Cum să ai o mare zi de Valentine pentru sănătatea ta mintală

Ziua Îndrăgostiților-vă protejează-sănătatea mintală

Ziua Îndrăgostiților pare a fi una dintre acele sărbători pe care fie le iubești total, fie le urăști total, indiferent dacă ești sau nu într-o relație. Există o mulțime de presiuni exercitate de societate, familie și prieteni pentru a avea o Ziua Îndrăgostiților EPIC. Suntem bombardați cu reclame pentru flori și bijuterii și trebuie să auzim întrebarea „Ce faci de Ziua Îndrăgostiților?” de aproximativ o sută de ori înainte de ziua respectivă.





Poate fi o vacanță extrem de stresantă și supărătoare, dar numai dacă o lași să fie. Urmați aceste sfaturi pentru a vă proteja sănătatea mintală în această Ziua Îndrăgostiților.

Dacă ești singur

Ignorați presiunea societății

Societatea face să pară ca.dreaptafelul de a trăi înseamnă a fi într-o relație. Uneori, a fi necăsătorit pare a fi privit de sus - dar asta este o farsă! Nu e deloc rușine să fii singur, chiar mai departe Ziua îndragostiților. Nu simți că trebuie să fii într-o relație sau să te întâlnești cu cineva pentru a te bucura de vacanță.





Răsfățați-vă cu îngrijirea personală

Întrucât nu vă spălați cu dragoste pe altcineva în vacanță, de ce să nu vă spălați în dragoste de sine? Arătați-vă un pic de dragoste, având mare grijă de dvs., făcând activitățile preferate de îngrijire personală, fie că faceți o baie cu o bombă de baie de lux, faceți yoga, mergeți la fugă, jurnalizați sau meditați. Știți cel mai bine ce vă va aduce beneficii sănătății mintale.

ce etapă a procesului de moarte este de obicei cea mai dificilă pentru familie?

Răsfățați-vă

Cine spune că nu poți fi propriul tău Valentine? Bine, așa că s-ar putea să nu doriți să ieșiți să mâncați singur în „cea mai romantică zi a anului”, dar vă puteți răsfăța să comandați unele dintre alimentele preferate și să vizionați un film sau să aruncați un spectacol. Cumpărați-vă bomboane de ciocolată, flori sau ambele dacă vă simțiți atât de constrâns ... pentru că ... de ce nu!



Planificați ceva cu prietenii sau familia

Ziua Îndrăgostiților nuaveaa fi romantic. Puteți sărbători alte tipuri de iubire, cum ar fi dragostea de prietenie sau iubirea de familie. Planificarea a ceva de așteptat cu drag în Ziua Îndrăgostiților poate scoate tristețea și nenorocirea din vacanță. În loc să vă faceți griji cu privire la modul în care vă veți simți singuri, veți fi încântați să stați cu prietenii sau familia. De exemplu, poți să-ți ceartă prietenii singuri împreună și să planifici ceva distractiv, fie că e vorba de o noapte de film rece sau de o noapte mare.

Căutați asistență dacă este necesar

Dacă ajungeți singur de Ziua Îndrăgostiților și vă simțiți în jos, nu ezitați să contactați ajutorul. Trimiteți mesaje text sau sunați unei persoane de încredere, indiferent dacă este terapeut autorizat sau un prieten din cercul dvs. și anunțați-l că trebuie să vă descărcați. Dacă vă aflați alunecând pe teritoriul gândurilor dăunătoare sau suicidare, este o idee bună să apelați sau să trimiteți un text la o linie telefonică de criză, cum ar fi Linie de text de criză (text HOME la 741741) sau National Suicide Prevention Lifeline (sunați la 1-800-273-8255).

ești într-un somn profund când visezi

Dacă aveți o relație

Ignorați presiunea societății

Da, primul același sfat ca și pentru single-ul folk! Poate exista și mai multă presiune dacă sunteți un cuplu să faceți ceva elaborat sau să cumpărați cadouri scumpe partenerului. Fiecare cuplu este diferit și nu toată lumea va dori să meargă la o cină elegantă sau să tânjească după un colier de la Kay Jewellers - în ciuda modului în care reclamele TV fac asta să pară. Încearcă să scapi de presiunea de a avea o zi „perfectă”.

Comunica

Nu vă puteți aștepta unii pe alții să fie cititori minți, indiferent de cât timp ați fost împreună. Iată o idee revoluționară: purtați o conversație reală despre ceea ce doriți amândoi să faceți în mod realist pentru vacanță sau dacă vreți chiar să sărbătoriți. Doar pentru că există o vacanță, nu înseamnă că trebuie să o respecti! Acesta poate fi un mod excelent de a vă gestiona așteptările.

Planificare in avans

Dacă decideți să faceți ceva de Ziua Îndrăgostiților sau vă oferiți cadouri, nu părăsiți planificarea în ultimul moment! Dacă tu și partenerul dvs. aveți o idee despre ceea ce doriți să faceți de Ziua Îndrăgostiților, faceți o rezervare la restaurant în avans, cumpărați bilete pentru spectacol înainte ca acestea să se epuizeze, indiferent de plan - să începeți devreme. De asemenea, nu așteptați să cumpărați cadouri sau să comandați flori. Luptarea pentru cadouri de ultim moment este egală cu anxietatea centrală.

Evitați comparația

Din nou, fiecare cuplu este diferit. Probabil că deja îți dai seama că relația ta este diferită de relațiile cu alte cupluri, nu? Toți sunt diferiți, după toate și, prin urmare, Ziua Îndrăgostiților nu va fi la fel. Când auziți despre planurile prietenilor, încercați să nu vă comparați planurile cu ale lor. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a sta departe de social media . Feed-ul dvs. va fi cu siguranță inundat de oameni care se laudă cu vacanța lor și văzând toate acestea vă poate face să vă ghiciți și să vă puneți la îndoială ce faceți dvs. și partenerul dvs. Dacă planurile tale sunt suficient de bune pentru tine și partenerul tău și te fac fericiți pe amândoi, asta este tot ce contează.

cum să tratezi dependența de porno

Amintiți-vă semnificația sărbătorii

Sigur, toate aceste companii își doresc să crezi că sensul sărbătorii este să cumperi cel mai tare și mai scump cadou pentru partenerul tău, dar nu este - sunt doar după banii tăi. Ziua Îndrăgostiților este despre a sărbători dragostea și nu aveți neapărat nevoie de cadouri sau mese fastuoase pentru a demonstra că dvs. și partenerul dvs. vă aflați într-un loc bun. Sărbătorește dragostea unică a ta și a partenerului tău, apreciază relația pe care o ai și fii recunoscător.

Amintiți-vă aceste sfaturi care duc până la Ziua Îndrăgostiților, astfel încât să puteți avea o vacanță fără stres sau, cel puțin, să vă simțiți puțin mai puțin stresați decât înainte. Când vine vorba de asta, este doar o altă zi a anului și, pe 15 februarie, totul va reveni la normal.