Cum să fii un comunicator mai bun: 5 strategii puternice pentru îmbunătățirea abilităților de comunicare

Sari la: Fii asertiv Rămâi concentrat Ai grija la vorba Practicați conștientizarea de sine Întreabă pentru ajutor

A învăța cum să fii un comunicator mai bun este mai ușor decât ți-ai putea imagina. Când te gândești la asta, viața este un spectacol gigantic de improvizație. Nu avem liniile noastre hrănite, așa că trebuie să luăm decizii de fracțiune de secundă cu privire la scenariul vieții noastre. Problema acestei imediate este că uneori ne lăsăm emoțiile să preia, iar o conversație devine mai mult despre câștig sau simțire justificată decât despre realizarea unui scop sau rezolvarea conflictului. În timp ce furia ta ar putea șopti,Aduceți de 20 de ori când a făcut asta înainte!un cap clar îți va aminti,concentrați-vă asupra faptelor situației.





Există nenumărate beneficii atunci când un individ este capabil să privească emoțiile din trecut și să comunice realitatea unei situații. Comunicatorii eficienți se bucură de o stimă de sine mai mare și de mai puțină îndoială de sine. Sunt capabili să-și recunoască propriile emoții și ale celorlalți, precum și modul în care reactivitatea emoțională poate influența gândirea și luarea deciziilor. Când vă faceți timp să vă gândiți înainte de a vorbi, s-ar putea să observați că relațiile voastre cu ceilalți se vor simți mai reale, cinstite și pline de satisfacții. De asemenea, veți putea să vă bucurați cu adevărat de munca dvs. și de alte roluri din viață.

Fii asertiv

Fii agresiv! ar putea fi un cântec popular pentru echipele sportive, dar rareori funcționează atunci când vorbești cu cineva. Asertivitatea este o abilitate valoroasă de comunicare, deoarece vă permite să vă exprimați opiniile și nevoile fără a-i intimida pe alții. Persoanele asertive sunt, de asemenea, mai puțin stresate, deoarece se simt împuternicite să spună nu sarcinilor și responsabilităților care nu sunt necesare. Oamenii pasivi tind să fie de acord cu sarcini pentru care nu au nici timp, nici energie. Oamenii agresivi își exprimă rareori ideea, deoarece îi fac pe oameni să se simtă reactivi și defensivi față de ei.





Rămâi concentrat

Când ai ocazia să-ți spui mintea unui coleg sau unui membru al familiei, se poate simți incredibil de tentant să ridici reclamații sau probleme din trecut. Poate că ați acumulat o listă lungă de motive pentru îngrijorarea dvs. sau chiar furia dvs., dar încercați tot posibilul să vă concentrați asupra problemei actuale. A început prin a descrie ceea ce vedeți sau auziți într-o situație, mai degrabă decât părerea dvs. despre aceasta. Fiți specific și nu generalizați sau exagerați.

Evitați limbajul încărcat emoțional

Când suntem emoționali, tindem să exagerăm. Scoatem cuvinte ca întotdeauna sau niciodată când ceva ce nu ne place s-a întâmplat de două sau de trei ori. Folosim un limbaj acuzator și începem propoziții folosind cuvântul dvs. într-un mod acuzator. De exemplu, să presupunem că soțul / soția își lasă vasele murdare într-o chiuvetă într-o seară. S-ar putea să vă simțiți tentați să spuneți: Nu vă curățați niciodată după voi! Evident, partenerul tău va putea oferi cel puțin un exemplu atunci când va face ordine după tine. În loc să încep o dezbatere, gândiți-vă la spus, m-am simțit frustrat când am văzut vasele în chiuvetă. Cum putem remedia această problemă? Concentrarea pe soluții mai degrabă decât câștigarea unui argument îmbunătățește orice relație.



Practicați conștientizarea de sine

Cei mai buni comunicatori își asumă responsabilitatea pentru acțiunile lor atunci când greșesc. Nu veți fi văzut ca fiind slab atunci când veți putea învăța din greșelile dvs. și vă împărtășiți intențiile de a vă îmbunătăți. De asemenea, acordați atenție propriei reactivități atunci când purtați o conversație dificilă. A ajunge la o decizie sau la un compromis poate dura conversații multiple, așa că nu ezitați să faceți o pauză pentru a vă simți mai liniștiți și mai stăpâniți dacă simțiți furie sau alte emoții apucând volanul.

Întreabă pentru ajutor

Nu orice conflict poate fi rezolvat de către persoanele implicate. Uneori, recrutarea unui terț imparțial este cel mai bun pas următor. Un mediator profesionist, un reprezentant al resurselor umane, un profesionist în sănătate mintală sau un mentor de încredere vă pot ajuta să navigați în conversații încărcate emoțional. Deși nu este niciodată ușor, asumarea responsabilității și recunoașterea conflictului este întotdeauna o alegere mai bună decât evitarea sau întreruperea problemei.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți atunci când vine vorba de îmbunătățirea abilităților dvs. de comunicare, începeți să luați notițe după ce aveți o conversație dificilă cu cineva. Este posibil să nu faceți modificări semnificative peste noapte, dar puteți începe să observați modul în care lăsați emoția să vă dicteze cuvintele și momentele în care sunteți tentați să exagerați sau să câștigați o ceartă. Cu cât crezi mai mult spațiu pentru a fi atent la discursul tău, cu atât ai mai mult spațiu pentru a-ți forma punctul de vedere și o soluție potențială. Veți câștiga respectul celorlalți și vă veți reduce nivelul general de anxietate. Așadar, începeți să fiți atenți și să vedeți cum vă puteți schimba scenariul în viață.

Ultima actualizare: 21 februarie 2020

Ați putea dori, de asemenea:

Procrastination: De ce o facem și ce spune despre psihicul nostru

Procrastination: De ce o facem și ce spune despre psihicul nostru

Îți urăști slujba? Iată câteva moduri dovedite de a fi mai fericiți la locul de muncă

Îți urăști slujba? Iată câteva moduri dovedite de a fi mai fericiți la locul de muncă

Cum să vă părăsiți zona de confort și de ce ar trebui

Cum să vă părăsiți zona de confort și de ce ar trebui

Cum să vindeci o inimă frântă: Guy Winch la punerea pieselor la loc

Cum să vindeci o inimă frântă: Guy Winch la punerea pieselor la loc

Copiii mei sunt dependenți de ecrane? Luați acest test

Copiii mei sunt dependenți de ecrane? Luați acest test

ar trebui să vă întoarceți împreună cu fostul dvs.
Anxietatea la locul de muncă: 10 sfaturi pentru a gestiona anxietatea la locul de muncă

Anxietatea la locul de muncă: 10 sfaturi pentru a gestiona anxietatea la locul de muncă