Cum să abordați secretele familiale fără a provoca o ruptură

Păstrezi secrete față de familia ta?

Dacă treceți mental prin toate scheletele din dulapul familiei, cu siguranță nu sunteți singuri. Chiar și cei care se mândresc cu deschiderea au probabil un secret sau două pe care nu sunt dispuși să le împărtășească - chiar și cu oamenii pe care îi iubesc cel mai mult. De la chestiuni atât de traumatizante precum violența sexuală, până la cele la fel de ușoare (dar încă potențial controversate) pentru care votăm, majoritatea dintre noi avem secrete pe care ar prefera să nu le împărtășim familiilor noastre.

Păstrarea anumitor lucruri pentru noi poate fi un aspect normal și sănătos al vieții private. Dar secrete mai serioase - cele motivate de rușine , sau care ar putea avea impact asupra bunăstării unui membru al familiei - poate bântui familiile de ani de zile și poate perturba legăturile familiale sănătoase.

Dar cum putem face diferența dintre viața privată sănătoasă și păstrarea secretului dăunător? Și dacă alegem să ne deschidem despre subiecte dure, cum ne putem păstra relațiile de familie - dacă este sănătos să le păstrăm deloc?

Am ajuns din urmă cu Rachel O'Neill, doctorat, consilier clinic profesionist și terapeut Talkspace, autorizat în Ohio, pentru o conversație despre motivul pentru care familiile păstrează secrete și despre cum să vorbim despre lucrurile pe care ar prefera să le păstrăm secrete.

De ce păstrează secretele iubitele noastre?

„Fiecare familie este diferită, dar cred că, în general, familiile tind să păstreze secrete în jurul lucrurilor cu care sunt asociate un fel de rușine”, spune dr. O'Neill. Pe lângă rușine, membrii familiei pot fi motivați să păstreze secrete dacă se tem că dezvăluirea a ceva ar supăra echilibrul familiei sau ar avea implicații în comunitatea mai largă.

nu mă înțeleg cu mama mea

Unele secrete comune pe care Dr. O’Neill le vede în practica sa includ genul și identitatea sexuală ; fizic, sexual sau abuz de substante ; sau chiar o opinie politică nepopulară (ceva ce dr. O'Neill spune că vede familiile ascunzându-se mai des în climatul politic actual). În urma Mișcarea #MeToo , Dr. O'Neill spune, de asemenea, că a auzit de la o serie de oameni care au fost inspirați să se deschidă despre violența sexuală pe care anterior o păstrau secretă.

În unele circumstanțe, păstrarea secretă nu este motivată de rușine, ci mai degrabă de dorința de a proteja pe cineva. Acest lucru ia adesea forma unui părinte sau îngrijitor care încearcă să protejeze un copil de informații despre care consideră că ar fi prea dureroase. Cu toate acestea, spune dr. O'Neill, această dorință de a proteja poate uneori să se retragă.

„De multe ori părinți și îngrijitori tind să încerce să facă ceea ce cred ei că este în interesul unei persoane, al copilului lor și cred că uneori acest lucru este greșit ', spune ea, citând exemple de părinți care nu le spun copiilor că au fost adoptați sau că nu sunt deschiși cu copiii despre moartea unei persoane dragi.

În aceste situații, dr. O'Neill recomandă că onestitatea este cea mai bună politică. „Cu cât putem deveni mai cinstiți în aceste relații de familie, cu atât putem reduce stigmatul îndelungat și rușinea asociată cu aceste tipuri de secrete.”

Confidențialitate sănătoasă vs păstrare secretă dăunătoare

Cu toate acestea, nu toate păstrările secrete sunt nesănătoase. La urma urmei, toți avem părți din noi înșine pe care nu dorim să le împărtășim cu nimeni altcineva sau părți din noi înșine pe care le rezervăm pentru spații din afara familiei - indiferent dacă acestea sunt detaliile exacte ale noastre vot sau despre escapadele noastre sexuale.

„Când aud„ păstrarea unui secret ”, pentru mine există acel aspect al dorinței de a scăpa de el, ideea aceea de a păstra asta ca o povară”, spune dr. O'Neill. Pe de altă parte, ea definește confidențialitatea ca o alegere activă cu care persoana este în regulă. Cu confidențialitate, spune dr. O'Neill, o persoană simte „un nivel de confort atunci când a decis să nu împărtășească aceste informații”.

Cercetările susțin această distincție. Un studiu recent a constatat că partea stresantă din punct de vedere psihologic a păstrării secretului nu este de fapt actul de a minți secretul tău. În schimb, este stresul gindind despre secretul atât de mult și, prin urmare, simțindu-mă inautent. Este rezonabil, deci, că oamenii care se simt confortabil cu secretul lor pot obseda mai puțin cu privire la acest lucru.

Pe de altă parte, există câteva secrete care cu siguranță nu ar trebui păstrate. Dacă secretul dvs. ar putea avea un impact negativ asupra sănătății și siguranței altcuiva, este important să vă prezentați. Presiunea pe altcineva să păstreze tăcerea în legătură cu problemele potențial dăunătoare este, de asemenea, un important nu

Potrivit dr. O'Neill, din păcate, acest tip de păstrare secretă forțată apare adesea în jurul unor cazuri de violența în familie și abuzul de substanțe.

„Devine această rețea de păstrare secretă”, spune ea. „Există făptuitorul, persoana care comite abuzul sau abuzul de substanțe și există persoanele din jurul lor care intenționează să păstreze aceste informații secrete.” Acesta devine un model abuziv în care supraviețuitorii sunt obligați, după spusele doctorului O'Neill, să „sufere în tăcere”.

Acest lucru se reflectă în statisticile despre violența sexuală. Potrivit Rețelei Naționale de Viol, Abuz și Incest (RAINN), 2 din 3 agresiuni sexuale nu sunt raportate poliției. Printre supraviețuitorii care nu au raportat, 7% au spus nu au vrut ca făptuitorul să aibă probleme. Și în mod copleșitor, făptașii sunt aproape de victime, cu 33% dintre victimele violului agresat de un partener intim și 34% dintre persoanele care abuzează de copii sunt membrii familiei lor.

Curajul de a te deschide

„Avem tendința de a face schimbări în viața noastră atunci când devenim incomode cu ceva”, spune dr. O'Neill. Ea spune că oamenii aleg adesea să dezvăluie secrete de familie atunci când un eveniment din exterior inspiră revelația sau când devine pur și simplu prea împovărător pentru a păstra secretul în interior.

cum să depășești atacurile de panică

Acest lucru are sens, având în vedere că secretele se pot simți ca o povară fizică reală. unu Studiu 2012 a constatat că oamenii care erau preocupați de secrete percepeau dealurile ca fiind mai abrupte, distanțele mai îndepărtate și sarcinile fizice mai grele decât cele fără secrete. Cu cât ne gândim mai mult la secrete, studiul a constatat, cu atât par mai grele. De aceea, deschiderea despre secretele care ne cântăresc se poate simți ca o descărcare literală.

atunci când vorbim despre schizofrenie un simptom pozitiv este

Disconfortul dezvăluirii secretelor de familie

Cu toate acestea, atunci când secretele familiei sunt dezvăluite, acest sentiment de descărcare poate fi însoțit și de un disconfort serios, deoarece adevărurile pe care le-am presupus despre oamenii pe care suntem aproape să-i schimbăm rapid. În urma acestor dezvăluiri, spune dr. O'Neill, calea spre vindecare depinde de ceea ce au trecut membrii familiei relații erau ca și natura secretului.

În situațiile în care membrii familiei au o relație de altfel bună și secretul, deși potențial descurajant, a fost păstrat cu cele mai bune intenții - de exemplu, o familie iubitoare care păstrează secretă cauza reală a morții unui membru al familiei cu intenția de a proteja un copil - există posibilitatea ca membrii familiei să rezolve problemele și să se vindece.

În schimb, atunci când relația de familie era deja tensionată sau secretul era dăunător, cum ar fi abuzul fizic sau sexual, vindecarea poate fi mult mai plină.

Dr. O'Neill spune că este mai bine să adaptați răspunsurile la ceea ce doresc indivizii afectați. În cazurile de violență și abuz, spune ea, unul dintre cele mai importante lucruri este să ne amintim că supraviețuitorul nu este niciodată responsabil pentru ceea ce li s-a întâmplat și nu ar trebui să își asume sarcina de a veni înainte dacă nu vor.

„Obiectivul meu de a lucra cu oameni este întotdeauna de a contribui la stimularea unui sentiment de acceptare în legătură cu ceea ce s-a întâmplat în trecut”, spune ea. „Dacă alegeți să nu vă prezentați niciodată, nu sunteți responsabil pentru continuarea acestei persoane abuz , pur și simplu nu este corect ca un supraviețuitor să suporte această povară '.

Uneori, vindecarea poate avea loc cel mai bine prin scoaterea completă a persoanei care a jignit, adică prin eliminarea din viața ta. În orice caz, O'Neill spune că este cel mai important să se acorde prioritate nevoilor supraviețuitorului și apoi, dacă doresc, să se angajeze cu unitatea familială.

Relații de vindecare

Deși este cu siguranță posibil să te vindeci individualșica familie după revelarea unui secret perturbator, cel mai bine este să creezi o atmosferă de onestitate sănătoasă în familie de la început.

Multe probleme care au fost odinioară stigmatizate, cum ar fi adopția, divorțul și Sexualitatea LGBT , sunt din ce în ce mai acceptate. A vorbi despre aceste probleme cu sinceritate și onestitate chiar din liliac ajută la afirmarea tuturor membrilor familiei că experiențele lor nu sunt rușinoase, dar sunt normale și prețuite.

În aceste situații, onestitatea este o formă de dragoste. Când vine vorba de prevenirea abuzului, experții recomandă să fie deschiși cu privire la sexualitatea sănătoasă și învățând copiilor limite sănătoase începând din copilărie.

Cultivând onestitatea în cadrul familiilor, putem preveni apariția problemelor sau le putem rezolva într-un mod sănătos atunci când apar. Desigur, dacă totuși alegeți să păstrați unele lucruri în limitele unei vieți private sănătoase, vă promitem că nu îi vom spune bunicii despre noul dvs. iubit.