Cele cinci etape ale durerii

Sari la: Negare Furie Negocierea Depresie Acceptare Simptome Tratament

Fundalul modelului durerii

De-a lungul vieții, experimentăm multe cazuri de durere. Durerea poate fi cauzată de situații, relații sau chiar abuz de substanțe. Copiii pot întrista divorțul, o soție poate întrista moartea soțului ei, un adolescent ar putea întrista sfârșitul unei relații sau s-ar putea să fi primit vești medicale terminale și să vă întristați moartea în așteptare. În 1969, Elisabeth Kübler-Ross a descris cinci etape comune ale durerii, denumite popular DABDA. Ei includ:

Negare
Furie
Negocierea
Depresie
Acceptare

Psihiatru elvețian, Kübler-Ross și-a introdus pentru prima dată modelul de durere în cinci etape în cartea sa Despre moarte și moarte . Modelul lui Kübler-Ross s-a bazat pe munca ei cu pacienți cu boli terminale și a primit multe critici în anii de atunci. În principal, pentru că oamenii care studiază modelul ei credeau din greșeală că aceasta este ordinea specifică în care oamenii se întristează și că toți oamenii trec prin toate etapele. Kübler-Ross observă acum că aceste etape nu sunt liniare și este posibil ca unele persoane să nu experimenteze niciuna dintre ele. Cu toate acestea, altele ar putea suferi doar două etape, mai degrabă decât toate cele cinci, o etapă, trei etape, etc.

Deci, care sunt cele cinci etape?

Negare

Negarea este etapa care te poate ajuta inițial să supraviețuiești pierderii. S-ar putea crede că viața nu are sens, nu are sens și este prea copleșitoare. Începi să respingi știrile și, de fapt, te amorți. În această etapă este obișnuit să ne întrebăm cum va continua viața în această stare diferită - sunteți într-o stare de șoc, deoarece viața așa cum ați cunoscut-o cândva, s-a schimbat într-o clipă. Dacă ați fost diagnosticat cu o boală mortală, s-ar putea să credeți că știrile sunt incorecte - trebuie să fi avut loc o greșeală undeva în laborator - v-au amestecat sângele cu altcineva. Dacă primiți vești despre moartea unei persoane dragi, poate vă agățați de o speranță falsă că au identificat persoana greșită. În etapa negării, nu trăiești în „realitatea reală”, ci mai degrabă, trăiești într-o realitate „preferabilă”. Interesant este faptul că negarea și șocul vă ajută să faceți față și să supraviețuiți evenimentului durerii. Negarea ajută la stimularea sentimentelor de durere. În loc să devenim complet copleșiți de durere, o negăm, nu o acceptăm și eșalonăm impactul său asupra noastră la un moment dat. Gândiți-vă la asta ca la mecanismul natural de apărare al corpului dvs. spunând hei, sunt atât de multe pe care le pot suporta simultan. Odată ce negarea și șocul încep să se estompeze, începe procesul de vindecare. În acest moment, acele sentimente pe care le-ai suprimat odată ies la suprafață.

Furie

Odată ce ați început să trăiți din nou în realitatea „reală” și nu în realitatea „preferabilă”, s-ar putea să înceapă furia. Aceasta este o etapă obișnuită pentru a vă gândi de ce eu? iar viața nu este corectă! S-ar putea să căutați să dați vina pe alții pentru cauza durerii dvs. și, de asemenea, vă puteți redirecționa furia către prieteni apropiați și familie. Vi se pare de neînțeles cum s-ar putea întâmpla așa ceva cu voi. Dacă sunteți puternici în credință, ați putea începe să vă puneți la îndoială credința în Dumnezeu. Unde este Dumnezeu? De ce nu m-a protejat? Cercetătorii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt de acord că această furie este o etapă necesară a durerii. Și încurajează furia. Este important să simți cu adevărat furia. Se crede că, deși ai putea părea că te afli într-un ciclu nesfârșit de furie, aceasta se va risipi - și cu cât simți cu adevărat furia, cu atât mai repede se va risipi și cu atât mai repede te vei vindeca. Nu este sănătos să vă suprimați sentimentele de furie - este un răspuns natural - și poate, probabil, unul necesar. În viața de zi cu zi, ni se spune în mod normal să ne controlăm furia față de situații și față de ceilalți. Când experimentați un eveniment de durere, s-ar putea să vă simțiți deconectat de realitate - că nu mai aveți niciun motiv. Viața ta s-a spulberat și nu există nimic solid de care să te ții. Gândiți-vă la furie ca la o forță de a vă lega de realitate. S-ar putea să vă simțiți pustiu sau abandonat în timpul unui eveniment de durere. Că nimeni nu este acolo. Ești singur în această lume. Direcția furiei către ceva sau către cineva este ceea ce ar putea să vă pună înapoi la realitate și să vă conecteze din nou la oameni. Este un lucru. Este ceva de care să înțelegi - un pas natural în vindecare.

Negocierea

Când se întâmplă ceva rău, te-ai surprins vreodată făcând o înțelegere cu Dumnezeu? Te rog Doamne, dacă îmi vei vindeca soțul, mă voi strădui să fiu cea mai bună soție pe care o pot fi - și nu mă voi mai plânge niciodată. Aceasta este negociere. Într-un fel, această etapă este o speranță falsă. S-ar putea să vă faceți în mod fals să credeți că puteți evita durerea printr-un tip de negociere. Dacă schimbați acest lucru, îl voi schimba. Sunteți atât de disperat să vă readuceți viața la modul în care era înainte de evenimentul de durere, încât sunteți dispus să faceți o schimbare majoră de viață într-o încercare de normalitate. Vinovăția este un om obișnuit de a negocia. Acesta este momentul în care înduri afirmațiile nesfârșite. Dacă aș fi ieșit din casă cu 5 minute mai devreme - accidentul nu s-ar fi întâmplat niciodată. Dacă l-aș încuraja să meargă la medic în urmă cu șase luni, așa cum am crezut pentru prima dată - cancerul ar fi putut fi găsit mai devreme și el ar fi putut fi salvat.

Depresie

Depresia este o formă acceptată în mod obișnuit de durere. De fapt, majoritatea oamenilor asociază depresia imediat cu durerea - deoarece este o emoție prezentă. Reprezintă golul pe care îl simțim atunci când trăim în realitate și ne dăm seama că persoana sau situația a dispărut sau a trecut. În această etapă, s-ar putea să te retragi din viață, să te simți amorțit, să trăiești într-o ceață și să nu vrei să te ridici din pat. Lumea s-ar putea să pară prea mult și prea copleșitoare pentru ca tu să te confrunți. Nu vrei să fii în preajma celorlalți, nu ai chef să vorbești și să experimentezi sentimente de deznădejde. S-ar putea chiar să experimentați gânduri suicidare - gândindu-vă ce rost are să se întâmple?

Acceptare

Ultima etapă a durerii identificată de Kübler-Ross este acceptarea. Nu în sensul că este bine că soțul meu a murit mai degrabă, soțul meu a murit, dar voi fi bine. În această etapă, emoțiile tale pot începe să se stabilizeze. Intri din nou în realitate. Vă împăcați cu faptul că noua realitate este că partenerul dvs. nu se mai întoarce niciodată - sau că veți ceda bolii dvs. și veți muri în curând - și sunteți bine cu asta. Nu este un lucru bun - dar este ceva cu care poți trăi. Este cu siguranță un moment de ajustare și reajustare. Sunt zile bune, sunt zile rele și apoi sunt zile bune din nou. În această etapă, nu înseamnă că nu veți avea niciodată o altă zi proastă - în care sunteți trist necontrolat. Dar, zilele bune tind să depășească zilele rele. În această etapă, puteți să vă ridicați din ceață, să începeți să vă angajați din nou cu prietenii și chiar puteți crea relații noi pe măsură ce trece timpul. Înțelegi că persoana iubită nu poate fi înlocuită niciodată, dar te miști, crești și evoluezi în noua ta realitate.

verificator de simptome al bolilor mintale ale copilului

Simptomele durerii

Simptomele de durere se pot prezenta fizic, social sau spiritual. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale durerii sunt prezentate mai jos:

Plângând
Dureri de cap
Dificultăți de somn
Întrebarea Scopului Vieții
Îți pune la îndoială credințele spirituale (de exemplu, credința ta în Dumnezeu)
Sentimente de detașare
Izolare de prieteni și familie
Comportament anormal
Îmi face griji
Anxietate
Frustrare
Vinovăţie
Oboseală
Furie
Pierderea poftei de mâncare
Dureri
Stres

Tratamentul durerii

Prescrierea medicamentelor și implicarea în consiliere au fost cele mai comune metode de tratare a durerii. Inițial, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să funcționați mai complet. Acestea ar putea include sedative, antidepresive , sau medicamente anti-anxietate pentru a vă ajuta să treceți peste zi. În plus, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să dormiți. Această zonă de tratament cauzează adesea unele diferențe de opinie în domeniul medical. Unii medici aleg să nu prescrie medicamente, deoarece consideră că vă fac rău în procesul de durere. Adică, dacă un medic vă prescrie pastile anti-anxietate sau pastile de sedare - nu vă confruntați cu adevărat cu durerea într-un efect deplin - sunteți supuși acestuia - pot interfera cu cele cinci etape ale durerii și acceptarea eventuală a realității.

Consilierea este o abordare mai solidă a durerii. Grupurile de sprijin, grupurile de doliu sau consilierea individuală vă pot ajuta să rezolvați durerea nerezolvată. Aceasta este o alternativă benefică de tratament atunci când descoperi că evenimentul de durere creează obstacole în viața ta de zi cu zi. Adică, aveți probleme cu funcționarea și aveți nevoie de asistență pentru a reveni pe drumul cel bun. Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că te vindecă de pierderea ta, ci mai degrabă îți oferă strategii de gestionare pentru a te ajuta să faci față durerii într-un mod eficient. Modelul Kubler-Ross este un ghid încercat și adevărat, dar nu există o modalitate corectă sau greșită de a rezolva durerea ta și este normal ca experiența ta personală să poată varia în timp ce lucrezi în procesul de durere.

Dacă tu sau O persoană iubită se confruntă cu greu cu un eveniment de durere, solicitați tratament de la un profesionist din domeniul sănătății sau de la un furnizor de sănătate mintală. Sunați imediat la un medic dacă aveți experiență gânduri de sinucidere , sentimente de detașare pentru mai mult de două săptămâni, experimentați o schimbare bruscă de comportament sau credeți că suferiți de depresie.

Ultima actualizare: 4 mai 2021