Cum să modelați „frica constructivă” fără a vă scoate copiii afară

Copiii mei au ieșit din școală și au fost în carantină acasă de aproape șase săptămâni acum. În multe privințe, ne obișnuim cu întreaga situație. Copiii mei își fac trudă cu școală. Sunt cu siguranță lipiți de ecranele lor mai mult decât mi-aș dori - dar am renunțat la perfecționism în acest domeniu. Îmi doresc în mare parte să trecem prin această problemă cu sănătatea și sănătatea noastră intacte.

Anxietatea este o preocupare reală pentru copii în timpul pandemiei. Cu toată sinceritatea, lucrul care mă îngrijorează cel mai mult este sănătatea mintală a copiilor mei - în mod specific, modul în care această pandemie de coronavirus le afectează anxietatea. Sigur, există plictiseala, lipsa de socializare și singurătatea. Dar cele mai mari preocupări ale mele sunt frica, anxietatea și traumele pe care le pot experimenta ca urmare a trăirii unei pandemii mortale și care schimbă viața.

Putem explica severitatea coronavirusului fără a le speria?

Copiii mei au 7 și 13 ani. Planul meu nu a fost niciodată să le ascund informații despre coronavirus. Nu aș fi în stare să-l feresc de ei dacă aș vrea. Între prietenii lor, mass-media și conversațiile pe care probabil le ascultă între mine și soțul meu, vor lua la cunoștință majoritatea știrilor. Și, desigur, vreau să fiu sincer cu ei.

cum să gestionați atacurile de anxietate

Dar există cu siguranță o linie fină între a le oferi informații sincere și utile - și a le speria complet.

Cred că sunt suficient de în vârstă pentru a experimenta o „frică constructivă” atunci când vine vorba de înțelegerea lor a ceea ce se întâmplă și a ceea ce se așteaptă de la ei ca urmare. Dar, dacă nu sunt atent, risc să-i sperii într-un mod dăunător, ceea ce poate avea consecințe pe termen lung și cu siguranță nu este ceva ce îmi doresc.

Îmi amintesc în primele zile ale virusului, când încercam să îi explicăm copilului nostru de 7 ani de ce nu doream ca el să atingă butoanele liftului din clădirea noastră de apartamente sau de ce, înainte de a putea face altceva, a trebuit să se spele pe mâini imediat ce a venit acasă.

El a răspuns: „Mi-ai spus că virusul nu este atât de rău pentru copiii mici și că nu ar trebui să mă sperii”.

Ce spun la asta?Am crezut.Cum mă asigur că rămâne vigilent fără să-l înspăimânte? Cum îl ajut să se simtă pozitiv cu privire la rolul pe care îl joacă în comunitatea noastră, fără a face totul să se simtă mare și înfricoșător și scăpat de sub controlul său?

M-am străduit să modelez „frica constructivă” împreună cu copiii mei, în speranța că vor înțelege gravitatea situației, protejându-și în același timp sănătatea mintală de unele dintre realitățile mai dure cu care ne confruntăm ca adulți.

4 sfaturi pentru modelarea „fricii constructive”

Cu siguranță nu am toate răspunsurile, dar există câteva lucruri pe care le-am învățat în ultimele săptămâni despre asigurarea faptului că copiii mei sunt informați și iau virusul în serios, fără a fi complet copleșiți.

produce cymbalta creșterea în greutate

1. Check-in-uri zilnice

Ora de culcare este momentul în care eu și copiii noștri am purtat întotdeauna cele mai profunde discuții. Sunt mai deschiși și mai receptivi la a-și discuta emoțiile atunci când stau acolo în întuneric cu mine. În cele mai multe zile, mă asigur că mă verific cu ei despre carantină.

Îi întreb dacă au întrebări despre progresul lucrurilor, despre știrile pe care le-au auzit sau despre închideri și anulări. Uneori o fac și avem discuții sincere despre întrebările, îngrijorările și temerile lor. Alteori, ei nu prea au nimic de spus, dar mă bucur că știu că mă pot întreba oricând. Am clarificat că nimic nu este în afara mesei.

2. Gestionarea propriei mele anxietăți de coronavirus

Cu siguranță, copiii preiau anxietatea părinților. Am observat că în zilele în care sunt cel mai îngrijorat de starea lumii noastre, copiii mei sunt mai dezagreabili și mai obraznici. Este posibil să nu iasă și să spună: „Hei mamă, anxietatea ta ne freacă. Destul cu asta anxietate la mâna a doua . ” Dar, în schimb, apare în comportamentul lor. Așadar, încerc tot posibilul să țin pasul cu rutinele mele de îngrijire a sănătății mintale - exerciții fizice, meditație, check-in-uri cu terapeutul meu. Aceste lucruri sunt mai importante ca niciodată! Nu poți avea grijă de ceilalți fără să ai grijă de tine. Deși suntem cu toții înăuntru, poate fi o provocare să renunți la timp care este doar pentru tine, dar dacă poți face acest lucru, sănătatea ta mentală va beneficia.

În același timp, nu vreau să-mi păstrez toată frica în interior și să nu mă comport ca un om normal, cu o gamă completă de emoții. Acestea fiind spuse, există momente în care le spun copiilor mei că sunt anxios și vorbesc și despre modul în care încerc să mă descurc cu sentimentele mele. Cred că este important pentru ei să vadă că anxietatea - mai ales în astfel de momente - este normală și ceva ce poate fi gestionat.

3. Spunându-le adevărul, dar lăsând deoparte câteva detalii

În ceea ce privește transmiterea știrilor copiilor mei, este incontestabil o linie fină. În ultimele câteva săptămâni, pe măsură ce cazurile de coronavirus din zona noastră au început să crească exponențial - și a trebuit să ne limităm timpul în aer liber - a trebuit să le explic situația copiilor mei într-un mod care avea sens, dar nu era alarmant.

pentru ce se folosește abilify

Pur și simplu le-am spus că există o mulțime de oameni care se îmbolnăvesc de virus în zona noastră și că vom rămâne acasă și mai mult pentru a ne menține vecinii în siguranță. Nu le-am dat cifre exacte (locuiesc în zona metropolitană din New York, deci aceste cifre sunt destul de mari!) Și cu siguranță nu am discutat despre numărul de persoane care au fost spitalizate sau muribunde. Dar am reușit să transmit seriozitatea situației, să răspund la orice întrebări pe care le aveau și să le țin la curent.

4. Vorbind despre speranță și rezistență

Cred că este important pentru noi toți - în special copiii - să vedem că, chiar și într-un timp la fel de stresant și înfricoșător, există povești de speranță și rezistență. Le povestesc copiilor mei despre toți bărbații și femeile curajoși care muncesc din greu în fiecare zi la prima linie pentru a îngriji bolnavii, pentru a livra alimente la magazinele alimentare și pentru a menține lumea care funcționează fără probleme.

Mă asigur că îmi includ copiii în această listă - le spun că, rămânând acasă, joacă un rol important în oprirea răspândirii virusului, menținându-și vecinii sănătoși. Când curba a început să se aplatizeze în New York, le-am aplaudat eforturile. Vreau ca copiii mei să vadă că, oricât de înfricoșător este acest lucru, avem cu toții puterea înăuntru să trecem prin el și să punem un semn pozitiv pe lume.

Privind înainte

A trăi printr-o pandemie nu este ceva ce mi-aș fi dorit vreodată să experimentez. Cu toate acestea, cred că suntem cu toții în căutarea unei căptușeli de argint - și cred că s-ar putea să o vedem în viitor pentru copiii noștri.

Cred că toți copiii noștri vor trebui să lucreze cu unele frici și sentimente dificile atunci când această pandemie se rezolvă în cele din urmă și viața revine la ceva asemănător. Dar, în același timp, cred că copiii noștri vor fi câștigat o perspectivă importantă pe care altfel s-ar putea să nu o aibă. Copiii noștri vor vedea că sunt capabili să facă față unor situații extrem de dificile și înfricoșătoare. Vor ști că sunt puternici și pot supraviețui experiențelor adverse. Ei vor fi învățat că a fi atenți și considerați față de ceilalți este un lucru pozitiv și afirmativ. Și bunătatea mea - cu siguranță vor fi învățat să-și acopere gura când vor strănuta și se vor spăla pe mâini ciudate! Pentru mai multe sfaturi și sfaturi despre creșterea copilului în timpul pandemiei coronavirusului, consultați Talkspace’s grup de asistență online gratuit , monitorizat de terapeuți autorizați.