Cum să identificați și să abordați abuzul emoțional

Deși este posibil să nu credeți că aveți abuz dacă nu sunteți vătămat fizic, este foarte posibil să fiți. Mai jos vom explora ce constituie abuz emoțional, semnele abuzului emoțional, efectele abuzului emoțional și cum puteți găsi ajutor.

Care este definiția abuzului emoțional?

Abuzul emoțional și verbal implică eforturile altei persoane de a vă insulta, speria, izola și controla prin cuvinte și acțiuni persistente și neîncetate. Un abuzator poate fi un soț sau un partener romantic, precum și un părinte, îngrijitor sau chiar cineva cu care lucrați și, de multe ori, este mult prea ușor să ratați un comportament abuziv în timp ce îl trăiți.

Indiferent de context, abuzul emoțional nu este niciodată vina victimei și înțelegerea atât a semnelor, cât și a resurselor disponibile pentru a scăpa de abuzul emoțional, este vitală.

Care sunt semnele abuzului emoțional?

Abuzul emoțional poate fi dur și neîncetat, deoarece tactica agresorului este menită să reducă stima de sine a unei persoane și să-i sporească sentimentele de izolare.

medicamente anti anxietate care nu cauzează creșterea în greutate

In conformitate cu Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. , este posibil să experimentați abuzuri emoționale sau verbale dacă cineva:

am tulburare bipolară

• Solicită să știi ce faci tot timpul și necesită un contact constant.
• Dorește parole pentru rețelele sociale, telefon, e-mail și alte platforme private.
• Amenință să cheme autoritățile să vă raporteze pentru faptele greșite.
• Acționează extrem de gelos și vă poate acuza în mod regulat de infidelitate.
• Împiedică și te descurajează să vezi prieteni, familie și alte persoane dragi.
• Amenință să-și facă rău atunci când sunt supărați pe tine.
• Încearcă să vă împiedice să părăsiți casa pentru a merge la școală și / sau la muncă.
• Se enervează într-un mod care îți este înspăimântător.
• Are control asupra finanțelor și asupra modului în care cheltuiți banii.
• Te împiedică să mergi la doctor.
• Vorbește și te umilește în fața altor oameni.
• Vă numește nume jignitoare, precum „lipsit de valoare” și „prost”.
• Vă amenință răul, celor care vă interesează sau animalelor de companie.
• Spune lucruri precum „dacă nu te pot avea pe tine, nimeni nu poate”.
• Ia pentru tine decizii pe care ar trebui să le decizi singur.

Care sunt efectele abuzului emoțional?

Abuzul emoțional urmează la fel model ciclic ca și abuzul fizic - apare atunci când un partener folosește un model de comportament consistent pentru a menține puterea și controlul asupra altui partener într-o relație. Acest tip de abuz poate fi la fel de dureros ca și abuzul fizic și, deși este posibil să nu rămână urme vizibile, implicațiile pentru bunăstarea ta pot fi la fel de dăunătoare.

A rămâne într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional sau verbal poate avea efecte de lungă durată asupra sănătății fizice și mentale. De-a lungul timpului, este posibil să aveți dureri cronice, depresie și anxietate, precum și să vă puneți la îndoială legitimitatea propriilor gânduri și motivații (cunoscute sub numele de iluminare cu gaz). În plus, ați putea începe să vă puneți la îndoială memoria evenimentelor sau chiar să vă schimbați comportamentul de teamă să nu vă supărați pe partener și să doriți să restabiliți sau să mențineți pacea.

Alte efecte frecvente ale abuzului emoțional includ:

• Credându-vă că sunteți nedorit și iubit.
• Simțindu-vă rușine sau vinovat de abuz.
• Experimentarea constantă a fricii și anxietății.
• Te simți neputincios și fără speranță în situația ta actuală.
• O convingere că sunteți manipulat, folosit și controlat.

Cum rupi ciclul abuzului emoțional?

Când simțiți că ceva nu este corect într-o relație și credeți că sunteți abuzat emoțional, aveți încredere în intestin. Să știți că nu trebuie să trăiți în acest fel, iar asistența este întotdeauna disponibilă. În timp ce alegerile dvs. reflectă specificul situației dvs., există patru pași generali de parcurs atunci când încheiați și obțineți sprijin pentru abuz verbal sau emoțional:

terapia cognitivă pentru tulburarea de personalitate evitantă se concentrează pe:

1. Înțelegeți și acceptați că abuzul nu este responsabilitatea dvs. de a rezolva.
2. Pe cât posibil, deconectați-vă de abuzator și începeți să vă limitați expunerea.
3. Decupați toate legăturile cu relația sau circumstanța oriunde ați fi capabil.
4. Căutați sprijin de la cei dragi și explorați opțiunile de terapie.

Terapia oferă victimei un loc de evacuare, de sprijin, de vindecare și de iertare - toate aspectele necesare pentru a pune capăt abuzului emoțional sau pentru a-l recupera. Terapia online poate ajuta la educarea unei persoane cu privire la tiparele comportamentului abuziv, precum și la explorarea posibilelor traume care pot contribui la așteptările relației nesănătoase.

Dacă credeți că ceva nu este corect în relația dvs. și este posibil să nu puteți face față situației pe cont propriu, terapia vă poate ajuta. În timp ce controlul unui partener îl poate împiedica pe cel care solicită îngrijire personală, terapie online poate fi o opțiune excelentă pentru confidențialitate și siguranță.

Pentru asistență imediată, contactați Linia telefonică națională de violență domestică - și dacă vă aflați într-o situație de urgență, vă rugăm să sunați la 911.