A purta conversații dure cu cei care nu își ridică potențialul

conversații provocatoare

Când ați simțit ultima oară că un prieten nu își trăiește potențialul? Poate că lucrează la o slujbă distrugătoare de suflet care nu le aduce împlinire. Sau poate sunt blocați într-o relație proastă cu persoana greșită.





Știi că trebuie să ai o conversație dură cu prietenul tău. Dar cum? Mulți dintre noi tindem să evităm confruntarea. Este de înțeles să fii îngrijorat că prietenul tău ar putea reacționa prost sau mai rău: te îndepărtează.

Aducerea problemelor spinoase poate fi cu adevărat provocatoare. Cum abordați discuția? Cum poți aborda problema într-un mod respectuos și iubitor?





cum să te descurci cu mincinoșii patologici

Este într-adevăr problema lor ... saua ta?

Înainte de a lua în considerare ridicarea unei probleme cu un prieten, partener, membru al familiei sau persoana iubită - trebuie să vă opriți și să vă întrebați dacă ar trebui să vă adresați deloc. Există câțiva factori de luat în considerare.

„Provocarea adresării unui prieten sau partener despre care simțiți că nu trăiește la înălțimea potențialului lor este să decideți dacă este problema dvs., deoarece vă deranjează (că credeți că ar putea face mai mult) sau dacă credeți că vă deranjează cu adevărat prieten sau partener ”, spune terapeutul Talkspace, Jill Daino LCSW.



Fi onest cu tine insuti. Fericirea și împlinirea prietenului tău sunt motivația ta autentică? În caz contrar, veți da dovadă de judecată și acest lucru ar putea fi extrem de dăunător pentru relaţie .

Mai mult decât atât, pot exista anumite circumstanțe în care doar oferirea de sprijin și bunătate prietenului tău este mai importantă decât o conversație cu dragoste despre faptul că nu-și atinge potențialul.

„Dacă credeți că prietenul dvs., partenerul sau membru al familiei se luptă cu depresia, anxietatea, abuzul de substanțe sau o altă tulburare gravă care împiedică atingerea potențialului lor, [atunci] accentul ar trebui să fie acordat sprijin și obținerea îngrijirii adecvate ”, Spune Daino.

Găsiți momentul și locul potrivit

Dacă ați luat în considerare acești factori și ați ajuns la concluzia că doriți să purtați o discuție, atunci următorul pas este setarea.

„Spuneți-vă nevoia de a discuta ceva și de a lucra cu cealaltă persoană pentru a găsi un moment bun când niciunul dintre voi nu va fi distras” scrie terapeutul Dr. Carolyn Versical .

Locația chat-ului dvs. ar trebui să fie, de asemenea, liniștită și relativ privată, pentru a evita distragerea atenției.

„Pentru orice conversație potențial dificilă, este important să vorbiți cu prietenul, partenerul sau membru al familiei într-un cadru privat la un moment al zilei, când aceștia sunt mai receptivi la feedback”, spune Daino. „Este esențial să renunți la timp când voi doi nu sunteți grăbiți sau obosiți și aveți intimitate.”

de ce sunt mereu paranoic

Răspunsul la câteva întrebări vă va ajuta să vă pregătiți

Pregătirea pentru conversație este cu adevărat importantă și vă va ajuta să păstrați calmul și echilibrul dacă lucrurile se încălzesc.

Dr. Carolyn Versical sugerează că, în loc să treceți în revistă modul în care ați dori să vă spuneți lucrurile din nou și din nou în cap, ar trebui să vă puneți câteva întrebări: „Care este scopul conversației? Care este rezultatul meu ideal? De ce parte din conflict sau problemă sunt responsabil? Cum mă simt în legătură cu această conversație? Cum s-ar putea simți cealaltă persoană? ”

Dacă sunteți nervos, aceasta ar putea fi o bună oportunitate de a practica atenția, respirația profundă sau tehnici de împământare.

Ridicați problema cu o atitudine deschisă, fără judecată

Deci, ați pregătit și ați găsit locul, acum cum vă lansați în discuție?

„Aceste conversații trebuie abordate cu blândețe, întrucât chiar și cu cele mai bune intenții pe care le pot considera ca fiind judecătorești”, spune Daino. „Dacă ați observat că prietenul / partenerul dvs. a fost nemulțumit de ceea ce s-a întâmplat în viața lor, există adesea un loc natural pentru a începe o conversație despre pașii pe care ar putea să-i facă pentru a-și îmbunătăți situația, fie că este vorba de muncă, hobby-uri sau personale. . ”

Ceea ce este crucial pe tot parcursul conversației este să vă transmiteți sprijinul și dragostea față de prietenul dvs. într-un mod total fără judecată. Nu doriți să le puneți în defensivă fiind critic.

Daino sugerează să-ți exprimi îngrijorarea pe baza observațiilor sau să reflectezi asupra lucrurilor pe care le-a spus prietenul tău. De exemplu, poate au împărtășit exemple de a fi nemulțumiți la locul de muncă sau de a-și dori mai mult din carieră. S-ar putea să spui ceva de genul: „Am observat că nu pare să te bucuri de slujba ta la fel de mult ca pe vremuri. Mă întreb dacă ai început să o depășești? '

Această abordare poate duce la o conversație în care nu vă faceți rușine sau nu vă judecați de persoana iubită. În schimb, arată-ți că ești îngrijorat și îți pasă de ceea ce ți-au împărtășit deja în propriile condiții.

„Abordați conversația cu deschidere și interes pentru rezolvarea problemelor, mai degrabă decât să aveți nevoie de„ dreptate ” scrie Dan Mager, MSW . „De fiecare dată când o vedem ca pe o competiție în care trebuie să fim„ corecți ”, înseamnă că cealaltă persoană trebuie să fie„ greșită ”. Acest tip de mentalitate rigidă, fie care câștigă-pierde, fie corectă, face conflictul mult mai probabil și înțelegerea reciprocă mult mai puțin probabil ”.

o persoană care suferă de schizofrenie poate suferi de toate următoarele, cu excepția

Mager vă sfătuiește, de asemenea, să vorbiți calm pe un ton de fapt. „Acest lucru maximizează șansele ca alții să audă conținutul mesajului tău, mai degrabă decât să se fixeze în emoțiile tale.”

Limbajul pe care îl folosiți este cu adevărat important

Pe lângă mentalitatea și tonul pe care le aduceți conversației, cuvintele reale pe care le folosiți sunt esențiale.

„Evitați cuvintele„ întotdeauna ”,„ niciodată ”,„ totul ”și„ nimic ”, scrie Mager. „Acestea vă pot exprima frustrarea și supărarea, dar generează excesiv și sunt fundamental inexacte. Ca parte a unui proces de comunicare, nu sunt de ajutor. ”

El adaugă că ar trebui să folosiți afirmațiile „eu”, ca în „simt ...”, care evită să dea vina pe cealaltă persoană.

„Este la fel de important să eviți să spui cuiva ce ar trebui să facă”, spune Daino. „Dictarea unei soluții nu este de obicei utilă, deoarece poate face pe cineva să se simtă inadecvat sau că credeți că nu este capabil să se descurce singuri.”

Rămâneți calm și de susținere

În concluzie, când abordați o conversație dificilă - cu un prieten sau o persoană dragă despre care simțiți că nu trăiește potențialul lor - faceți-vă mai întâi pregătirea. Întrebați care sunt intențiile voastre. Ce vrei să ieși din discuție?

Apoi, luați o abordare deschisă și fără judecată. Folosește un limbaj respectuos și grijuliu, care să evite culpabilitatea prietenului tău.

„Este esențial să rămâi calm și de susținere dacă prietenul tău nu răspunde bine la sfaturile tale; amintiți-vă pentru prietenul dvs. poate fi foarte dificil să auziți că nu își îndeplinesc potențialul ', spune Daino. „Anunțați-vă prietenul / partenerul / membru al familiei că sunteți disponibil să ascultați, să faceți o brainstorming și să fiți o sursă de sprijin în orice moment”.