Cum să ai o criză existențială minunată

Recent am împlinit patruzeci de ani și, imediat ce am suflat lumânările, am așteptat să se întâmple „chestia”. Știi despre ce vorbesc, nu? Infama „criză a vârstei mijlocii”. Mama tuturor crizelor existențiale. O forță care trebuie luată în calcul.

Knock on wood - Se pare că am obținut doar unblândversiunea unei crize existențiale de mijloc. Ei bine, cel puțin până acum. Mă găsesc punând tot felul de întrebări pe care nu le-am pus până acum, de genul „Este viața mea acum cea mai bună pe care o va primi vreodată?” și „Ce se întâmplă dacă mor niciodată realizând ceva mai bun decât asta?”

Uneori mă trezesc râzând de aceste întrebări (umorul este bun pentru noi toți!) Și alteori mă simt în spirală anxietate , și mă întreb dacă al meu stres o să-mi fie mai bine într-una din aceste zile.

Ce este o criză existențială?

Patruzeci de ani nu sunt singura dată când ai putea avea o criză existențială. Viața este plină de momente în care începi să-ți pui întrebări de genul „Cine sunt eu?” și „Care este scopul meu în viață?”

cum să-ți găsești prieteni ca adult

Termenul de criză existențială a fost derivat din opera lui psihanalist și teoretician al dezvoltării Erik Erikson , care s-a referit la o criză existențială drept „criză de identitate”. Problemele de identitate sunt caracteristici definitorii ale unei crize existențiale. În timpul unei crize existențiale, te gândești cine ești, dacă ai realizat suficient, locul tău în lume și sensul vieții.

Care sunt simptomele unei crize existențiale?

În o hartie despre crizele existențiale publicate înBuletin de dezvoltare comportamentală, cercetătoarea Mary Andrews descrie crizele existențiale ca producând simptome psiho-emoționale specifice, cea mai notabilă fiind anxietatea.

„Crizele existențiale apar în perioadele confuze și de anxietate ridicată”, scrie Andrews. „Oamenii care se află în mijlocul unei crize existențiale vor experimenta niveluri ridicate de anxietate.”

Andrews observă că, pentru ca această anxietate să se dizolve, criza trebuie „recunoscută, abordată sau rezolvată”. Cu alte cuvinte, nu puteți doar să vă îndepărtați criza existențială și să sperați că va funcționa singură. Trebuie să abordați întrebările care vă deranjează. Dacă nu, s-ar putea să vă scufundați într-o perioadă de depresie sau anxietate care va fi mai greu de rezolvat decât criza existențială în sine.

Este important să ne uităm la o criză existențială nu ca pe un lucru negativ, spune Andrews, ci ca pe o ocazie de a practica introspecția și de a lua ceva timp pentru a ne reevalua viața - ceea ce este cu siguranță o rotație mult mai pozitivă și răcoritoare decât este tipic atunci când discutăm despre crize existențiale !

Când oamenii au de obicei crize existențiale?

Nu există o vârstă sau un moment exact în viața voastră în care vi se garantează că aveți o criză existențială. Toată lumea se dezvoltă după propriul orar și experimentează diferite provocări de viață. Cu toate acestea, există câteva momente mai tipice în care s-ar putea să experimentați o criză existențială, potrivit lui Andrews. Ea definește trei perioade tipice de criză existențială: criza celui de-al doilea an, criza existențială a adulților și criza existențială ulterioară.

Criza celui de-al doilea an are loc de obicei la adolescență sau la începutul anilor 20, pe măsură ce treceți la vârsta adultă. Este definit de întrebări despre ce carieră ar trebui să alegi, ce este nevoie pentru a forma un romantic de succes relaţie și întrebări generale despre imaginea de sine și identitate. Poate provoca sentimente de disperare și revoltă emoțională, mai ales dacă cel care suferă se află în imposibilitatea de a rezolva aceste întrebări.

tip 1 vs tip 2 bipolar

Criza existențială a adulților are loc în general la sfârșitul anilor '20 și este similară celei de-a doua ani a crizei existențiale prin faptul că încă te lupți cu întrebări despre Carieră , relații și identitate. Acum, s-ar putea să vă confruntați cu întrebări mai complexe, cum ar fi dacă doriți sau nu să aveți copii, să vă căsătoriți, să aveți o afiliere religioasă. S-ar putea să vă puneți la îndoială sexualitatea, locul dvs. în lume și locul în care vă încadrați la scară morală / etică / politică.

Apoi, desigur, este criza existențială ulterioară. Acest lucru se întâmplă în a doua jumătate a vieții tale de adult, după ce ți-ai ales cariera și probabil că te-ai stabilit cu un partener romantic. Vă veți găsi totuși la îndoială despre carieră și relații, dar cu o nouă conștientizare a mortalității voastre. Vă veți pune întrebări dacăacestcariera sau relația este de fapt moștenirea pe care vrei să o lași în urmă. Te vei lupta cu greșelile pe care le-ai făcut în trecut și te vei întreba dacă nu ai timp să le faci corect.

Sfaturi pentru gestionarea crizei dvs. existențiale

Din nou, oricât de stresante sunt crizele existențiale, acestea nu sunt ceva pe care doriți să-l evitați sau să le ignorați. Întrebările dificile cu care vă confruntați apar din motive specifice și este sănătos să le rezolvați pe măsură ce treceți prin diferite faze ale vieții. Crizele existențiale pot fi privite ca oportunități de auto-creștere și poate chiar reinventând anumite aspecte ale vieții tale.

Cu toate acestea, uneori, îndoiala de sine și sentimentele de incertitudine vă pot depăși și vă veți confrunta cu depresie sau anxietate ca urmare a unei crize existențiale.

Un prieten de încredere, un bătrân înțelept sau un antrenor de carieră vă pot ajuta să rezolvați criza existențială. Cu toate acestea, găsirea unui suport terapeut a vă ajuta în acest timp poate face o mare diferență - vă poate permite să transformați un moment dur într-unul de transformare pozitivă.

Nimeni nu a spus că a avea o criză existențială va fi o plimbare în parc, dar atunci când va fi abordat din perspectiva corectă, puteți ieși dintr-unul mai puternic, mai îndrăzneț, mai încrezător în sine și cu o perspectivă nouă asupra vieții.