Cum să ajute copiii cu anxietate socială

Sari la: Simptome Strategii de coping

Tulburarea de anxietate socială (fobie socială) nu este doar o teamă de a face sau de a interacționa cu prietenii. De fapt, se caracterizează printr-o teamă intensă față de situațiile sociale în care copilul ar putea fi judecat sau examinat de alții.

Copiii cu tulburare de anxietate socială au sentimente intense de anxietate despre o serie de declanșatori diferiți, inclusiv vorbirea în fața altora, citirea cu voce tare, teama de a fi evaluați de alții, teama de a-i jigni pe alții, teama de jenă și teama de a conversa cu indivizii necunoscuți. Copiii cu tulburări de anxietate socială se îngrijorează în multe situații sociale (școală, echipe, întâlniri, cursuri de îmbogățire și chiar reuniuni de familie).

Tulburarea de anxietate socială poate provoca suferință semnificativă pentru copii și are un efect negativ asupra performanței academice, a relațiilor sociale, a încrederii în sine și a altor domenii de funcționare. Copiii cu tulburare de anxietate socială vor evita să se angajeze în sporturi sau alte activități de grup cu colegii lor, de teama unui control negativ sau jenă.

Părinții pot ajuta copiii cu tulburări de anxietate socială înțelegând natura bolii și învățându-i cum să facă față simptomelor lor.

Simptomele tulburării de anxietate socială

Vârsta medie la debutul tulburării de anxietate socială este de 13 ani, iar 75% au o vârstă la debut între 8 și 15 ani. Tulburarea poate ieși dintr-o istorie din copilărie de inhibare socială sau timiditate, dar poate fi declanșată și de o experiență traumatică, inclusiv de agresiune.¹Aproximativ 15 milioane de americani suferă de tulburări de anxietate socială.²

Caracteristica definitorie a tulburării de anxietate socială include frică sau anxietate marcată cu privire la una sau mai multe situații sociale în care persoana ar putea fi supusă unui posibil control de către alții. Exemplele includ interacțiunile sociale, fiind observate de alții și performanțe în fața altora.³

Alte simptome ale tulburării de anxietate socială includ următoarele:

Persoana simte că va acționa într-un fel sau va prezenta simptome de anxietate care vor fi evaluate negativ
Situațiile sociale declanșează întotdeauna frică sau anxietate (la copii acest lucru se poate manifesta sub formă de criză, agățare, plâns, îngheț sau lipsa de vorbire)
Situațiile sociale sunt evitate sau suportate cu sentimente intense de frică și anxietate
Frica sau anxietatea nu sunt proporționale cu amenințarea reală
Frica, anxietatea și evitarea durează 6 luni sau mai mult
Provoacă suferință semnificativă din punct de vedere clinic în domeniul social, profesional (școlar) sau în alte domenii de funcționare
Teama de evenimentele sociale care pot apărea cu săptămâni înainte
Agățare excesivă de oameni cunoscuți
Tantrums atunci când se confruntă cu situații sociale provocatoare de anxietate
Vina pe alții pentru eșecurile sociale percepute
Simptome fizice: roșeață, inimă accelerată, voce tremurată, tremurături, greață, dificultăți de vorbire

Cum vă puteți ajuta copilul să facă față tulburărilor de anxietate socială

Cel mai bun prim pas pentru a-l ajuta pe copilul tău să facă față acestui lucru este să îl denumiți. Copiii cu tulburare de anxietate socială știu că se simt fricați și anxioși în situații sociale, dar nu știu întotdeauna de ce. Ajutarea lor să conecteze punctele dintre răspunsurile emoționale, simptomele fizice și factorii declanșatori este un prim pas important către învățarea de a face față. Educarea copilului dvs. despre modurile în care anxietatea are impact asupra gândirii și comportamentului este o lecție puternică în învățarea de a lucra prin emoții negative.

- Predați strategii de relaxare

Copiii trebuie să învețe o varietate de instrumente pe care să le folosească atunci când se simt anxioși și copleșiți. Este aproape imposibil să folosiți strategii adaptive de coping când aveți de-a face cu simptome fizice intense de anxietate, așa că primul pas este lucrul la învățarea pentru a calma răspunsul anxios.

Respirația profundă este cel mai bun mod de a calma ritmul cardiac rapid, respirația superficială și senzația de amețeală. Învățați-l pe copil să vizualizeze suflarea unui balon în timp ce angajează diafragma într-o respirație profundă. Numărați copilul afară pentru a ajuta la încetinirea respirației (4 în, 4 țineți, 4 în afară).
Imagini ghidate: copilul dvs. poate lua o minte aventură relaxantă în timp ce se implică într-o respirație profundă. Spuneți o poveste rapidă cu voce joasă și uniformă pentru a vă ajuta copilul să-și găsească centrul.
Relaxare musculară progresivă: copiii anxioși tind să-și încordeze mușchii atunci când sunt stresați. Învățați-l pe copil să-și relaxeze mușchii și să elibereze tensiunea începând cu mâinile și brațele ei. Faceți un pumn și țineți-l strâns timp de cinci secunde, apoi eliberați-l încet. Treceți la brațe, gât și umeri și picioare și picioare.

- Predați reîncadrarea cognitivă

Copiii cu tulburare de anxietate socială sunt adesea copleșiți de credințe negative care le întăresc gândurile anxioase. Convingerile lor tind să se încadreze în următoarele categorii:

Presupunând cel mai rău scenariu
Crezând că alții îi văd printr-un obiectiv negativ
Reacționând excesiv
Personalizare

Învățați-l pe copil să recunoască gândurile negative și să le înlocuiască cu cele pozitive. Dacă copilul tău are tendința de a spune lucruri de genul, profesorul meu crede că sunt prost pentru că sunt prost la citit, ajută-l să recunoască gândul negativ, fundamentează-l în realitate (sarcina unui profesor este săAjutorcopiii învață să nu-i judece după ceea ce știu deja) și să-l înlocuiască cu un gând pozitiv (îmi este greu să citesc, dar profesorul meu mă va ajuta să mă îmbunătățesc.)

terapeuții se gândesc la clienții lor între sesiuni

- Predați abilități de rezolvare a problemelor

Copiii cu tulburări de anxietate socială tind să devină stăpâni ai evitării. Ei fac tot ce pot pentru a evita angajarea în situații care provoacă cea mai mare anxietate. Deși acest lucru ar putea părea calea celei mai puține rezistențe, de fapt poate agrava anxietatea socială în timp.

Învățați-l pe copil să lucreze prin sentimente de frică și anxietate dezvoltând abilități de rezolvare a problemelor. Dacă un copil se teme să vorbească în public, de exemplu, poate învăța să exerseze de mai multe ori acasă în fața unei oglinzi, să aibă cineva o înregistrare video și să o urmărească înapoi, să găsească fața prietenoasă din cameră și să facă contact vizual și să folosească respirația profundă pentru a calma sentimentele anxioase.

Ajută-ți copilul să-și identifice factorii declanșatori și să creeze o strategie potențială de rezolvare a problemelor pentru a lucra cu acești factori declanșatori.

- Lucrați la abilitățile de prietenie

Deși nu-ți poți face prieteni pentru copilul tău, îl poți ajuta să-și exerseze abilitățile de prietenie. Practicați aceste abilități folosind jocul de rol și modelarea pentru a vă ajuta copilul să se simtă în largul său cu colegii:

Salutari
Alunecarea în și în afara grupurilor
Începători de conversație
Ascultarea și răspunsul
Puneți întrebări de urmărire / faceți declarații de urmărire

Căutați ajutor profesional

Dacă tulburarea de anxietate socială afectează negativ capacitatea copilului dumneavoastră de a frecventa școala, de a socializa cu colegii din școală sau din afara acesteia sau afectează alte domenii de funcționare, este timpul să solicitați o evaluare de la un profesionist autorizat în sănătate mintală. Vestea bună este că tulburarea de anxietate socială este foarte tratabilă și copiii pot învăța să facă față simptomelor lor și să pună în aplicare strategii care funcționează într-o mare varietate de setări.

Surse de articole

1. Asociația Americană de Psihiatrie,Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Pagini 202-208.

2. Anxiety and Depression Association of America, Social Anxiety Disorder, preluat de pe https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Asociația Americană de Psihiatrie,Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Pagini 202-208.

Ultima actualizare: 7 mai 2021