Sex sexual sănătos după agresiune sexuală

Persoana care citește cu ceai sub coperte

Următorul este destinat cititorilor de peste 18 ani





Vara aveam nouăsprezece ani, am cercetat și am scris un ghid de călătorie în Italia, călătorind de la Veneția la Cinque Terre înarmat doar cu o sundress și cu Macbook-ul meu dandy la îndemână.

semne de avertizare ale comportamentului suicidar

Sună destul de ideal și a fost - cu excepția hărțuirii sexuale constante, terifiante și înfricoșătoare. De la a fi bâjbâit în tren până la a fi sărutat fără consens de către proprietarii de hosteluri și barmani, vara m-a lăsat bronzată, slabă, cu mușchii gambei ucigași - și cu un sentiment de deconectare totală de sexualitatea mea. După luni de atenție constantă, nedorită și încălcare fizică, am simțit că sexualitatea mea a devenit o armă folosită împotriva mea, mai degrabă decât ceva pentru propria mea plăcere.





Experiența mea nu este rară. De la hărțuirea străzii la viol, mulți dintre noi, în special femeile și Oameni LGBTQ, sunt afectați de violența sexuală. Și pentru că violența sexuală este o încălcare a dreptului nostru de a face alegeri cu privire la corpurile noastre, ea poate schimba relația noastră cu propria sexualitate în moduri complexe și dificile.



Experimentarea intimității sexuale după violență poate dura timp, iar procesul de vindecare vine cu multe umflături pe drum. Dar vindecarea este posibilă și ai dreptul să simți că corpul tău este casa ta. În această postare, vă voi oferi câteva modalități de a începe.

Este adesea dificil pentru supraviețuitori să se angajeze sexual după traume.

Trauma este o fiară complexă, deci ne afectează sexualitățile în moduri diverse și individuale. Aceste efecte pot apărea imediat sau la câțiva ani. Unele simptome legate de traume pe care le-ați putea experimenta includ:

  • Evitați sexul sau simțiți o lipsă de dorință fizică chiar și atunci când doriți
    Simțiți-vă scăpați de controlul sexualității dvs., care poate include lucruri sexuale despre care nu vă simțiți bine
  • Sentimentul îndepărtat sau înstrăinat în timpul sexului
  • Senzație de disconfort, frică, furie sau dezgust de atingere
  • Experimentarea durerii fizice / genitale legate de suferința psihologică
  • Fiind declanșat sau experimentând flashback-uri ca răspuns la anumite tipuri de atingere, cuvinte sau scenarii.

Supraviețuitorii traumei sexuale prezintă un risc crescut de apariție a mai multor afecțiuni psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Toate acestea vă pot afecta viața sexuală. Acesta este motivul pentru care este atât de important să găsiți sprijinul pe care îl meritați, de la familia și prietenii în care aveți încredere și de la un terapeut sensibil la problemele de gen și violență sexuală.

Cheia? Ascultă-ți corpul.

Dacă și cum faci sex ar trebui să fie întotdeauna alegerea ta. După ce ați experimentat violență sexuală, este posibil să doriți să faceți sex așa cum ați făcut înainte, doar în anumite moduri sau deloc. Toate acestea sunt în regulă. Dacă, când și cum faci sex, ar trebui să fie pentru că o alegi, nu pentru că simți că ar trebui sau altcineva te presează.

a locui cu cineva cu depresie

Și amintiți-vă că, dacă nu doriți să faceți sex, acest lucru nu înseamnă că pierdeți intimitatea. Există multe modalități diferite de a fi intim fizic și emoțional cu persoanele care îți pasă și de a experimenta plăcere (mângâiere, masaj sau cine romantice somptuoase, de exemplu), indiferent de dorința ta de intimitate sexuală genitală.

Iată câteva modalități prin care puteți începe să vă conectați din nou la corpul dvs. în propriile condiții și să vă angajați sexual dacă (și numai dacă!) Doriți acest lucru.

  1. Observați senzațiile, nevoile, dorințele - în corpul vostru.
    Știu că este greu să faci asta atunci când vocea din interiorul tău se simte pierdută și când corpul a devenit mai degrabă un loc de durere decât de plăcere, dar începe să asculți ceea ce dorește corpul tău. Începeți mic. Acordați atenție când vă este foame și mâncați alimente care vă plac. Fii atent la momentul în care corpul tău vrea să se miște și să faci activități fizice care să-ți ofere plăcere. Dormi suficient. Purtați haine care să vă facă să vă simțiți bine.
  2. Gândiți-vă la ce fel de atingere se simte bine, rău sau declanșator.
    Începeți să experimentați atingerea în diferite moduri: Simțiți cum este apa de duș sau de baie pe pielea dvs. Bucurați-vă de mână sau de îmbrățișări, dacă vă simțiți bine. Nu trebuie să te gândești la atingere ca fiind sexuală la început sau vreodată - scopul aici este să începi să te conectezi la ceea ce ți se pare bine.
  3. Dacă vă simțiți capabil, puteți începe să explorați materialele erotice care vă plac.
    De exemplu, citind erotica despre scenarii pe care te simți pornit. Fii atent la ce scenarii, cuvinte sau tipuri de atingere te fac să te simți bine, rău sau să te declanșeze. Dacă ești gata să explorezi atingerea sexuală, masturbează-te.
  4. Dacă sunteți cu un partener, ar fi momentul să purtați o conversație despre experiențele dvs. de violență și despre ce ar putea însemna asta pentru intimitate.
    Acest lucru ar putea însemna pur și simplu menționarea faptului că ați experimentat violență și că trebuie să mergeți încet sau ar putea fi o detaliere precisă a experiențelor și nevoilor dvs. Utilizarea unei liste de verificare sau a unui ghid ar putea ajuta. Un partener bun vă va asculta și vă va respecta limitele, dorințele și disconforturile de fiecare dată - și meritați un partener bun.
  5. Găsiți un terapeut grozav.
    Trauma este complexă, foarte individuală și poate dura mult timp și multe eforturi pentru a se vindeca. Un terapeut grozav care este instruit pentru tratarea traumei și, în special, a traumelor sexuale, vă va ajuta să procesați ceea ce experimentați și vă va oferi sprijin vital pe măsură ce vă vindecați.

    Nu uitați: vindecarea este un proces.

    Am înțeles: atunci când ați experimentat ceva la fel de dificil ca violența sexuală, este posibil să vă simțiți imposibil să vă imaginați un viitor când vă simțiți mai bine. Și este adevărat că pentru mulți dintre noi, vindecarea de violența sexuală este un proces pe tot parcursul vieții.

    Nu este ușor și nu este corect, dar este posibil. Și pe măsură ce vă vindecați, veți descoperi posibilitatea unor noi și diferite tipuri de intimitate, onestitate și plăcere. La sfârșitul zilei, corpul tău este al tău, este uimitor și merită să simți confort, putere și plăcere în fiecare centimetru al acestuia. Ne înrădăcinăm pentru dvs.