Cum să faceți față bolii mintale a unui membru al familiei în timpul sărbătorilor

cina de Crăciun în familie

Când eram mare, familia mea și cu mine făceam o excursie anuală la Tampa, Florida, pentru a petrece vacanța de iarnă cu rudele mamei mele, jumătatea libaneză a identității mele rasiale. Am stat întotdeauna la casa mea Teta și Jido (bunica și bunicul în arabă). A existat o sursă consistentă de dramă, stres , și rănit în timpul acestor vizite: Teta mea. Mama mea s-a temut de Crăciun, deoarece a asociat ziua cu Teta care o înnebunea, transformând fiecare comandă și conversație într-un test de rezistență emoțională.





Mulți ani am fost prea tânăr pentru a înțelege exact de ce bunica mea era o persoană atât de toxică. Ea și Jido-ul meu luptau noaptea și îi auzeam strigând prin pereți în arabă sau franceză. Totuși, nu puteam să înțeleg de ce relația lor era atât de tensionată. Pentru că era clar nefericită, am simțit simpatie pentru ea. Nu aveam suficient context pentru a da vina.

Această situație s-a schimbat pe măsură ce m-am maturizat și am progresat prin specializarea mea în psihologie din facultate. Cunoașterea mi-a permis să-mi dau seama că Teta a abuzat emoțional mama, unchii și bunicul meu. Nu eram apropiată de bunica mea, așa că nu m-am simțit motivat să iert durerea pe care a provocat-o.





Existența ei a fost în primul rând o gaură neagră care a înghițit resurse și bucurie de la toți cei din jur. Deoarece a refuzat tratamentul de sănătate mintală toată viața, nu a existat un diagnostic formal pentru comportamentul ei și nu a demonstrat nicio îmbunătățire.



Pe baza schimbărilor sale rapide de dispoziție, familia noastră a decis că cel mai probabil a avut-o tulburare bipolara . Tulburare de personalitate narcisistă părea posibil și. Teta nu a reușit să recunoască vina. Ea i-a învinuit pe toți ceilalți pentru problemele ei. Indiferent de etichete, era evident că era foarte bolnavă și avea nevoie de ajutorul pe care l-a evitat. Părinții mei au declarat în cele din urmă că nu vom mai petrece Crăciunul în Florida.

Au trecut ani de când nu mi-am văzut Teta. Cu toate acestea, în această sărbătoare o vom vizita și ea o va întâlni pe prietena mea. Principala mea sursă de anxietate este că Teta îmi va insulta neintenționat partenerul.

Sunt încă conflictual. Teta a suferit foarte mult și recunosc că bolile ei contribuie la o mare parte din comportamentul ei. Când locuia în micul ei oraș de munte din Liban, a prosperat. Familia și colegii ei i-au recunoscut inteligența și talentul. După ce a fost forțată să plece, nu și-a revenit complet din tranziție.

În America, nimeni nu a avut o apreciere naturală pentru ea. Jido-ul meu a dezrădăcinat în mod constant familia și a luat decizii financiare prostești. număr ridicol de mișcări a pus o presiune pe Teta și i-a făcut imposibil să simtă că are o casă nouă. Era prea bolnavă pentru a lucra și prea mândră pentru a accepta ajutor pentru afecțiunile ei. În cele din urmă, ea nu a reușit să-și recapete bucata din ea pe care a lăsat-o în Liban.

Dar problemele de sănătate sunt o scuză pentru a maltrata membrii familiei, mai ales în timpul sărbătorilor, un moment în care toată lumea încearcă să se relaxeze și să se bucure de a fi împreună?

Nu eram sigur cum să-mi procesez sentimentele sau să mă pregătesc pentru potențialul stres și dramă, așa că am făcut câteva cercetări și am cerut sfaturi profesioniștilor din domeniul sănătății mintale. Din punct de vedere statistic, este probabil ca toți să avem cel puțin o rudă cu o boală mintală neadministrată și cu reputația de a semăna haos în timpul întrunirilor de familie. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă asigura că persoana respectivă nu distruge ceea ce ar trebui să fie o pauză de stres.

Planificați o scurtă vizită sau plecați devreme

Să presupunem că aveți patru zile libere pentru vacanța de Crăciun. Familia ta vrea să petreci tot timpul cu ei și cu unchiul tău toxic care are un alcool netratat dependență și cel mai probabil va perturba relaxarea, luând lupte și făcând comentarii inflamatorii despre minorități. Dacă petreceți toate cele patru zile în preajma unei persoane atât de toxice, cu siguranță vă veți întoarce epuizat și apoi va trebui să vă întoarceți la muncă a doua zi.

În schimb, gândiți-vă să petreceți doar două zile cu acea rudă emoțională. Păstrați cealaltă jumătate a vacanței pentru un timp odihnitor singur sau cu un partener. Indiferent care este intervalul de timp, nu uitați să faceți spațiu pentru o perioadă de decompresie.

Terapeutul Jude Miller Burke , autorul Avantajul adversității: transformați dificultatea copilăriei în carieră și succes în viață , A sugerat limitarea vizitelor la anumite rude. Ar putea fi cel mai bine dacă petreceți doar o oră cu un membru toxic al familiei. Prea mult timp îi va oferi persoanei mai multe oportunități de a provoca dramă. Puteți implementa această strategie programând activități cu un interval de timp prestabilit, cum ar fi prânzul sau un film.

Încercați să râdeți despre nebunia familiei

Nu se poate nega că membrii instabili ai familiei pot fi hilar. Căutând umorul în comportamentul lor irațional sau în afirmațiile absurde, putem râde în loc să ne stresăm. Terapeutul Talkspace Samantha White a ajuns la această realizare când a observat cum fratele ei a reușit să facă față certurilor părinților ei.

„Într-o singură ocazie, m-am învârtit sub plângerile nesfârșite ale părinților mei când m-am uitat la fratele meu și la soția lui, care își roteau ochii unul la celălalt, și mi-am dat seama brusc că plângerea părinților mei era de fapt amuzantă”, a spus White. „La fel ca părinții lui George Costanza sau părinții lui Jerry Seinfeld sau Ray Romano, membrii familiei care se comportă prost sunt lucrurile comediei și, uneori, să o vezi ca pe comedie este singura modalitate de a face față acesteia.”

Familia mea a însușit tactica derivării umorului din comportamentul uluitor al bunicii mele. Odată, în timp ce eu și tatăl meu eram în mașină cu ea, tatăl meu m-a întrebat despre problemele mele alergice. Teta interveni cu vocea ei obișnuită, tristă și melancolică: „Sunt alergic la orice”. Răspunsul a fost rezultatul constrângerii ei de a afirma că era mai bolnavă decât oricine altcineva. Odată ce tatăl meu și cu mine am fost singuri, am glumit despre cât de absurdă a fost hiperbola ei.

Gestionați-vă așteptările

V-ați dorit vreodată ca membrii familiei voastre de tren să lucreze la problemele lor, ca poate următoarea vizită să fie mai ușoară? Este în regulă să doriți ce este mai bun pentru ei, dar nu vă așteptați la îmbunătățiri. Această mentalitate ar putea să vă pregătească pentru dezamăgire. Amintiți-vă că oamenii se pot schimba numai dacă doresc.

Dacă sunt negative față de tine, cel mai probabil nu este despre tine

Oamenii toxici își proiectează adesea deficiențele, mai degrabă decât să se însușească. Dacă ruda ta problematică te critică sau te insultă, sentimentele lor ar putea proveni din propriile probleme nerezolvate, conform therapist Asta Klimaite .

Stabiliți limite

În plus față de introducerea unor restricții asupra timpului petrecut cu un membru al familiei care are o boală mintală neadministrată și distructivă, poate fi necesar să stabiliți și alte tipuri de limite.

„Familiile care suferă de boala mintală a unei persoane dragi trebuie să creeze noi sisteme care să se potrivească noii lor realități”, a spus terapeutul Shannon Battle . „Nu este vorba despre ceea ce îți dorești, ci mai degrabă să găsești o modalitate sănătoasă de a stabili limite care să funcționeze pentru toți cei implicați.”

Iată câțiva alți factori de luat în considerare la formularea unui plan pentru a face față problemelor unui membru al familiei în timpul vacanței:

  • Subiecte care ar trebui să fie nelimitate
  • Practicarea răspunsurilor la un comportament slab
  • Ce solicită să te complaci sau să refuzi
  • Amenajări de locuri
  • Reacții la cadouri

Odată ce decideți limitele, asigurați-vă că le respectați. Oamenii dificili testează uneori granițele pentru a-i manipula pe alții sau pentru a vedea cu ce pot scăpa.

Planul meu de conservare a sănătății mintale în această sărbătoare

După ce am analizat sfaturile, am decis să-mi rezerv puțin timp cu familia și prietena mea apropiată pentru a mă pregăti mental și emoțional pentru vizitarea Tetei mele. Mi-am dat seama că de fapt avem o mulțime de experiență cu aceste strategii, așa că crearea unui plan ar trebui să fie ușoară. Îmi voi transmite un mesaj terapeutului meu Talkspace dacă există incidente stresante.

Unul dintre sfaturile mele este să îmi amintesc să fii compătimitor. Chiar dacă îți provoacă suferință, este posibil ca membrii familiei tale să sufere în moduri pe care nu ți le poți imagina.

cum funcționează adderall xr

Dacă există amintiri pozitive, nu le uitați. Când i-am spus mamei mele ce simțeam despre mama ei, mi-a arătat o fotografie veche cu Teta care mă ținea ca un copil mic. Amândoi am arătat atât de fericiți. Indiferent cât de mult o dezaprob pentru că o maltratase pe mama, trebuie să recunosc că există bunătate în ea, că bolile ei nu o definesc complet.