Cum să echilibrați responsabilitățile colegiului cu orice altceva

Cu câțiva ani în urmă, mesajul unui profesor către clasa ei a apărut pe internet. Tablă albă scria: „Dormi mai mult decât studiezi, studiază mai mult decât petreci și petrece cât de mult poți.” În timp ce o simplificare evidentă a vieții colegiului, esența mesajului este simplă: găsirea unui echilibru în facultate este esențială.
În centrul acestei afirmații se află cele trei mari categorii de bunăstare. In conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății Constituția, „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”. Concentrarea pe aceste trei fațete ale vieții tale în campus poate fi un bun barometru pentru starea generală.
Cu toate acestea, nu puteți pur și simplu, așa cum a răspuns un utilizator reddit, „petreceți aproape 8 ore, studiați 8 ore și [și] dormiți puțin mai mult de 8 ore”. Există o mulțime de alte lucruri în care trebuie să te încadrezi în viața ta universitară, cum ar fi exerciții, cursuri, extrașcolare, mâncarea a trei mese pe zi și chiar pauza ocazională. Cu toate acestea, obținerea echilibrului corect vă poate ajuta să vă gestionați tot timpul liber, nou arzând .
Să aruncăm o privire la câteva strategii pentru a găsi stabilitate în aceste trei aspecte ale carierei tale universitare.

Fizic

Dormi

Problema cu programul de somn al majorității studenților nu este doar lipsa de somn pe care majoritatea o primesc in medie aproximativ 6-6,9 ore pe noapte), dar și inconsecvența ciclurilor de somn ale elevilor. În timpul primei săptămâni de finală la facultate, am tras două noapte, urmate de o noapte de paisprezece ore de somn, urmată de o altă noapte, și apoi un weekend de hibernare. Privind în urmă cu ani mai târziu - asta a fost înspăimântător ... și de evitat.
Stabilirea unui program de somn consistent poate face diferența. Încercați să nu vă treziți la sfârșit de săptămână la mai mult de o oră de la ultima trezire în timpul săptămânii. Somnul binge este o epidemie în campusurile universitare și, indiferent de câte ori încercați să vă convingeți că puteți dormi în bancă sau că se rostogolește cumva ca planul dvs. de date, nu.
De asemenea, m-am forțat să mă abțin de la pui de somn. Dacă simțiți că sunt esențiale, încercați să nu faceți pui de somn mai mult de o oră și niciodată după ora 15.00.

Exercițiu

Opt ore de somn sună fantastic, dar este inutil dacă nu este odihnitor. Pe lângă îmbunătățirea calității somnului cu aproximativ 65% , cercetare arată, de asemenea, că exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea concentrării, a dispoziției și a energiei.
Mersul constant la sală va oferi și mai multă stabilitate programului dvs. Dacă te străduiești să găsești motivația sau diligența de a lucra în mod regulat, gândește-te să te alături unei clase sau să găsești un prieten de gimnastică!

cum să gestionezi personalitatea unei victime

Urmăriți ce consumați

Nu vorbesc doar despre evitarea primilor cincisprezece ani. Pentru mulți, facultatea este prima dată când nu locuiește acasă. S-au dus zilele meselor gătite acasă de la mama. Pe lângă faptul că te menține în formă, a mânca sănătos are și beneficii emoționale și cognitive.
Nu este un secret faptul că facultatea poate duce adesea la creșterea consumului de alcool de către oameni. Aș putea parcurge toate statisticile, dar acest lucru nu este alcool.edu. Este important de menționat, totuși, că alcoolulesteun deprimant și este aproape imposibil să găsești un echilibru în viață dacă te afli în starea de mahmureală. Poți să te distrezi fără să te înnegrești și, indiferent de câte ori ai auzit „Nu este alcoolism până nu ieși din facultate”, nu este adevărat.
În cele din urmă, sunt sigur că vi s-a spus de nenumărate ori să nu vă delectați cu excesul de cofeină - mai ales nu târziu în noapte. Poate elimina tiparele de somn și poate alimenta o dependență nesănătoasă. Aș fi destul de ipocrit dacă aș critica consumul de cofeină, deoarece eu însumi sunt un băutor de cafea avid, dar o opțiune de luat în considerare este suplimentarea aportului de cafea cu ocazional pahar de ceai. Ceaiul are o mulțime de alte beneficii pentru sănătate, împreună cu efectul stimulant pe care îl caută majoritatea, în timp ce conține doar jumătate din cofeină.

albert ellis terapie emoțională rațională

Mental

Studiu

Tusuntmerg la școală, după toate. Crearea unor obiceiuri bune de studiu poate servi drept bază pentru o viață echilibrată în campus. Procrastinarea este extrem de ușoară atunci când ești înconjurat de atâtea distrageri. Petreceți-vă primele câteva săptămâni aflându-vă unde și cum lucrați cel mai bine și respectați acea rutină. Planificați-vă programul de studiu în avans, deoarece va face mult mai ușor să puneți orice altceva în jurul său. Încercați noi locuri de studiu în campus, având un mediu care funcționează pentru dvs. poate face diferența!
Daca esti luptându-te să te convingi pentru a face munca în mod consecvent, poate fi un semn că trebuie să faceți o schimbare. Aproximativ 80 la sută dintre studenții din Statele Unite ajung să-și schimbe cursurile cel puțin o dată, potrivit Centrului Național pentru Statistici Educaționale. Nu este nici o rușine să cauți ceva care îți place. Dacă sunteți motivat și aveți succes în ocupația dvs. principală, aceasta se va extinde probabil și pentru restul vieții în campus.

Lucrați spre planuri viitoare

Deși școala poate ocupa întreaga lume chiar acum, este important să ne amintim că este o piatră de temelie către alte lucruri. Oricât ne-ar plăcea, facultatea nu durează pentru totdeauna. Țineți evidența a ceea ce căutați să faceți pe termen lung și luați măsuri care vă vor aduce mai aproape de atingerea acestor obiective. Majoritatea colegiilor au un centru de carieră care îi poate ajuta pe studenți să-și descopere interesele și să-i orienteze în direcția corectă.

Permiteți pauze

Să-ți dai un suflu din când în când este necesar pentru a face colegiul durabil. Frumusețea planificării anumitor alte aspecte ale vieții dvs. este că este mai ușor să vă planificați timpul liber efectiv. Nimeni nu trebuie să facă cevatoatea timpului. Pentru cei care sunt puțin mai introvertiți, acordarea de timp singur pentru a viziona emisiunea preferată sau pentru a citi o carte vă poate ajuta să vă revitalizați. Pentru studentul mai extrovertit, întâlnirea cu prietenii poate fi o modalitate excelentă de a sparge natura ritmată a majorității campusurilor.

cum este să ai o simulare ADHD

Social

Colegiul este un moment pentru tine de a te ramifica și de a-ți da seama cine ești și cu cine vrei să te asociezi. A descompune acest lucru într-o formulă nu ar face dreptate experiențelor variate pe care fiecare persoană le poate avea pe un campus de facultate. Acestea fiind spuse, există câteva lucruri pe care ar trebui să le rețineți, care vă vor ajuta indiferent de preferințele dvs. sociale.

Fii activ!

Toată lumea spune întotdeauna că regretă cel mai mult lucrurile pe care nu le-au făcut. Cu cât ești mai implicat, cu atât te vei simți ca acasă în campusul tău. Alătură-te acelui club pentru care tot vezi fluturași în campus. Jucați un sport intramural dacă cineva vă interesează. Poate că urăști experiența, dar cel puțin vei ști că acele lucruri nu te interesează (și poate chiar îți faci câțiva prieteni pe parcurs).

Fii autentic!

Odată ce ați început să vă dați seama unde se află interesele dvs., rămâneți fidel acestora. Deși poate fi distractiv să participi la aceleași lucruri ca și prietenii tăi, probabil că îi vei vedea tot timpul oricum. Ar fi păcat să sacrificați lucrurile care vă plac, mai ales dacă faceți acest lucru pentru a face loc pentru ceva care să vă bucure prietenii.

Fii prietenos!

Nu numai că a fi amabil va avea avantajul evident de a nu te împotrivi cu alți copii din campus (am avut o prietenă care a spus că și-a petrecut al doilea semestru evitând pe toți cei pe care i-a cunoscut în primul semestru), dar te va face să te simți mai bine tu. Un 2016 studiu de la Universitatea Oxford a constatat că „a fi bun cu ceilalți determină o îmbunătățire mică, dar semnificativă a bunăstării subiective”.
Navigarea prin provocările sociale cu care se confruntă copiii într-un campus de facultate poate părea la fel de descurajantă ca și cadrele universitare în sine. Acestea ar trebui să fie „cei mai buni patru ani din viața ta”, așa cum îți vor spune toată lumea și mama lor. Realitatea este că vor exista momente în care nu te vei simți în vârful lumii și este în regulă. Gândul care mi-a continuat curse prin cap în primele câteva săptămâni la școală a fost „Acest lucru nu pare durabil”. Am avut dreptate și, din fericire, am apelat la terapie pentru ajutor.
Fie că este vorba de nefericire în viața ta socială sau doar de eforturi pentru a găsi un echilibru pe tot parcursul experienței tale de facultate, vorbirea cu un terț obiectiv ca un terapeut autorizat poate face diferența. Cu un program școlar încărcat, flexibilitatea de s-ar putea să funcționeze pentru tine! Funcționează în jurul programului dvs. chiar de pe telefon. A făcut acești ultimi ani infinit mai ușor de gestionat pentru mine și poate fi capabil să facă același lucru și pentru tine.