Terapia EMDR pentru anxietate, panică, PTSD și traume

Sari la: Ce este EMDR? Cum funcționează EMDR? Pentru cine este potrivit EMDR? Terapia EMDR funcționează de fapt? Resurse EMDR

În 1990, psihologul Francine Shapiro a dezvoltat un nou tip de psihoterapie cunoscut sub numele de Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor sau EMDR. Terapia EMDR este o opțiune eficientă de tratament pentru persoanele care suferă de anxietate, panică, PTSD sau traume. Este o modalitate de a-ți depăși trecutul.

cum să oprești atacurile de panică

In conformitate cu Fundația de cercetare EMDR , EMDR a fost validat clinic de peste 30 de studii randomizate, controlate (standardul de aur pentru studiile clinice).¹

EMDR este o abordare de psihoterapie integrativă care a fost cercetată pe larg și dovedită eficientă pentru tratamentul traumei. Terapia EMDR include un set de protocoale standardizate care încorporează elemente din multe abordări de tratament diferite și a ameliorat traumele psihologice pentru milioane de oameni de toate vârstele.

Ce este EMDR?

Terapia EMDR este o abordare etapizată, concentrată, pentru tratarea traumei și a altor simptome prin reconectarea persoanei traumatizate într-un mod sigur și măsurat la imaginile, gândurile de sine, emoțiile și senzațiile corpului asociate cu trauma și permițând puterile naturale de vindecare ale creierul să se îndrepte spre rezoluție adaptivă.

Se bazează pe ideea că simptomele apar atunci când traumele și alte experiențe negative sau provocatoare copleșesc capacitatea naturală a creierului de a se vindeca și că procesul de vindecare poate fi facilitat și finalizat prin stimulare bilaterală în timp ce clientul reexperimentează trauma în context. a mediului sigur al cabinetului terapeutului (dublă conștientizare).

Romas Buivydas, dr., LMHC, vicepreședinte al dezvoltării clinice pentru Spectrum Health Systems, spune că terapia EMDR este un tratament în opt faze. Identifică și abordează experiențele traumatice care au depășit capacitatea naturală de a face față creierului și, ca urmare, au creat simptome traumatice, cum ar fi flashback-urile sau anxietate , sau strategii de coping dăunătoare, cum ar fi izolarea comportamentului și auto-medicarea cu alcool sau droguri, explică el.

Cum funcționează EMDR?

Prin EMDR, indivizii reprocesează în siguranță informațiile traumatice până când nu mai sunt perturbatoare din punct de vedere psihologic pentru viața lor. În timp, expunerea la amintiri traumatice nu va mai induce sentimente negative și simptome tulburătoare.

EMDR are opt faze de tratament:²

Luarea istoriei
Pregătirea clientului
Evaluare
Desensibilizare
Instalare
Scanare corporală
Închidere
Reevaluarea efectului tratamentului

În timpul EMDR, persoana tratată se concentrează pe o memorie perturbatoare și identifică credința pe care o deține despre sine. Dacă este conectat la o memorie negativă, tehnica îl învață pe om să-și schimbe punctul de vedere despre sine învățând să o asocieze cu o credință pozitivă.

De exemplu, este frecvent ca victimele abuzului să simtă că merită abuzul. EMDR ajută persoana să vadă acest lucru ca pe o gândire autodistructivă. Așa că am meritat să devin o persoană valoroasă și bună în controlul vieții mele.

Sunt identificate toate senzațiile și emoțiile asociate memoriei. Individul revede apoi memoria în timp ce se concentrează pe un stimul extern care creează mișcare rapidă (sau bilaterală) a ochilor. De obicei, acest lucru se realizează vizionând terapeutul mișcând două degete. După fiecare set de mișcări bilaterale (care implică de obicei ambii ochi), individului i se cere cum se simte.

Articolul continuă mai jos

Aflați cum să opriți un atac de panică

Sfaturi și sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să recunoașteți și să opriți un atac de panică.

Citiți articolul

Acest proces continuă până când trauma a fost procesată și memoria nu mai este deranjantă pentru individ. Credința pozitivă selectată este apoi instalată, prin mișcare bilaterală, pentru a înlocui credința negativă.

Sesiunile durează de obicei o oră. Se teorizează că EMDR funcționează deoarece stimularea bilaterală ocolește zona creierului care procesează amintirile și a rămas blocată din cauza traumei. Când o memorie dificilă / traumatizantă este blocată, aceasta împiedică creierul să proceseze și să stocheze corect memoria.

În timpul EMDR, indivizii procesează memoria în siguranță și asta duce la o rezoluție pașnică. Experiența are ca rezultat o perspectivă sporită atât asupra evenimentelor deranjante anterior, cât și a gândurilor negative despre ei înșiși care au ieșit din evenimentul traumatic original.

Pentru cine este potrivit EMDR?

Terapia EMDR a fost aprobată de American Psychiatric Association și International Society for Traumatic Stress Studies. Departamentul Statelor Unite pentru Veterani (VA), Departamentul Apărării și organizațiile de peste mări, inclusiv Departamentul Sănătății din Regatul Unit și Consiliul național israelian pentru sănătate mintală, au susținut, de asemenea, acest tratament.

Potrivit Fundației de Cercetare EMDR, peste 30 de studii au documentat eficacitatea terapiei EMDR în ultimii 30 de ani pentru probleme precum violul și abuzul sexual, combaterea traumei, trauma și neglijarea copilului, accidentele care pun viața în pericol și simptomele precum anxietatea, depresie și abuz de substanțe.¹

Edy Nathan, MA, LCSW, este un psihoterapeut autorizat cu peste 20 de ani de experiență ca practicant certificat EMDR. Nathan crede că acest tip de terapie are capacitatea de a vindeca persoanele care suferă de toate tipurile de traume.

Ceea ce face tehnica este să schimbe modul în care procesăm prezența efectelor fizice, emoționale și psihologice legate în mod specific de un eveniment traumatic, spune ea. Durerea și sentimentul de pericol purtat în interiorul sinelui după un eveniment traumatic apucă sufletul cu o intensitate atât de mare încât duce la sentimentul de a fi în nisipul emoțional. EMDR acționează pentru dezarmarea sistemelor de credință, cunoscute și sub numele de cogniție, și schimbă cogniția negativă printr-o serie de mișcări laterale ale ochilor, atingere sau sunet, în timp ce clientului i se cere să creeze imaginea durerii și a pericolului (traume) care îi deranjează cel mai mult .

Terapia EMDR funcționează de fapt?

In conformitate cu EMDR Institute, Inc. , unele studii din acest tip de terapie arată că 84-90% dintre victimele cu traume individuale nu mai au tulburări de stres post-traumatic după doar trei sesiuni de 90 de minute.

Un alt studiu, finanțat de HMO Kaiser Permanente, a constatat că 100% dintre victimele cu un singur traumatism și 77% dintre victimele cu traume multiple nu mai au fost diagnosticate cu PTSD după doar șase sesiuni de 50 de minute. Într-un alt studiu, 77% dintre veteranii de luptă au fost liberi de PTSD în 12 sesiuni.

Ceea ce este diferit și la acest tip de intervenție terapeutică este că terapeutul nu conversează conversațional cu clientul în timp ce parcurge procesul.

După o sesiune EMDR, nu este neobișnuit ca somnul să fie afectat. Visele vii sunt comune și se simt mai sensibile la interacțiunile cu ceilalți și la stimuli externi.

Terapia EMDR nu este singura formă de terapie adecvată pentru persoanele care se confruntă cu anxietate, PTSD, panică și / sau traume. Terapia EMDR este adesea efectuată împreună cu alte forme de terapie.

Discutați cu terapeutul despre combinații de terapie sau alte tehnici terapeutice care ar putea fi eficiente pentru dvs.

dând vina pe alții pentru greșelile tale

Terapie cognitiv comportamentală (CBT) și terapie comportamentală emoțională rațională (REBT) poate fi, de asemenea, eficient pentru anxietate și traume.

EMDR poate fi, de asemenea, asociat cu tehnici terapeutice la domiciliu. Consultați rezumatul nostru de aplicații de sănătate mintală aici.

Resurse EMDR

Pentru a găsi un terapeut EMDR, atât Fundația EMDR si Institutul EMDR vă poate conecta cu clinicieni instruiți în această tehnică.

Pentru opțiuni de terapie accesibile, citiți șase strategii pentru găsirea unei terapii accesibile

Surse de articole

Institutul EMDR. Prezentare generală a cercetării. Disponibil la https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Accesat la 9 august 2021.
Menon SB, Jayan C. Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor: un cadru conceptual.Indian J Psychol Med.2010;32(2):136-140. doi:10.4103/0253-7176.78512.

Ultima actualizare: 9 august 2021