Tot ce trebuie să știți despre terapia cuplurilor

Actualizat la 20 octombrie 2020.

Știm cu toții că relațiile romantice sunt o muncă grea. La fel ca mașinile, acestea necesită întreținere regulată pentru a le menține funcționând bine. Dacă există o problemă, cel mai bine este să o reparați imediat pentru a evita complicații suplimentare pe drum.

Deseori putem face parte din întreținerea de bază și reparăm singuri. Alteori, în ciuda eforturilor noastre, ar putea fi cel mai bine dacă luăm în considerare terapia cuplurilor, unde un profesionist autorizat poate arunca o privire asupra relației noastre și să ne ajute.

Ce este terapia cuplurilor?

Terapia de cuplu este un tip de psihoterapie în care un terapeut cu experiență clinică de lucru cu cuplurile, cel mai adesea un terapeut licențiat în căsătorie și familie (LMFT), ajută două persoane implicate într-o relație romantică să obțină informații despre relația lor, să rezolve conflictele și să îmbunătățească satisfacția relației folosind o varietate de intervenții terapeutice. Deși practica terapiei de cuplu poate varia în funcție de orientarea teoretică a terapeutului, toate terapiile de cuplu tind să implice următoarele elemente generale:

1. Un accent pe o problemă specifică (adică dificultăți sexuale, dependență de internet, gelozie)
2. Participarea activă a terapeutului la tratarea relației în sine, mai degrabă decât a fiecărui individ separat.
3. Intervenții orientate spre soluție, orientate spre schimbare, la începutul tratamentului.
4. O stabilire clară a obiectivelor de tratament.

În cercetările efectuate de Asociația Americană a Căsătoriei și Familiei , mai mult de 97% dintre cuplurile chestionate au declarat că au primit ajutorul de care au nevoie de la terapia cuplurilor. În plus, 93% dintre cupluri au spus că terapia le-a oferit instrumente mai eficiente pentru rezolvarea conflictelor.

Ce să ne așteptăm în terapia cuplurilor

Terapia de cuplu va începe de obicei cu câteva întrebări standard cu privire la istoricul relației, precum și o explorare a familiei de origine, a valorilor și a mediului cultural al fiecărui partener. Terapeutul ar putea folosi sesiunile inițiale pentru intervenția în caz de criză, dacă este necesar.

Terapeutul cuplurilor va ajuta apoi cuplul în identificarea problemei care va fi centrul tratamentului, stabilirea obiectivelor tratamentului și planificarea unei structuri pentru tratament.

În timpul fazei de tratament, terapeutul va ajuta cuplul să obțină o perspectivă asupra dinamicii relaționale menținând problema, ajutând în același timp ambii parteneri să înțeleagă fiecare dintre rolurile lor în interacțiunile disfuncționale. Acest lucru îi va ajuta să schimbe modul în care percep relația și reciproc.

Deși obținerea unei perspective este importantă, un alt aspect crucial al terapiei de cuplu implică schimbarea comportamentelor și a modurilor de interacțiune între ele. Terapeuții de cuplu își vor atribui adesea temele partenerilor pentru a aplica abilitățile pe care le-au învățat în terapie la interacțiunile lor de zi cu zi.

Majoritatea cuplurilor pot ieși din terapia cuplurilor, dobândind o perspectivă asupra tiparelor relaționale, sporind expresia emoțională și dezvoltând abilitățile necesare pentru a comunica și a rezolva probleme cu partenerii lor mai eficient.

Cine ar trebui să ia în considerare terapia cuplurilor?

Terapia de cuplu este benefică pentru orice fel de relație, inclusiv:

• Relații drepte sau homosexuale
• Relații interrasiale
• Relații tinere sau adolescente
• Relații cu o diferență mare de vârstă
• Relații care se află în orice etapă, inclusiv întâlniri, logodnici sau căsătoriți

De exemplu, un cuplu recent angajat ar putea găsi consilierea premaritală o oportunitate neprețuită de a aborda așteptările relației înainte de a se căsători. Un alt cuplu, împreună de 25 de ani, ar putea descoperi că terapia cuplurilor este o modalitate eficientă de a recâștiga un sentiment de entuziasm și romantism în relația lor.
Terapia de cuplu poate rezolva o problemă actuală, poate preveni o exacerbare a problemelor sau pur și simplu poate oferi un „control” pentru un cuplu fericit care se confruntă cu o perioadă de tranziție sau stres crescut. Domeniile comune de îngrijorare abordate în terapia cuplurilor includ probleme cu banii, părinții, sexul, infidelitatea, socrii, problemele cronice de sănătate, infertilitatea, jocurile de noroc, consumul de substanțe, distanța emoțională și conflictele frecvente.

Ar trebui să merg la consiliere sau să divorțez?

Dacă actualul tău relaţie este tremurat, divorțul nu este singura opțiune: consiliere cupluri poate salva o luptă căsătorie - sau chiar îmbunătăți unul bun.Dacă aveți vreo dorință de a rămâne căsătorit cu soțul / soția dvs., ar trebui să mergeți la consilierea cuplurilor. Consilierea cuplurilor, cunoscută și sub denumirea de consiliere în căsătorie, ar putea fi ceea ce are nevoie relația dvs. pentru a vindeca rănile vechi și a începe să fie proaspete. Există numeroase beneficii care însoțesc consilierea în căsătorie, mai ales atunci când se face înainte de a lua în considerare divorțul. Consilierea poate fi un mod semnificativ de a restabili fundamentul căsătoriei și de a clarifica dacă divorțul este decizia adecvată.

De ce cuplurile întârzie să primească terapie?

Din păcate, multe cupluri încearcă terapia cuplurilor atunci când s-a făcut deja o cantitate semnificativă de daune. Modelele relaționale maladaptative s-au înrădăcinat deja, legătura emoțională dintre parteneri a fost sever slăbită și există un nivel ridicat de resentimente din cauza conflictelor din trecut nerezolvate. Lista poate continua.

Cercetările indică faptul că cuplul mediu este nefericit6 aniînainte de a solicita consiliere cuplurilor.

Aceasta nu înseamnă că terapia cuplurilor nu poate fi eficientă în rezolvarea unor astfel de probleme de lungă durată. Cu toate acestea, va fi un efort mult mai provocator și consumator de timp, care necesită un mare angajament și efort din partea ambilor parteneri.

Golden Gate Bridge Jumpers supraviețuitori

Concepțiile greșite despre ceea ce este terapia cuplurilor și scopul acesteia pot împiedica cuplurile să caute ajutor din timp. Unii ar putea crede că terapia cuplurilor este menită doar pentru probleme foarte grave care afectează o relație, inclusiv infidelitatea sau dependența. Alții îl pot privi ca pe un efort de ultimă oră înainte de a lua decizia de a pune capăt relației.
Unii cred că este o modalitate de a-și forța partenerul să se schimbe, deoarece ei sunt „problema”. Mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile terapiei de cuplu în tratarea unei largi varietăți de probleme relaționale. Nu știu cât de instrumental poate fi îmbunătățirea satisfacției generale a relației care afectează sănătatea mintală individuală.

În ce este diferită terapia online de cuplu de terapia tradițională de cuplu?

La Talkspace nu doar revoluționăm modul în care terapeuții au practicat terapia de cuplu. De asemenea, căutăm să reducem stigmatul de a primi consiliere în cupluri și să facem terapia cuplurilor mai accesibilă și mai accesibilă.

Terapia online de cupluri are mai multe avantaje care nu sunt oferite în terapia tradițională cupluri față în față. În primul rând, există posibilitatea unei comunicări mult mai mari, având în vedere capacitatea de a împărtăși cât de mult dorești, fără nicio întrerupere. Abilitatea de a procesa propriile gânduri înainte de a le trimite mesaje text și de a le împărtăși în sala de terapie are ca rezultat comunicarea partenerilor mai adecvată și mai eficientă.

De asemenea, formatul oferă fiecărui partener timp și spațiu pentru a procesa răspunsul partenerului și pentru a reflecta la ceea ce au „auzit”, mai degrabă decât să se concentreze doar asupra a ceea ce vor spune. Unii indivizi găsesc, de asemenea, că se pot explica mai bine prin scris. Acest lucru poate permite apoi o exprimare emoțională mai deschisă și onestă, sporind intimitatea în rândul partenerilor.

Această metodă de terapie în cupluri este ideală și pentru cupluri în care unul sau ambii parteneri călătoresc frecvent sau au programe foarte diferite și nu pot coordona un timp pentru a participa la sesiunile de terapie a cuplurilor împreună. De asemenea, cuplurile cu copii care au dificultăți în găsirea îngrijirii copiilor pot beneficia foarte mult de accesibilitatea Talkspace.
Terapia de cuplu nu este, de asemenea, acoperită în general de multe planuri de asigurări de sănătate și poate fi destul de costisitoare pentru multe familii după doar câteva sesiuni. Terapia online de cupluri a Talkspace poate fi o alternativă mult mai accesibilă. Terapeuții cuplurilor Talkspace au descoperit, de asemenea, că acest format permite conversații mult mai productive, ceea ce duce la un progres mult mai rapid în tratament.