Cum să învingi stagnarea
De atâtea ori, simțim că suntem blocați într-o rutină fără o direcție clară înainte. Acest lucru se poate întâmpla într-o serie de domenii, inclusiv relații, prietenii, muncă, auto-dezvoltare sau educație.
Adesea, când călătorești pe același drum de luni sau chiar ani, începe să simți că există o singură modalitate de a face lucrurile. Chiar dacă această cale te face nefericit, simți pentru tine că nu există altă opțiune. Iată câteva exemple care pot părea familiare.
semne că ai anxietate socială
- Michael este nemulțumit de partenerul său principal. Se luptă și nu au prea multă intimitate fizică. Din păcate, când se gândește să plece, se simte ca un nor cenușiu care coboară în mintea lui și se simte incapabil să acționeze într-un fel sau altul.
- Elizabeth a încetat să mai exercite, deși știe că are un impact pozitiv asupra depresiei sale. În fiecare dimineață, când obișnuia să alerge, se răsfoiește prin telefon gândindu-se că poate vara va începe din nou.
- Lauren își dorește ca copiii ei să o asculte mai mult. Nu-și poate imagina că ceva ar schimba dinamica din casa ei și nu încearcă să efectueze nicio schimbare chiar și după ce a citit cărți parentale cu idei despre cum să gestioneze comportamentul copiilor.
Toate aceste persoane au în comun faptul că nu cred cu adevărat în capacitatea lor de a provoca schimbări în viața lor. Aceștia așteaptă să se schimbe o variabilă externă, pentru că se simt atât de puțin agenți în propriile lor vieți. Aceasta se numește un locus de control extern și înseamnă că atribuiți evenimente variabilelor externe, mai degrabă decât variabilelor pe care le puteți controla.
de ce este atât de frecventă arahnofobia
Cum să scapi de stagnare
Pentru a ieși dintr-o rutină, trebuie să vă schimbați locusul de control într-unul intern. Oamenii cu un locus de control intern simt că au puterea de a-și schimba mediul. Se simt de parcă ar avea agenție în propriile lor vieți și fac lucrurile să se întâmple față de așteptarea lor. Iată cum ar arăta acest lucru în fiecare dintre exemplele noastre:
- Michael decide găsiți un terapeut și explorează de ce se simte atât de neputincios și blocat în relația sa. El stabilește că este speriat de schimbare și urăște ideea de a se despărți de cineva, chiar dacă este nefericit, deoarece declanșează sentimente ale părinților săi divorț . Lucrând cu terapeutul său, el decide să ofere consiliere cuplurilor partenerului său și să plece dacă aceasta refuză să lucreze la lucruri.
- Elizabeth îi mărturisește unui prieten despre problemele sale cu motivație. Promit să se tragă răspunderi reciproc exercitarea de cel puțin 5 ori pe săptămână . Elizabeth vorbește, de asemenea, cu colegul ei și decid să înființeze un grup de mers pe jos la prânz.
- Lauren se gândește profund la motivele pentru care nu a încercat niciodată una dintre tehnicile de gestionare a comportamentului pe care le citește cu atâta sârguință în cărțile sale parentale. Recunoaște că, din moment ce propria sa mamă a acționat atât de copleșită de părinți pe ea și pe frații ei, ea se așteaptă în mod inconștient ca părinții să fie stresanți și scăpați de sub control. Ea hotărăște să încerce să pună în aplicare o diagramă de autocolante pentru a o ajuta pe cea de 5 ani cu o ascultare mai bună.
Observați că, pentru a vă simți mai stăpân pe propria viață, în mod paradoxal, poate fi necesar să ajungeți la ceilalți și să vă deschideți pentru a accepta sprijin și feedback. De asemenea, introspecția este necesară pentru a ne da seama de ce te simți atât de paralizat . Adesea, atunci când te simți complet blocat și paralizat într-o sferă a vieții tale, se datorează faptului că problemele copilăriei sunt declanșate.
Lucrul cu un terapeut este un mod excelent de a explora de ce vă simțiți blocați într-o rutină, dar citirea, introspecția și discuția cu ceilalți vă pot ajuta să mergeți mai departe și să trăiți viața pe care o doriți.
