Tot ce trebuie să știți despre represiune

Ați simțit vreodată un impuls puternic, aproape instinctual, de a evita ceva cu care alți oameni par să fie în regulă? Se întâmplă de nenumărate ori în același loc sau într-o situație similară? Acest sentiment poate fi un semn că aveți de-a face cu represiunea. Un termen inventat inițial de Sigmund Freud, care se referă la o formă de memorie uitată care este trezită de o forță exterioară, cu sens care a evoluat în timp la fel ca psihologia.

consumul excesiv de alcool este definit ca

Definiția Repression

Definiția de astăzi a represiunii poate fi ceva pe care îl recunoașteți bine. „Represiunea este tendința naturală de a evita sau inhiba anumite impulsuri, gânduri sau sentimente nedorite, nedorite sau supărătoare”, spune Dr. Carla Marie Manly , un psiholog. „În domeniul psihologiei, represiunea este în general privită ca un mecanism specific de apărare psihologică în care individul suprimă inconștient gândurile, sentimentele sau dorințele care sunt percepute ca inacceptabile sau nedorite.”

Tipuri de represiune

Pe baza conștientizării dvs. despre evenimentul sau emoția pe care o țineți, există două tipuri de represiune cu care ați putea avea de-a face. „Represiunea primară se referă la lipsa cunoașterii conținutului, în timp ce represiunea secundară are loc atunci când materialul apare la suprafață, iar apoi persoana încearcă să o împingă înapoi”, spune Nicole doctor , un terapeut licențiat în căsătorie și familie.

Marc Lender MD, psihiatru și CEO și fondator al Institutului Singula, adaugă: „Distincția dintre conștient și subconștient are legătură cu gradul de conștientizare pe care îl avem despre acele amintiri, în special atunci când sunt declanșate de evenimente din viața noastră care au o apariție de similitudine. ” El explică faptul că mintea subconștientă se menține la o cantitate imensă de informații arhivate din fiecare zi a vieții noastre. Cantitatea de amintiri și informații pe care creierul tău le absoarbe continuu este imposibil de procesat pe deplin emoțional în acest moment și, astfel, anumite părți ale experienței tale vor fi nerezolvate și reprimate fără intenția ta conștientă.

Exemple de represiune

În ambele forme, primară și secundară, represiunea poate afecta viața unei persoane în nenumărate moduri. „Represia poate apărea în vise, gânduri intruzive, anxietate și probleme de relație”, spune Arzt.

Dacă problema care provoacă represiunea este lăsată nedezvoltată, este probabil ca o persoană să simtă - și să reacționeze - ca și cum instanța amintită se întâmplă în loc să se gândească la ea ca la un eveniment din trecut. Acest lucru poate duce la respingerea completă a acelei persoane sau la minimizarea situației.

sănătatea intestinului și sănătatea mintală

„Dacă persoana rămâne în negare, aceasta poate duce la acționarea persoanei, ca și cum experiența actuală ar fi o reluare a experienței din copilărie”, spune Lener. „Acest comportament comportamental poate provoca un mare stres pentru persoana respectivă și pentru alții apropiați și poate fi văzut în relațiile personale și profesionale.”

Impactul represiunii

Oricine se confruntă cu represiunea va ajunge să cheltuiască multă energie mentală lucrând pentru a evita flashback-urile, declanșatoarele sau discuțiile despre subiectul de bază pe care persoana îl reprimă, spune Carrie C. Mead , psihoterapeut. Ea explică faptul că o persoană poate fi conștientă de a face acest lucru uneori, de exemplu, dacă evită o stradă în care a asistat la un accident teribil. Cu toate acestea, represiunea poate fi și subconștientă - cum ar fi în cazul evitării artificiilor sau a sunetelor puternice fără a recunoaște sau chiar a fi conștienți de ce memorie declanșează.

Fără tratament, represiunea se poate transforma într-o serie de alte probleme. „Dacă represiunea continuă, o persoană poate prezenta simptome precum anxietate severă, nefericire, iritabilitate și hipervigilență”, spune Mead. „Manifestările corporale pot apărea, de asemenea, precum durerea fizică la vederea [a ceea ce a cauzat trauma], constipația din reținerea [memoriei] sau durerile de gât din simțirea greutății [memoriei reprimate].”

Deși nu ar trebui să lăsați represiunea să scape de sub control sau să vă controleze viața, este un răspuns rezonabil și chiar necesar la traume. „De exemplu, o persoană care a suferit de traume intense poate să nu aibă capacitatea mentală sau emoțională de a procesa evenimentele traumei”, spune Manly. „Ca atare, mintea poate - foarte înțelept - să reprime unele sau toate detaliile incidentului traumatic până când individul are sprijinul emoțional și stabilitatea necesare pentru a începe să proceseze experiența traumatică.”

este lamictal un stabilizator al dispoziției

Manly recunoaște impactul negativ al represiunii împreună cu pozitivul: „O persoană care reprimă informațiile despre violența în familie poate fi implicată în relații distructive seriale datorită suprimării experiențelor negative și a impactului psihologic”, spune ea. „În astfel de cazuri, reprimarea incidentelor poate duce la comportamente repetitive care sunt nesănătoase. Având în vedere natura adesea provocatoare și sensibilă a represiunii, poate fi foarte important să lucrezi cu un psihoterapeut calificat atunci când represiunea afectează sănătatea mintală a cuiva ”.

Cum se tratează represiunea

Când vine momentul să vorbești despre represiunea ta, clișeul, „singura ieșire este prin”, nu ar putea fi mai precis. Modul de a ajunge la cealaltă parte variază în funcție de cât de conștient sunteți de problema principală. S-ar putea să îl puteți rezolva singur dacă ați lucrat anterior cu un terapeut pentru a identifica problema sau dacă aveți o claritate neobișnuită cu privire la provocările dvs. Cu toate acestea, consultarea unui profesionist calificat în sănătatea mintală vă poate oferi instrumentele necesare pentru a aborda în mod corespunzător cauza principală și pentru a lucra prin aceasta într-un mod sănătos și durabil.

„Soluția pentru comportamentele de represiune, negare și acțiune este de a trece printr-un proces emoțional care este ghidat de un terapeut calificat care poate ajuta persoana să aducă aceste amintiri la o conștientizare conștientă mai mare, astfel încât persoana să își poată alege propria mod de a trata situațiile în care aceste declanșări emoționale intense sunt declanșate ”, spune Lener. Împreună cu un terapeut, puteți depăși acest bloc și puteți lăsa represiunea în urmă. Apăsarea acestor amintiri declanșatoare, după ce le-a reprimat mult timp, poate fi înspăimântătoare. Este important să ne amintim că progresul nu se întâmplă peste noapte și un profesionist calificat în sănătate mintală va putea să vă ghideze în siguranță și fără probleme în timp ce procesați aceste gânduri îngropate. Odată ce reușiți să le identificați și să le lucrați, puteți constata că puterea acestor amintiri reprimate se micșorează. Impactul amintirilor reprimate nu trebuie să dureze pentru totdeauna, tot ce trebuie să faceți este să faceți primul pas spre depășirea lor. Dacă sunteți interesat să abordați problemele cu represiunea, terapie online este un mod convenabil și ieftin de a începe astăzi.