Cum să construiești stima de sine: 5 tactici pentru a schimba modul în care te vezi

Sari la: Gandire pozitiva Luați un inventar Recunoașteți succesele Nu te mai compara Practicați îngrijirea de sine

Simțul tău de valoare de sine va avea impact asupra tuturor arena din viața ta. Slujba ta, relațiile tale și chiar sănătatea ta fizică și mentală sunt o reflectare a stimei de sine. Dar ce anume te ajută să-ți modelezi viziunea asupra ta și a abilităților tale? Adevărul este că nivelul tău de stimă de sine s-ar putea să fi crescut sau să se micșoreze pe baza modului în care oamenii te-au tratat în trecut și a evaluărilor pe care le-ai făcut despre viața ta și alegerile tale.

Vestea bună este că aveți un control echitabil atunci când vine vorba de creșterea nivelului de auto-valoare. Există schimbări simple, concrete pe care le puteți face, care vă provoacă mintea și corpul. O astfel de schimbare este de a lua măsuri pentru a reduce gândirea negativă și a construi gânduri pozitive, încurajatoare despre persoana care ești și poți fi.

cine se căsătorește cu un narcisist

Înlocuiți negativul cu gândirea pozitivă

Identificați factorii declanșatori -Pentru a crește nivelul de gândire pozitivă în viața de zi cu zi, trebuie mai întâi să recunoașteți ce oameni, locuri și lucruri promovează gândirea negativă. Poate este soldul contului dvs. bancar sau poate este un coleg care se plânge mereu. Nu poți schimba anumite situații, dar poți schimba modul în care reacționezi la ele și le înțelegi. Aceasta începe cu acordarea atenției la ceea ce te face să te simți trist sau anxios.

Ia notite -Există un dialog continuu sau o vorbire de sine, care se întâmplă întotdeauna în creierul tău pe măsură ce îți petreci ziua. Această vorbire de sine înglobează lumea din jurul tău și face evaluări despre tine și ceilalți. Deci, faceți-vă timp pentru a începe să observați orice tendințe interesante în acest dialog. Această gândire se bazează pe fapte? Sau se apleacă de obicei spre irațional, presupunând întotdeauna cel mai rău într-o situație?
Provoacă-ți gândirea -Dacă vă vedeți săriți la concluzii sau minimizați întotdeauna pozitivul despre dvs., atunci trebuie să vă intensificați și să adăugați o gândire pozitivă vorbirii de sine. A învăța să te concentrezi asupra pozitivului și să te încurajezi seamănă mult cu întărirea unui mușchi. Trebuie să-ți exersezi puțin creierul în fiecare zi pentru a-ți dezvolta capacitatea de gândire pozitivă, pentru a te ierta când greșești și pentru a învăța să-ți dai credit atunci când îți atingi un obiectiv.

Luați un inventar

Dacă nu sunteți sigur unde vă clasați atunci când vine vorba de stima de sine, vă poate ajuta să faceți un inventar al calităților dvs. personale. Dacă te găsești enumerând mai multe puncte slabe decât puncte forte, acesta ar putea fi un semn că ai tendința de a fi prea dur cu tine. Luați în considerare ce talente, abilități și pasiuni nu ați enumerat sau poate chiar nu ați descoperit încă. Nu presupune niciodată că știi totul despre tine și de ce ești capabil. Persoanele cu o mare stimă de sine lasă loc pentru descoperirea de sine în fiecare zi.

Recunoașteți succesele

Adesea, persoanele cu o stimă de sine scăzută își vor respinge succesele ca fiind noroc sau întâmplare. Sau s-ar putea concentra pe a nu fi perfecți, mai degrabă decât să evidențieze cât de departe au ajuns. Oamenii cu o mare stimă de sine își iau timpul pentru a sărbători realizările lor. Ei spun: Mulțumesc, când oamenii îi complimentează, mai degrabă decât să le respingă laudele. Aceasta nu înseamnă că persoanele cu o înaltă stimă de sine sunt arogante sau narcisiste; ei doar au încredere în abilitățile lor și recunosc succesele atunci când se întâmplă.

Nu te mai compara

Alți oameni nu pot fi standardul atunci când vine vorba de stima de sine. Acest lucru se datorează faptului că veți găsi întotdeauna pe cineva care pare mai bun decât dvs. sau mai capabil decât dvs. în orice arenă a vieții. Rețelele sociale cu siguranță nu ajută, deoarece cercetătorii au descoperit că persoanele care verifică rețelele sociale foarte frecvent au mai multe șanse de a suferi de o stimă de sine scăzută. Amintiți-vă că, de obicei, oamenii împărtășesc online cele mai bune părți ale vieții lor. Viața ta ar trebui să fie mai degrabă criteriul de viață decât al celorlalți, deoarece ceea ce este mai bun poate să nu fie al altcuiva și invers. Amintiți-vă că de fiecare dată când faceți o îmbunătățire sau vă împiedicați să repetați o greșeală, faceți progrese.

Practicați îngrijirea de sine

Cu cât demonstrezi mai mult că îți prețuiești sănătatea, cu atât dezvolți mai mult o capacitate de a iubi alte părți ale tale. Ascultă-ți corpul și evită alimentele care te fac să te simți iritabil sau obosit. A mânca sănătos și a face mișcare poate crește, de asemenea, gândirea pozitivă și te poate ajuta să te simți mai încurajat cu privire la viitorul tău. Dacă petreceți timp cu oameni cărora le pasă de dvs., s-ar putea să descoperiți că dintr-o dată este mai ușor să aveți grijă de voi înșivă.

Amintiți-vă că învățarea gândirii pozitive și dezvoltarea strategiilor de viață sănătoase nu vor fi miracole peste noapte. A fi bun cu tine însuți și a-ți spori sentimentul de auto-valoare necesită timp, practică și răbdare. Dar cu cât vă provocați mai mult gândurile și perspectivele, cu atât veți găsi mai multă bucurie în voi înșivă și în abilitățile voastre. Te vei simți mândru de cât de departe ai ajuns și vei aștepta cu nerăbdare viitorul.