Cât de periculoasă este negarea?

O femeie învăluită în întuneric cu ochii în lumină

Aproape toți am avut experiențe atât de incomode sau traumatizante încât facem tot ce ne stă în putință pentru a împinge amintirile sau sentimentele deoparte. Sau poate există o realitate de zi cu zi cu care trăim, care se simte prea imposibil să facem față, așa că ne prefacem că nu există și că tratarea ei nu este responsabilitatea noastră.Aceasta este negarea.





Starea de negare se simte de obicei mult mai confortabilă decât confruntarea cu sentimente sau circumstanțe dificile. Dar oricine din domeniul sănătății mintale vă va spune că a trăi în negare prea mult timp nu va face decât să se întoarcă. Negarea se poate simți mai ușor, dar, de fapt, intensifică doar orice sentimente provocatoare cu care aveți de-a face, făcându-le mai greu să treceți.

ce este desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor





Refuzul poate fi vreodată util?

Există vreodată o cantitate de refuz care să fie acceptabilă? Ar putea fi, în anumite circumstanțe, protector și posibil util în timp ce navigați în perioadele tulburi din viața voastră?

Rachel O'Neill, dr., Consilier clinic profesionist și Terapist în spațiu de vorbire , spune că acoloMaisă fie circumstanțe în care acest lucru este cazul, dar negarea este utilă numai în cantități și perioade de timp foarte limitate.



„Negarea este un mecanism de apărare și există pentru a ne ajuta să facem față situațiilor dificile”, explică O'Neill. „Nu este niciodată foarte util în sine, pentru că, în cele din urmă, o persoană va trebui să facă față realității situației sale”.

Cu toate acestea, în unele cazuri particulare, cum ar fi evenimente traumatizante , negarea poate permite cuiva să țină o distanță de traumă până când este capabil să o abordeze. Chiar și atunci, negarea este utilă doar pentru perioade foarte scurte. „În cele din urmă, devine necesar să se lucreze la găsirea spațiului pentru a accepta circumstanțele situației”, spune O'Neill.

Problema vieții în negare

Deci, ce este atât de problematic la negare și de ce ar trebui să învățăm cu toții cum să confruntăm și să acceptăm cele mai dificile sentimente și evenimente pe care le trăim?

Evitarea realității unei situații poate fi mai dăunătoare decât orice fel de sentimente dureroase sunt înfășurate în ea, spune O'Neill. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil să vă îndepărtați de lucrurile grele, dar ceea ce se întâmplă în realitate este că, cu cât vă distanțați, cu atât vă adânciți - de obicei, fără să știți.

„Cu alte cuvinte, cu cât devii mai înrădăcinat în negare, cu atât poate fi mai greu să te tragi de ea”, spune O'Neill.

Oamenii care trăiesc într-o stare de negare vor avea consecințe pe termen scurt, cum ar fi sentimente de izolare, anxietate și tristețe. Consecințele pe termen lung pot include sentimentul că nu ați lucrat niciodată prin experiența dvs. și puteți ajunge să vă simțiți permanent „înfipt” în ea, explică O'Neill.

Cum să cuceriți negarea

Este destul de clar că negarea nu este un loc bun pentru a rămâne și că ar trebui evitată ori de câte ori este posibil. Problema este că, din cauza naturii negării și cât de răspândită este, este posibil să nu fiți nici măcar conștienți că o experimentați!

Este ultimul Catch-22. Cum puteți să nu mai fiți în negare dacă nu știți că sunteți în negare?

De obicei, cineva din afara vieții tale poate să arate că ești într-un loc de negare. „Ar putea fi un prieten sau un terapeut cine subliniază modalitățile prin care folosești refuzul pentru a face față unei situații ', spune O'Neill.

Este de la sine înțeles, dacă nu ești capabil să faci față sentimentelor tale legate de o experiență, găsirea unui terapeut în care poți avea încredere este un loc excelent pentru a începe. Încrederea în prietenii apropiați sau membrii familiei este de asemenea de ajutor.

Refuzarea autocontrolelor

În plus, O'Neill sugerează că puteți face periodic „auto-verificări” cu dvs. pentru a vedea dacă refuzul este mai bun decât dvs. Aceasta poate include și adresarea de întrebări precum:

fiind fantomă într-o relație
  • Îți petreci mult timp dorind ca situația să nu se fi întâmplat sau să se fi manifestat diferit?
  • Vă considerați că refuzați să acceptați o împrejurare chiar și prin faptul că este de fapt o realitate?

Dacă răspunsul la una sau la ambele întrebări este afirmativ, O'Neill sugerează că acesta este un moment în care ar trebui să luați în considerare explorarea modurilor în care starea dvs. de negare vă poate afecta viața sau capacitatea de recuperare.

A trăi în negare nu trebuie să fie permanent

Dacă circumstanțele care v-au condus la negare sunt deosebit de traumatizante, ar trebui să luați în considerare căutarea unui ajutor profesional. Oricum ai lucra prin asta, fii blând cu tine.

Amintiți-vă că oricât de greu va fi, va fi eliberare și vindecare pentru a dezgropa sentimentele îngropate. Și vei ajunge să te simți mai bine și mai puternic pe termen lung.