Cum este stigmatizat Coronavirusul și cum să îl combateți

Se pare că există un anumit grad de stigmatizare în jurul multor boli, fie ele fizice sau psihice. Din păcate, se pare că bătăușii cibernetici online și Nancy negativi în persoană stigmatizează persoanele care au contractat coronavirus sau despre care acești bătrâni suspectează că ar putea avea virusul. Judecarea sănătății și a deciziilor personale ale oamenilor nu este nimic nou, dar ar trebui să ne unim pentru a ne sprijini reciproc, mai degrabă decât să ne dărâmăm reciproc - în această perioadă de criză mai mult ca niciodată.

Drepturile și problemele din jurul Coronavirusului

daca tudose întâmplă să contracteze COVID-19, să știți că nu este un eșec moral și nu ar trebui să vă simțiți rușinați. Dacă nu aveți virusul, încercați să nu vă alimentați cu stigmatele și zvonurile.

Iată câteva lucruri care nu trebuie să înconjoare stigmatul de a obține COVID-19.

Două

Stai departe de social media

Nu contează dacă feedul dvs. este plin de vedete sau membri ai familiei sau de oameni pe care nu i-ați mai văzut de la liceu. Toată lumea postează același lucru: articole înfricoșătoare sau proprii lor doi cenți despre coronavirus, inclusiv rușinarea celor care ies în public în timpul când ar trebui să ne distanțăm social. Cu toate acestea, nu le cunoașteți situația - este posibil să fie în drum să renunțe la alimente sau să ofere îngrijire unei rude în vârstă. Dacă negativitatea ajunge la tine - stai departe de social media . Obțineți informații din surse de încredere, formați-vă propriile opinii și rămâneți fidel cu voi înșivă. O curățare a rețelelor sociale este bună pentru sănătatea ta mentală, în epoca coronavirusului și nu numai.

Fii o sursă de sprijin

Trebuie să fim amabili unii cu alții - tot timpul, dar mai ales acum. Trăim într-o perioadă de astfel de incertitudine și teamă și, după cum știm cu toții, puțină bunătate poate parcurge un drum lung. Mulți oameni îi hărțuiesc pe alții și, într-adevăr, asta nu ne va duce nicăieri. În loc să evitați sau să rușinați pe cineva pentru deciziile sale, încercați să purtați o conversație rațională, susținută cu date dintr-o sursă credibilă (cum ar fi CDC sau OMS ).

Practicați îngrijirea de sine

Dacă a existat vreodată un timp pentru îngrijire auto , ninge! Mai ales dacă sunteți blocat acasă, nu aveți nicio scuză pentru a nu petrece ceva timp îngrijindu-vă de bunăstarea emoțională. Priviți acest timp de calitate acasă ca o binecuvântare deghizată. Acum este momentul săin cele din urmafă ceva bun pentru sănătatea ta mintală.

Iată câteva idei:

• Medita
  Urmăriți meditații ghidate pe Youtube sau descărcați o aplicație de meditație precum Headspace
• Jurnal
  Jurnal despre orice și orice. Puteți folosi jurnalul dvs. ca o descărcare a creierului pentru a vă transmite toate sentimentele pe hârtie sau, alternativ, puteți scrie o listă de recunoștință (Sau, faceți-le pe amândouă. Nu vă voi opri!)
• Fii creativ
  A face ceva creativ este bine pentru suflet - deci, indiferent dacă spargeți cartea de colorat și creioane sau un set vechi de vopsele cu ulei, obțineți curgerea sucurilor creative - se va simți cathartic
• Spa de acasă
  Luați băi calde lungi (sau dușuri) și pur și simplufi

Discutați cu terapeutul dvs. dacă aveți unul

Această pandemie cauzează (pe bună dreptate) o mulțime de anxietate, așa că nu ezitați să contactați asistență dacă aveți nevoie de ea. În timp ce multe clinici de sănătate mintală și cabinete private sunt închise pentru moment, sunați sau trimiteți un e-mail terapeutului dvs. și vedeți dacă oferă servicii de telemedicină de unde puteți primi terapia prin telefon. Dacă folosiți deja, sunteți gata!

Dacă nu aveți un terapeut și vă simțiți deosebit de tulburat, anxios sau deprimat, trimiteți un text către Linie de text de criză . Trimiteți text HOME la 741741 și un consilier în situații de criză va fi acolo pentru a vă trimite mesajele înapoi și pentru a vă ajuta, gratuit!

Nu trebuie

Dă ochiului rău

Dacă totuși poți ieși în public și vezi pe cineva strănut sau tuse, nu-i arunca priviri rele sau, mai rău, spune-i ceva nepoliticos. eiar puteapur și simplu aveți alergii de primăvară sau o răceală sezonieră. În astfel de cazuri, este o idee bună să vă puneți în locul lor și să vă gândiți cum v-ați simți dacă tușiți sau strănutați în public (sperăm în cot) și oamenii vă vor privi ca și cum ați fi avut ciuma? Chiar dacă au coronavirus, strălucirea nu ajută. Doar nu o faceți!

Spune lucruri meschine

Acest lucru este valabil atât pentru setările în persoană, cât și pentru setările online. Deoarece din ce în ce mai multe orașe îndeamnă oamenii să rămână acasă, oamenii vor petrece inevitabil mai mult timp pe rețelele sociale. Mergeți după regula veche: dacă nu aveți nimic frumos de spus, nu o spuneți deloc. Ultimul lucru de care avem nevoie este și mai multă negativitate asupra calendarelor noastre. Abțineți-vă de la postarea unor lucruri care perpetuează stigmatul sau răspândesc concepțiile greșite legate de COVID-19 cu privire la igienă, morală, rasă etc.

Fii rasist

După cum știm, din păcate, există încămultăa rasistilor in 2020. Xenofobia și rasismul au fost prezente de la debutul focarului de coronavirus și nu este absolut corect. Nu ar trebui să fim prejudiciați față de nicio țară sau să aruncăm vina pe o întreagă rasă pentru orice criză de sănătate - vreodată. Lucrați activ pentru a fi un aliat.

Fii prea dur cu tine

daca tudoați primit virusul, amintiți-vă că nu înseamnă neapărat că ați făcut ceva greșit. Obținerea COVID-19 estenuun eșec moral și, dacă îl contractezi, nu trebuie să te simți ca o dezamăgire pentru societate. Din păcate, este posibil să luați toate măsurile de precauție necesare și să vă îmbolnăviți în continuare. Uneori, nici măcar să faci tot ce poți într-o pandemie nu este suficient. Fii bun cu tine și fii rațional. Nu ești murdar. Nu ești rău. Nu este rușine să obții un nou virus la care niciun om de pe pământ nu pare să fie imun.

de unde știi că ai un atac de panică

Continuați să vă spălați mâinile, folosiți dezinfectant pentru mâini, practicați distanțarea socială și lucrați de acasă, dacă puteți. Trebuie să ne îngrijim fizic și mental în acest timp - și să ne amintim să fim amabili cu ceilalți în acest proces.