Prima vacanță după o dificultate sau o pierdere

Poate ai pierdut un membru al familiei iubit sau prieten drag anul trecut. Poate că abia ieși dintr-o despărțire dificilă sau un divorț dureros. Poate că ți-ai pierdut slujba, ai avut o cădere cu cineva apropiat, te-ai confruntat cu tensiuni financiare sau pur și simplu ai avut un an foarte dur.

Oricare ar fi cazul, este prima ta aniversare de la această dificultate sau pierdere și nu ești sigur cum vei trece prin viitoarea sezonul vacanțelor. Sărbătorile ar trebui să fie despre speranță și bucurie, dar aceste sentimente se pot simți ca opusul total al ceea ce simți acum. Speranța și bucuria se pot simți intangibile sau chiar dezgustătoare pentru tine.

Și ce zici de viitoarele întâlniri de familie? Cum se vor simți vechile tradiții, având în vedere transformarea pe care a avut-o recent viața ta? În anumite privințe, ați putea simți că anul acesta ați face orice pentru a evita sărbătorile.

De ce vacanțele pot fi declanșatoare

Există atât de multe așteptări în jurul sezonului de sărbători. Practic fiecare film, emisiune de televiziune, reclamă și social media post pictează o imagine a sărbătorilor ca un moment glorios al unirii familiei și se presupune că există acest sentiment magic în aer pe tot parcursul sezonului.

Chiar dacă nu vă confruntați cu o greutate sau o pierdere, presiunea de a experimenta o vacanță perfectă alături de cei dragi se poate simți zdrobitoare. Și când sărbătorile nu ajung să se simtă la fel de magice pe cât indică așteptările societale, puteți ajunge să vă simțiți deprimat, anxios și profund dezamăgit.

Sărbătorile sunt, de asemenea, pline de tradiții și amintiri, din copilărie până în prezent. S-ar putea să vă simțiți preocupat de amintirile uitate pe care le-ar putea descoperi sărbătorile și de modul în care veți face față acestor amintiri.

Dacă vă confruntați cu prima dvs. vacanță fără cineva drag, s-ar putea să vă întrebați cum vor rezista tradițiile din trecut. Același lucru este valabil dacă aceasta este prima dvs. vacanță după o despărțire, divorț sau alte dificultăți.

Va exista o modalitate de a experimenta bucuria de sărbătoare fără partenerul sau persoana iubită? Sărbătorile vor fi o amintire amară a tot ceea ce ai pierdut recent? Cum vei merge mai departe?

prietenul meu vrea să se sinucidă

5 moduri de a face față

Toate sentimentele, grijile și temerile dvs. despre cum ar putea arăta sezonul de vacanță acum sunt valabile și absolut de înțeles. În același timp, hibernarea până la sfârșitul sărbătorilor nu este cea mai bună opțiune. Asta nu înseamnă că sărbătoarea dvs. de sărbători trebuie să arate așa cum se obișnuia, dar să fugiți nu va face ca sentimentele să dispară: este cel mai sănătos să le înfruntați într-un mod blând și afirmativ.

Iată câteva idei pentru a face față:

1. Nu vă forțați să sărbătoriți

În timpul sărbătorilor, ritmul vieții încetinește. Afacerile sunt închise și majoritatea oamenilor au timp liber de la muncă și școală. Nu trebuie neapărat să folosiți sărbătorile pentru a sărbători dacă acest lucru nu vi se pare potrivit. Puteți folosi acest timp pentru a vă bucura de liniște și liniște, poate petreceți ceva timp observându-vă sentimentele. Îndurerează-te și dacă ai nevoie. Faceți ceea ce vi se pare corect și realizabil.

2. Oferă-ți timp să jeli - și să simți bucurie

Jale este un sentiment natural pentru tine chiar acum și ți se permite să te simți așa, chiar și în timpul sărbătorilor. S-ar putea să descoperiți că sentimentele voastre de durere sunt mărite. Permiteți-vă să simțiți aceste sentimente. Dar, de asemenea, să știți că este în regulă dacă simțiți că se strecoară și o mică bucurie. Lasă bucuria asta dacă este acolo. Aveți voie să simțiți mai mult de un lucru simultan și nu ar trebui să vă simțiți vinovați pentru asta.

3. Înconjoară-te de oamenii tăi

Sărbătorile sunt un moment în care poți decide cu cine vrei să fii. Dacă există cineva cu care sărbătoriți în mod normal sărbătorile, care tinde să vă dea jos sau, în general, nu susține, este bine să anulați planurile sau stabiliți limite. Alegeți oamenii din viața voastră care vă atrag cu adevărat, vă vor iubi necondiționat și vă vor permite să împărtășiți durerea și durerea pe care o experimentați.

4. Faceți loc pentru noi tradiții

Unul dintre cele mai dificile lucruri la prima vacanță după o greutate sau o pierdere este că tradițiile care au marcat odată sărbătorile s-ar putea să nu mai fie posibile sau chiar de dorit. Dar, deși acele vechi tradiții aveau valoare, există întotdeauna loc și pentru noi tradiții. De fapt, crearea de noi tradiții în acest sezon de sărbători se poate simți ca o gură de aer proaspăt - un nou început pentru tine.

5. Fă din sănătatea ta mentală o prioritate

Sănătatea mintală contează și, atunci când vă simțiți vulnerabil, trebuie să luați măsuri suplimentare pentru a vă menține sănătatea mintală sub control. Asta ar putea însemna să renunțați la activitățile de vacanță din acest an. Poate însemna să părăsiți evenimentele devreme sau să faceți o plimbare rapidă afară atunci când aveți nevoie de ceva timp pentru dvs. Meditație, jurnalizare și păstrarea legăturii cu un terapeut sunt toate lucrurile care trebuie prioritizate chiar acum.

ce să faci dacă ai un atac de anxietate

Privind înainte

Acesta ar putea fi un moment foarte greu pentru dvs. și poate fi ușor să simțiți că durerea și tristețea pe care le experimentați în acest sezon de vacanță sunt modul în care vacanțele se vor simți pentru totdeauna. Nu este cazul. Restul vieții tale este în fața ta și vor exista multe perioade de vacanță viitoare care vor fi diferite de acesta. Acest lucru nu este pentru a reduce la minimum greutatea pe care o întâmpinați anul acesta, dar este important să țineți lucrurile în perspectivă.

Luați-vă inima în faptul că nu sunteți singuri. Deși s-ar putea să simți că ești singurul care suferă în acest sezon de vacanță, sunt atât de mulți oameni care se luptă și acum și care s-au luptat înainte. Conectarea cu oameni care au mai fost acolo sau sunt chiar acolo acum poate fi incredibil de vindecătoare pe măsură ce parcurgeți anotimpurile de sărbători și începeți să mergeți mai departe.

Mai presus de toate, amintiți-vă că spiritul uman este rezistent - mai rezistent decât v-ați imagina. Este posibil să nu puteți vedea cum veți ajunge la cealaltă parte a rănii pe care o întâmpinați acum și este în regulă. Dar veți face - într-o zi curând, sărbătorile vor fi din nou un timp de speranță și bucurie.