Cum se pot vindeca mamele singure după violența în familie?

Ieșirea dintr-o relație abuzivă este unul dintre cele mai dificile obstacole cu care se pot confrunta mamele singure. Convocarea curajului și tenacității de a pleca atunci când nu au nici o idee despre ceea ce va ține viitorul necesită fiere și credință serioasă.

modalități de a opri un atac de panică

Din fericire, există speranță de cealaltă parte. Lăsarea unei relații abuzive este doar începutul. Iată cinci moduri de a începe călătoria vindecării pentru a vă ajuta nu numai să supraviețuiți, ci să prosperați.

1. Vorbește cu cineva

. Împărtășirea poveștii dvs. este una dintre cele mai importante modalități de a vă vindeca productiv după ce ați supraviețuit violenței relației. Deși rănirea și rușinea acestuia pot continua să se simtă ca un nor întunecat deasupra capului, o modalitate de a diminua durerea este de a recâștiga controlul și de a deține propria poveste.

Împărtășirea cu prietenii apropiați și membrii familiei este un început, dar a merge la un profesionist autorizat este mult mai bine. A psihoterapeut instruit în relații traumatice este pregătit să ofere un spațiu sigur, precum și o dispoziție obiectivă. Slujba lui sau a ei este de a-i ghida pe oameni prin durere în timp ce se află pe drumul spre a deveni eul lor întreg, vindecat. Este puternic să lucrezi cu cineva a cărui datorie principală este de a asculta și a ajuta la disecarea adevărului. Comunicarea cu o persoană capabilă să vă susțină în călătorie de vindecare în timp ce partajarea instrumentelor de abilitare poate face o lume diferențiată.

2. Investiți în voi înșivă

Alegeți un hobby creativ sau învățați ceva nou. Șansele sunt ca în mijlocul unei relații toxice ai pierdut legătura cu tine însuți . Cine ai fost înainte ca această relație să te scoată din elementul tău? Ce ai făcut pentru distracție? Ce v-a pasionat? Este posibil să nu vă amintiți. Dacă acesta este cazul, acesta este un moment excelent pentru a vă cunoaște.

Pentru a vă cunoaște pe deplin valoarea, încercați să petreceți ceva timp aflând cine sunteți și de ce sunteți aici. Intrarea într-un puternic sentiment al scopului și a valorii de sine creează un standard care face aproape imposibil ca cineva să te trateze prost sau fără respect.

Cum luați legătura cu voi înșivă? O modalitate excelentă de a începe este prin jurnal. Vedeți ce cuvinte și sentimente vă vin în minte atunci când nimeni nu este în jur. De ce iti pasa? Ce te face fericit / trist / furios? Ce fel de viață îți imaginezi pentru tine și copiii tăi?

Apoi, poate creați o viziune. Alegeți imagini care rezonează cu dvs. Nu contează ce sunt, atâta timp cât îți vorbesc. Adăugați câteva afirmații: „Sunt suficient”. „Merit fericirea”. „Voi crea o viață pe care o iubesc”. Citiți câteva cărți de dezvoltare personală și auto-ajutor pentru a provoca inspirație sau motivație. Dezvoltați o bibliotecă personală pentru a vă întoarce la repetate ori când aveți nevoie de un mic pick-me-up.

3. Creați distanța față de abuz schimbându-vă mediul

O schimbare de peisaj invită o gură de aer proaspăt, din punct de vedere psihologic. Este posibil ca flashback-urile incidentelor oribile să apară în momentele cele mai incomode.

Dacă mutarea nu este o opțiune pentru dvs., încercați să faceți câteva mici modificări sub forma proiectelor DIY. Poate pictați pereții o culoare pe care o iubiți. Poate că o husă pentru canapea, lenjerie proaspătă sau poate chiar și câteva plante în ghiveci ar face minuni pentru a vă ridica spiritul. Luați un pachet de salvie pentru a arde și a elimina energia negativă, dacă sunteți în acest fel de lucruri. Dacă mutarea este o opțiune, este o mare șansă de a crea un spațiu iubitor și primitor pentru ca dvs. și copiii dvs. să locuiți.

4. Alăturați-vă unei comunități de supraviețuitori

Dacă există vreodată un timp pentru a vă conecta cu alte femei, este acum. Uneori, cei pe care îi iubim și pe care îi simțim cei mai apropiați nu sunt capabili să se raporteze la situația noastră.

Familia și prietenii care vă cunosc pot fi uneori o piedică pentru vindecarea voastră. De obicei înseamnă bine, dar au o istorie la tine. Poate fi o a doua natură pentru ei să ofere sfaturi nedorite. Deoarece probabil știu și au petrecut timp cu partenerul care te-a abuzat, feedback-ul lor ar putea include prea familiarul „Ți-am spus-o”.

Cineva care a mers în pantofii tăi poate oferi cel mai probabil un spațiu sigur, fără judecăți și o perspectivă nouă. Recuperarea emoțională de la traume poate crea sentimente de rușine și izolare intense, iar combaterea acestor sentimente singure s-ar putea dovedi extrem de dificilă. Întâlnirea de oameni noi care ar putea fi empatici ar putea face minuni pentru inima ta. Acest lucru vă oferă șansa de a vă face noi prieteni fără a fi nevoie să explicați tot ce ați trecut.

Chiar dacă nu vă faceți prieteni noi pe agenda dvs., luați în considerare întâlnirea regulată cu un grup de asistență. Ascultarea poveștilor altor persoane poate oferi claritate și validare pentru ceea ce poate fi o ceață foarte tulbure de sentimente despre trecutul tău. Faptul de a aduna îți oferă un motiv să ieși regulat din casă și poate fi împuternicit.

5. Când ești gata, dă înapoi

A da înapoi poate lua multe forme. A oferi ospitalitate altcuiva care are nevoie ar putea fi o experiență minunată dacă sunteți în căutarea pentru asta. Totuși, ține cont de nevoile tale mai întâi. Creați limite sănătoase și știți că a face așa ceva este întotdeauna opțional.

Împărtășirea poveștii dvs. este un alt mod de a da înapoi. Dacă doriți să ajutați o altă femeie să depășească obstacole similare, deschiderea luptelor dvs. ar putea fi o modalitate minunată de a face acest lucru.

În momentul în care te vei simți pregătit să faci față provocării de a-i sprijini pe ceilalți, vei fi învățat cât de rezistent ești și cât ai de oferit lumii. Vocea ta va începe să apară. Prin împuternicirea celorlalți, te vei simți împuternicit. Rețineți că mai întâi trebuie să fiți suficient de vindecat pentru a împărtăși povestea și perspectivele fără a vă simți declanșat.

Nimic despre călătoria recuperării după abuz nu este ușor și nu se va întâmpla peste noapte. Lasă timp să se vindece. Fiți dispus să faceți munca emoțională de a descoperi durerea care a fost îngropată adânc.

Meriți șansa de a te vindeca și de a ști cum este să fii pe deplin liber. Trecerea peste vechile obiceiuri pentru a învăța altele noi este extrem de importantă.

Mai presus de toate, fii bun cu tine. A fi victimă a abuzului nu te definește. Această parte a trecutului tău este doar un mic capitol din marea carte care este viața ta.

Bio: Fosta mamă solo VersAnnette Blackman-Bosia, Ghidul de resurse al ESME pentru Violență domestică , este pictor, poet publicat, vorbitor și facilitator. Prin afacerea ei, Arta vindecării sufletului revigorant , oferă tablouri și produse originale și predă ateliere. Prima ei colecție de poezie, Spirit Fluture , a fost publicat în 2015.