Cât de mult reușesc oamenii să trateze 3 tipuri de colegi toxici

' Cât de mult reușesc oamenii să trateze 3 tipuri de colegi toxici ”A apărut inițial pe Fairygodboss , o comunitate de carieră online pentru femei, de către femei.

Fiecare loc de muncă este plin de personalități interesante - inclusiv frustrante.

cum să fii mai puțin pasiv agresiv

Dacă simți că ești înconjurat de oameni dificili la birou - poate oameni care vorbesc prea mult sau un șef de micromanagement - ia-ți inima, pentru că nu ești singur. Studiile au descoperit că una din opt persoane părăsește un loc de muncă din cauza problemelor cu colegii de muncă.

Întrucât petrecem mai mult timp la serviciu decât acasă (și renunțarea mâine nu este o opțiune pentru majoritatea oamenilor), merită să ne dăm seama de modalități de a ne înțelege.

Strategiile pozitive de coping nu numai că vă pot salva sănătatea, ci vă pot îmbunătăți și mai bine starea de bine decât să vă plângeți vreodată. De fapt, învățând să se ocupe de oameni dificili poate fi o modalitate puternică de a vă dezvolta abilitățile de conducere.

Iată trei tipuri obișnuite de colegi toxici - și sfaturi despre cum să le abordați.

efectul rețelelor sociale asupra sănătății mintale

Tipul 1: colegul care te lovește pe Slack pentru a vorbi despre politica de birou.

Bârfa este o strategie compensatorie folosită adesea pentru a acoperi stima de sine scăzută sau sentimentele de neputință. Este probabil ca colegul dvs. să comunice în acest mod - deși pasiv agresiv și manipulativ - pentru a căuta conexiune.
Cu toate acestea, agățarea de colegii de serviciu bârfind este consumatoare de energie. În plus, a te implica în zvonuri poate afecta reputația ta profesională.

Pentru a vă deconecta de acest ciclu toxic, utilizați o formulă simplă: empatizați și redirecționați.
Mai întâi validați-vă colegul de muncă, anunțându-i că sunt audiați. Spunând ceva de genul „Uf, este frustrant să te simți confuz”, nu ești de acord sau nu-ți justifici comportamentul, pur și simplu oglindești cum se simt fără să se implice sau să vorbești despre alte persoane. Concentrați-vă asupra lor, care este probabil subiectul lor preferat oricum.

Apoi puteți utiliza redirecționarea, inclusiv concentrarea asupra aspectelor pozitive, „Ne pare rău că încă vă deranjează. Deocamdată să vorbim despre cum merg lucrurile cu noul proiect ”sau să impunem o limită bazată pe soluții precum„ Ar trebui să vorbești direct cu Jim mai degrabă decât cu mine pentru a rezolva acest lucru ”.

Tipul 2: Colegul care este negativ cu privire la ... ei bine, totul.

Colegii care au o mentalitate de victimă se comportă ca și cum ar fi ocupați este o insignă de onoare. Workaholismul nu este sănătos, așa că aveți grijă să nu recompensați sau să le permiteți comportamentul. Păstrați sub control echilibrul dintre viața profesională și cea privată, astfel încât să nu activați o cultură de birou obsedată de productivitate .

factori de risc pentru tulburarea bipolară

Dacă aveți de-a face cu cineva care aruncă în mod constant idei în cadrul întâlnirilor, răspundeți cu întrebări provocatoare precum: „Acesta este un punct interesant. Ce ne va ajuta să ne asigurăm că acest proiect este un succes? ” Acest lucru le întrerupe strategic modelul critic și creează siguranță psihologică pentru o brainstorming creativă.

Tipul 3: Colegul care se apropie prea mult pentru confort.

Atunci când comportamentul cuiva este inadecvat la locul de muncă - cum ar fi flirtul sau observațiile despre vârstă, aspect sau sex - trebuie să trasezi o linie. Cheia stabilirii și menținerii granițelor este aplicarea lor imediată și afirmativă.

Asta poate însemna să scoateți o frază de tipul „Scuze, trebuie să mă întorc la treabă” de îndată ce simțiți o mișcare de disconfort, în loc să lăsați acțiunea inadecvată să se întâmple mai mult decât ar trebui.

Vorbește în cazul în care problemele scapă de sub control și faceți pașii corecți pentru a-l escalada către șeful sau HR.

Ori de câte ori este posibil, încercați să vă asumați mai întâi intenția pozitivă. Toată lumea de la birou, inclusiv dvs., este o ființă umană imperfectă. Amintindu-ne că toți avem puncte tari și puncte slabe poate fi un prim pas bun spre dezvoltarea tipului de empatie și imunitate emoțională necesare pentru a supraviețui într-un loc de muncă mai puțin perfect.