Cum să găsiți pacea după ce rețelele sociale vă stârnesc încrederea

' Cum să găsiți pacea după ce rețelele sociale vă stârnesc încrederea ”A apărut inițial pe Shine, un text zilnic gratuit pentru a vă ajuta să prosperați.

Gelozie. Ugh. Chiar și tastarea acelui cuvânt aduce la iveală acel sentiment neliniștit și neplăcut. În această epocă a social media dependență, este aproape imposibil să nu te simți gelos atunci când răsfoiești rolele luminoase ale oamenilor și nu vezi nicio luptă din culise.

tulburare de personalitate antisocială vs sociopat

Simt că ping de gelozie când văd pe cineva pe care îl știu rezerva un rol legitim (sunt actriță), iau o vacanță de lux pe plajă potrivită pentru Beyoncé sau leagănă un corp precum Halle Berry. Toți sunt ca „Bună! Putem schimba vieți? Sau doar corpuri? Sau chiar salarii? ” Încep să mă întreb: „Ce naiba fac cu viața mea !?” Încep să mă simt atât de departe în urmă - iar prietenii mei buni prieteni, doamna Recunoștință și Papa Positivity, nu se găsesc nicăieri.

Este cel mai rău când simt dureri de gelozie față de oamenii pe care îi iubesc. Bineînțeles că sunt peste lună despre noua lor casă! Au muncit din greu, merită. Dar aș minți dacă nu m-aș gândi: „Um, ce-i cu mine ?!”

Deci, ce fac cu aceste sentimente nu atât de fierbinți? Iată tacticile mele preferate la care să apelez:

1. Nu-l împingeți în jos

Când mă simt simțind „jeleu”, una dintre abilitățile mele de a face față este să pun cuvinte pe sentimentele mele și să le împărtășesc dacă pot. Fi onest cu tine insuti —Bineînțeles că ești în proporție de 99% pentru sora ta despre promovarea ei. Dar există poate 1% dintre voi care spune „Dang. Aș putea folosi asta. ” Exprimă ceea ce simți într-un loc sigur pentru a-l scoate de pe piept. Nu este nimic mai rău decât să te prefaci că nu ești gelos - acest lucru nu este autentic și, la fel ca orice altă emoție toxică, poate provoca și mai multe probleme dacă îl păstrezi pentru tine. Aveți încredere că oamenii care vă au spatele vă pot sprijini.

2. Să ai o atitudine de recunoștință

Cred că o doză sănătoasă de recunoștință este doar rețeta potrivită pentru orice sentiment urât, în special gelozie. Intrarea într-o stare de recunoștință pune imediat accentul pe tine și nu pe ceea ce se întâmplă cu ceilalți. Lasă gelozia să-ți fie indiciu pentru un exercițiu de recunoștință. Când apare, încercați să enumerați 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători în viața voastră și de ce. Lasă-te cu adevărat să ai toate simțurile.

3. Fără știri înainte de amiază

Orice guru vă va spune să vă începeți ziua liberă cu un telefon sau e-mailuri despre cea mai bună modalitate de a prăbuși o dimineață pozitivă înainte de a începe chiar. Fac cu adevărat o prioritate să meditez și să îmi setez intențiile pentru o zi înainte chiar să mă uit la telefon. De asemenea, i-am sugerat partenerului meu „Nici o veste înainte de prânz”. A început cu încercarea de a preveni o spirală descendentă din toate necazurile lumii, primul lucru din pat. Cred că este foarte important să aplici acest lucru și la rețelele sociale.

Dacă îți poți începe ziua liberă cu ceva pozitiv iubire de sine - fie că este meditație, afirmații, rugăciune sau a ta meditație gratuită Shine morning (Wink Wink) - poate face o mare diferență. Chiar dacă rămân în afara rețelelor de socializare în primele cinci minute ale zilei, consider că sunt mult mai puțin probabil să intru pe „hei, ce zici de mine?” autobuz când trag „gramul”. Mă pregătesc pentru succes și să fiu într-o stare mai puțin reactivă. De fapt, dacă mă aflu într-un loc bun, constat uneori că văzând pe altcineva zdrobindu-l poate aprinde un foc sub pradă - atunci, ocolesc total gelozia.

4. Întrebați: Ce vreau?

Chiar dacă încerc să mă pregătesc pentru succes și să evit spectacolul de comparație, uneori se întâmplă. Să presupunem că am auzit despre cineva care a rezervat un rol mai tânăr decât mine căruia i s-a oferit practic o mare pauză. Nu pot să mă prefac că nu ustură. Dacă tot simt acele sentimente de invidie verde după ce am vorbit cu poșeta mea, este timpul să mă uit cu adevărat la ce se întâmplă în interior. De ce sunt cu adevărat gelos? Îmi doresc cu adevărat un Mercedes Benz fierbinte? Sau, este ușurința vieții pe care o reprezintă Benzul? Este o dorință reală? Toată lumea este o oglindă - profitați de această ocazie pentru a vedea ceva ce iubiți sau doriți manifestat la o altă persoană, știind că este un mugur în interiorul vostru care așteaptă să înflorească.

5. Sapă adânc

Dacă vrei să mergi și mai departe, permite-ți să taci. Apoi, întreabă-te: Ce mă împiedică să îmi îndeplinesc această dorință? Care este credința limitativă? Simt că nu sunt suficient de bun? Nu se merita? Nu puteți primi? Odată ce ați găsit convingerea care vă lovește în intestin (și aceasta va - lăsați-vă intuiția să vă arate calea), cum vă face să vă simțiți această credință limitativă? Scrierea ei ajută. Dar cel mai important, chiar simți-l. Permiteți-vă să mergeți acolo timp de 180 de secunde. Trebuie să simți durerea pentru a o vindeca.

Apoi, răstoarnă-l. Dacă limitezi convingerea că „Nu sunt suficient de bun”, ce este exact opusul? „Sunt mai mult decât suficient de bun!” Ce aduce asta pentru tine? Scrieți toate sentimentele care apar și lăsați mintea dvs. să se schimbe. Apoi, începeți să vă gândiți: ce acțiune puteți face chiar acum pentru a începe să transformați ceea ce doriți în realitate? Și chiar fă-o. Angajează-te pe deplin să trăiești o viață care este sinele tău cel mai mare.

6. Știi că nu ești singur

Cu toate acestea, decideți să faceți față sentimentului de gelozie, amintiți-vă că toată lumea are această experiență. Acesta este un sentiment foarte normal. Nu ești un prieten nebun pentru că te simți invidios pe noul partener fierbinte al celui mai bun prieten al tău. Se întâmplă celor mai buni dintre noi. Inspiră adânc. Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Și să știți acest lucru: cineva se confruntă cu același sentiment de gelozie cu privire la ceva minunat în viața ta frumoasă.