Cum să gestionezi munca în timp ce te descurci cu PTSD

Om de afaceri care se uită pe fereastră

Când am ajuns la lucru în dimineața aceea, a trebuit să stau în picioare pentru a mă menține calm. Nu puteam să mă așez. Nu m-am putut concentra. Mi-a fost neclară vederea. O colegă de serviciu și-a aruncat capul în cabina mea pentru a spune bună dimineața și aproape că am sărit din piele. I-am trimis un mesaj soțului meu pentru a-i spune ce se întâmplă. Mi-a trimis un mesaj pentru a spune că a făcut o întâlnire cu medicul meu de îngrijire primară și că pleacă de la serviciu pentru a mă duce acolo.





În cabinetul medicului, am început să descriu calm aceste simptome, dar când mi-a cerut să descriu accidentul de mașină în care am fost cu câteva săptămâni înainte, am izbucnit în mod neașteptat în plâns. Nu dormisem și când aș face-o, aș visa că dinții îmi vor zbura din gură din forța prăbușirii. Am luat rute nebunești pentru a evita ieșirea de unde s-a întâmplat accidentul, dar aș minimiza accidentul pentru oricine mi-ar fi cerut. Toată lumea mi-a spus că au avut accidente mai grave. Ce s-a întâmplat cu mine?

Când medicul meu m-a diagnosticat cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) , mi-a sugerat să mă duc acasă pentru o zi și să plec în concediu, folosind Legea privind concediul medical pentru familie ( FMLA ). M-am dus la programare de la serviciu și m-am gândit că voi putea să mă întorc la birou. Dar ea a comparat starea mea cu un accident vascular cerebral sau cu un atac de cord: nu te-ai mai întoarce la birou după una dintre acestea, nu-i așa?





Interiorizasem particularul stigmatul asociat cu PTSD . Pe de o parte, m-am bucurat că medicul meu m-a luat în serios. Dar am reacționat simultan cu negarea. Ea îmi spunea să mă concediez nu mă făcea să vreau să mă grăbesc să-mi iau liber; m-a făcut să gândesc contrariul: acesta nu este un atac de cord. Nu este un accident vascular cerebral. Adunați-vă. Du-te înapoi la muncă.

Ideile conflictuale ale societății despre PTSD

PTSD este o afecțiune care ocupă un spațiu ciudat în societatea noastră. Glumim despre experiența PTSD de la vizionarea unui film de groază sau de la un interviu de muncă nebun. Este asociat cu oameni despre care considerăm că sunt puternici și cu oameni pe care îi ridiculizăm ca falsi. Este o afecțiune pe care nu o puteți vedea. O persoană care trăiește cu PTSD se poate îndepărta evenimentul care le-a provocat trauma : luptă, agresiune sexuală, un atac violent, un accident de mașină, un atac terorist, un dezastru natural.



Evenimentul poate dura un moment sau, ca și în cazul neglijenței, violenței domestice sau abuzului sexual, evenimentul poate dura mulți ani. Opt milioane de americani trăiți cu PTSD. Există șanse mari ca cineva cu care ați lucrat să lucreze să fi experimentat-o.

Simptome PTSD

Nu toți cei care suferă de traume dezvoltă PTSD. Dar pentru cei care dezvoltă PTSD în urma unui eveniment traumatic, acestea sunt principalele simptome pe care le are American Psychiatric Association a identificat:

  1. Gânduri intruzive
    Gânduri precum amintiri repetate, involuntare; vise dureroase; sau flashback-uri ale evenimentului traumatic.
  2. Evitarea amintirilor evenimentului traumatic
    Evitarea oamenilor, locurilor, activităților, obiectelor și situațiilor care aduc amintiri dureroase.
  3. Gânduri și sentimente negative
    Credințe continue și denaturate despre sine sau despre ceilalți .
  4. Excitare și simptome reactive
    A fi iritabil și a avea izbucniri furioase; comportare nesăbuită sau într-un mod autodistructiv; a fi ușor uimit; sau cu probleme de concentrare sau de somn.

PTSD? 'Nu eu.'

Negare că aveți PTSD este o reacție obișnuită, la fel ca și amnezia, evitarea și minimizarea. Oamenii deseori minimizează efectul unui eveniment traumatic sau, atunci când îl refac, îl pot relata în timp ce zâmbesc sau cu râs . Este posibil să reziste deloc să vorbească despre eveniment, dar totuși să fie profund tulburat de simptomele lor. Această suferință poate lua forma:

  • Somn perturbat
  • Probleme de concentrare
  • Hipervigilență
  • Probleme cognitive

În cazul meu, știam că am experimentat un eveniment traumatic, dar mintea mea a respins ceea ce mi-a spus medicul meu. Nu pot avea PTSD, m-am gândit: cineva de acolo a experimentat ceva mai rău și se descurcă mai bine decât mine. Acest proces de gândire mi-a diminuat trauma și, după părerea mea, a invalidat diagnosticul medicului meu.

PTSD la locul de muncă

Este posibil ca persoanele cu TSPT să se concentreze atât de tare încercând să le controleze hipervigilența că nu pot prezenta lucrările pe care le-au pregătit. Gândirea sau sarcinile care le-au venit cu ușurință înainte de eveniment, ar putea fi imposibile acum. Ar putea fi conștienți de stigmatizarea PTSD și pot nega, chiar și furnizorilor de servicii medicale, că sunt care prezintă simptome până când au impact asupra funcționării, cum ar fi:

  • Izbucnirile emoționale
  • Fiind ușor uimit
  • Prelucrarea lentă sau perturbată a informațiilor
  • Probleme de concentrare

Sau este posibil să nu înțeleagă ce cauzează aceste simptome, iar necunoașterea cauzei poate agrava simptomele.

Tratamentul PTSD

Când am acceptat că am PTSD, medicul și angajatorul meu program de asistență a angajaților m-a ajutat să găsesc un terapeut specializat în EMDR . În timp, simptomele mele s-au potolit. Medicul dvs. de îngrijire primară, terapeutul sau alt profesionist medical vă poate evalua și vă poate ajuta să găsiți opțiuni de tratament care includ EMDR, terapie cognitiv comportamentală , medicamente sau o combinație.

PTSD și FMLA

Legea privind concediul medical pentru familie din 1993 (FMLA) este o lege care oferă până la 12 săptămâni concediu neremunerat pe an calendaristic pentru afecțiuni medicale grave, nașterea sau adopția unui copil , sau îngrijirea unui membru al familiei.

PTSD este o afecțiune medicală gravă. Nu știam la acel moment, dar puteți aplica FMLA retroactiv, așa cum ați face după un accident, o deces în familie sau un atac de cord. FMLA poate fi luat fie intermitent, pentru lucruri precum întâlnirile medicului, fie pentru perioade mai lungi de timp până la 12 săptămâni pe an calendaristic. Cu toate acestea, angajatorul dvs. ar putea fi prea mic pentru a vă oferi FMLA și, dacă sunteți angajat cu fracțiune de normă, FMLA nu este o opțiune.

PTSD și Actul americanilor cu dizabilități (ADA)

În timp ce FMLA și drepturile oferite în temeiul ADA nu sunt accesibile tuturor lucrătorilor americani, ele sunt resurse importante. Aveți dreptul să nu fiți hărțuiți sau discriminați pentru că aveți PTSD. In conformitate cu Biroul pentru ocuparea forței de muncă pentru egalitate de șanse, angajatorul dvs. nu poate:

Discriminează împotriva ta pe baza miturilor despre sănătatea mintală

Te concedieze pentru că ai un handicap

Vă rog să le spuneți care este dizabilitatea dvs.

Te hărțuiește pe baza dizabilității tale

ar trebui să fiu internat la test pentru depresie

Cu toate acestea, trebuie să facă adaptări rezonabile pentru dizabilitatea dvs.

PTSD poate afecta pe oricine a experimentat un eveniment traumatic. Este ușor să vă minimizați sau să vă diminuați simptomele, mai ales la locul de muncă. Dacă aveți simptome, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Vă pot ajuta să aplicați pentru FMLA și vă pot pune în legătură cu un terapeut specializat în tratarea PTSD.