Cum să vorbești cu un nou partener sexual despre riscul COVID-19

două femei purtând măști care se priveau

Inima ta bate rapid. Palmele îți transpira. Puteți auzi respirația accelerată a partenerului și știți că se va întâmpla: pentru prima dată, dvs. și cineva special sunt pe cale să vă scoateți măștile de față.





Întâlnirile au fost un pic diferit în timpul pandemiei coronavirusului , cel putin. În timp ce cei (ne) norocoși să fie în carantină cu partenerii s-au ocupat de urcușurile și coborâșurile impreuna fara atenuare , single-urile dintre noi s-au intimizat cu telefoanele și măștile noastre de față, deoarece întâlnirile virtuale duc la plimbări distanțate social în parc și, probabil, la o intimitate autentică.

Acum, pe măsură ce ne adaptăm la noul normal al blocărilor intermitente și al interacțiunilor sociale restricționate, mulți dintre noi nu sunt siguri cum să ne păstrăm în siguranță în timpul întâlnirilor. Unii, în special cei dintre noi, care sunt deosebit de vulnerabili la virus, s-ar putea să fi făcut un pas înapoi de la întâlnirile IRL pentru moment. Dar mulți dintre noi alegem să navigăm în apele deja agitate ale intimității din viața reală, cu amenințarea suplimentară a virusului.





Cum ne determinăm limitele fizice și emoționale și avem conversațiile importante cu un nou partener? Cum putem lua decizii potențiale de viață sau de moarte cu privire la siguranța pandemiei cu cineva pe care poate încă nu îl cunoaștem?

Am vorbit cu terapeutul Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, despre cum să aveți aceste conversații dure cu coronavirus cu noi parteneri. Întâlnirile în timpul pandemiei susțin cu siguranță miza unei comunicări sănătoase, dar aceste circumstanțe unice ne pot provoca, de asemenea, să fim mai clari cu privire la propriile noastre obiective și granițe. În cele din urmă, aceste momente dificile ne pot ajuta să devenim mai îndrăzneți și mai încrezători în călătoria noastră pentru dragostea pe care o dorim.



Aflați despre risc

„Aceste vremuri pot fi confuze, dar trebuie să rămânem în siguranță și să fim proactivi”, a spus Catchings. Aceasta începe cu educarea pe noi înșine despre riscul de coronavirus în zona noastră și despre legătura dintre intimitatea fizică și transmiterea coronavirusului.

Rămâi informat nu înseamnă să ne expunem la știri negative excesive. „Este vorba mai mult despre învățarea a ceea ce se întâmplă în comunitatea noastră și cântărirea riscurilor în consecință”, a spus Catchings.

Dacă vă aflați în prezent într-o zonă cu răspândire comunitară crescută, ar putea avea sens să limitați pentru moment întâlnirile la chatul video. Dacă, pe de altă parte, cazurile sunt în jos în zona dvs., poate fi sigur să vă întâlniți cu IRL, să faceți un picnic și chiar - dacă ați fost testați amândoi - să schimbați niște scuipat.

Poți obține COVID-19 din sex?

COVID-19 se răspândește în principal prin salivă, deși a fost găsit și în fecale și material seminal. Nu este clar dacă puteți obține coronavirusul din lichidul vaginal. Din această cauză, Departamentul Sănătății din New York a declarat că probabil COVID-19 nu se răspândește direct prin sex - cifacerăspândit prin scuipat, care este schimbat în timpul sărutării sau chiar în timpul vorbirii strânse, astfel sexul rămâne o activitate cu risc ridicat.

Concentrați-vă pe reducerea daunelor

Indiferent de alegerea dvs. în ceea ce privește intimitatea fizică în timpul pandemiei, este important să vă educați cu privire la relația dintre transmiterea COVID-19 și sex. Departamentul de Sănătate din New York oferă sfaturi utile, sex-pozitive asupra intimității în timpul pandemiei.

„Deciziile referitoare la sex și sexualitate trebuie să fie echilibrate cu sănătatea personală și publică”, scriu ghidurile Departamentului. „În timpul acestei urgențe extinse de sănătate publică, oamenii vor și ar trebui să facă sex.”

Mai degrabă decât o abordare exclusiv abstinență, Departamentul recomandă luarea în considerare a propriilor limite și dorințe, precum și utilizarea unor pași pentru a reduce riscul - la fel cum ați face pentru a vă proteja de ITS precum HIV. Aceasta se numește o abordare de „reducere a daunelor”.

Reduceți probabilitatea transmiterii

Cea mai sigură modalitate de a reduce probabilitatea de a obține COVID-19 este de a rămâne doar la masturbare pe tot parcursul pandemiei. Următorul partener sexual cel mai sigur este cineva cu care locuiți, deoarece sunteți deja în contact strâns.

alimente care ajută la anxietate

Dacă întrețineți relații sexuale cu cineva în afara casei, este o idee bună să vă limitați cât mai mult cercul de contacte, precum și alți parteneri sexuali. Cu cât sunteți mai mulți oameni cu care interacționați, cu atât este mai probabil să intrați în contact cu virusul.

Ar trebui să evitați să întrețineți relații sexuale dacă dvs. sau partenerul dvs. ați avut coronavirus simptome în ultimele două săptămâni sau un test de coronavirus pozitiv în ultimele zece zile sau dacă ați fost în contact cu oricine are virusul.

De asemenea, vă puteți reduce riscul de a trece sau de a contracta virusul evitând sărutarea sau orice altceva care schimbă saliva în timpul coronavirusului. Puteți purta o mască în timpul sexului pentru un strat suplimentar de protecție. De asemenea, vă puteți asigura că vă spălați mâinile cel puțin douăzeci de secunde înainte și după sex.

În cele din urmă, puteți fi testat în mod regulat pentru COVID-19 și puteți evita sexul dacă rezultatele dvs. sunt pozitive, până când medicul dumneavoastră vă spune că este în regulă să lăsați autoizolarea.

medicamente pentru tulburarea obsesiv-compulsivă

Definiți-vă limitele

După ce înțelegeți riscurile legate de sex și COVID-19, puteți lua decizii cu privire la ceea ce este important pentru dvs. Cu ce ​​nivel de risc vă simțiți confortabil? Aveți vreo condiție care vă face deosebit de vulnerabili la virus sau locuiți cu alții care sunt deosebit de vulnerabili? Ce măsuri doriți să faceți pentru a vă proteja sănătatea și a celor din jur?

Luați în considerare obiectivele relației dvs.

Definirea limitelor dvs. necesită o căutare sufletească, nu doar despre riscul de coronavirus, ci despre ceea ce doriți de la relații în general.

Căutați un stand de o noapte sau o relație pe termen lung? În ce moment al unei relații de întâlnire ați deveni în mod normal intim fizic cu cineva? Se schimbă pandemia în acest interval de timp pentru dvs.? Puteți discuta cu un terapeut, puteți compara note cu un prieten sau jurnal pentru a lua în considerare aceste întrebări.

Apoi, când ai răspunsurile tale, poți vedea unde se aliniază obiectivele relației tale și considerațiile de siguranță COVID-19. Poate că sunteți interesat de o relație pe termen lung și, prin urmare, vă simțiți confortabil să așteptați puțin mai mult pentru sex cu o singură persoană. Sau doriți o conexiune, dar veți limita numărul de persoane cu care vă conectați pentru moment sau va încorpora măști în viata sexuala .

Fiți atenți la factorii declanșatori

Luarea acestor decizii poate fi dificilă, deoarece primim atât de multe mesaje contradictorii în jurul virusului. De asemenea, poate fi greu să ne înțelegem propriile limite; mulți dintre noi purtăm o mare parte din traume în jurul relațiilor pentru a începe.

Dacă ați găsit dificil să afirmați limite în trecut sau dacă partenerii din trecut v-au încălcat limitele în mod abuziv sau relații toxice , este important să mergi încet și să-ți asculți instinctele despre ceea ce ți se pare bine.

„Aflați sau recunoașteți ce vă declanșează”, a spus Catchings. „Când suntem familiarizați cu factorii declanșatori, este mai ușor să stabilim limite și priorități.” Capturile sugerează să te pregătești imaginându-ți o conversație despre limitele tale cu un nou partener. Care sunt diferitele moduri în care ar putea răspunde? Cum ați răspunde pe rând? Ce răspunsuri ți-ar fi deosebit de dificile? „Nu putem reflecta și stabili granițe dacă nu suntem bine pregătiți”, spune ea.

Practicați o comunicare sănătoasă

Poate fi deranjant să vorbești cu un nou partener despre intimitate în general, darămite în timpul unei pandemii. „Stigmatul creat despre sex și subiecte conexe joacă un rol semnificativ în acest caz”, a spus Catchings, despre dificultatea de a vorbi despre sex.

Dar comunicarea granițelor noastre nu ne va ajuta doar să ne ferim de virus: este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ne dezvolta în relațiile noastre mai general.

Este un dialog

În loc să fie o conversație mare, dramatică, vă puteți gândi să discutați virusul cu un partener ca pe un dialog continuu. Este o modalitate excelentă de a descoperi modul în care o nouă dată vă comunică și vă respectă și de a descoperi dacă valorile dvs. se aliniază.

Dacă te întâlnești în aplicații sau online, o modalitate excelentă de a sparge gheața este să spui clar ceea ce cauți în profilul tău, indiferent dacă este vorba despre o relație romantică, o prietenie sau ceva între ele. În acest fel, atunci când inițiați o conversație cu acea persoană nouă, aceasta ar trebui să respecte deja ceea ce căutați.

Comunică respect

„Fii respectuos și tratează-i pe ceilalți în același mod în care ți-ai dori să fii tratat”, a spus Catchings. Dacă întâlnirea nu funcționează la fel, știi că nu sunt cele pentru tine.

Comunicarea despre siguranță începe cu elementele de bază ale întâlnirilor: să te întâlnești sau să nu te întâlnești? Dacă nu vă simțiți confortabil să întâlniți IRL și doresc doar să îl cunoască pe IRL, acesta este un semn clar că nu sunt persoana potrivită pentru dvs. În aceeași ordine de idei, dacă purtarea unei măști este importantă pentru dvs., dar acestea își iau de jos când sunteți împreună, veți ști că nu sunt ei.

Exersează să fii asertiv

„A fi asertiv nu înseamnă să spui întotdeauna nu, ci să optezi pentru ceea ce este mai bine pentru tine în acest moment”, spune Catchings. Poate fi greu să ne afirmăm în căldura momentului, dar cu puțină practică putem învăța să fim mai expresivi cu privire la limitele noastre.

Dacă vă este dificil să comunicați în situații tensionate, Catchings vă recomandă să utilizați metodele „DĂ” și „OMUL DRAG”, acronime care provin de la terapie comportamentală dialectică . DA reprezintă indicii pentru comunicarea respectuoasă cu ceilalți, inclusiv:

  • fiGatrage-te în abordarea ta
  • actEuinteresat de cealaltă persoană
  • Validă experiența celeilalte persoane
  • folosiți unESTEatunci când comunicăm.

OMUL SCURT reprezintă indicii pentru afirmarea limitelor, inclusiv:

  • Dscriind situația la care reacționezi
  • ESTExpressing cum te simți folosind o declarație „eu”
  • LAafirmându-vă și ceea ce doriți
  • Rconsolidând ceea ce cereți
  • fiindMindiferent de obiectivul tău
  • LAapărând încrezător
  • Negoism pentru un rezultat care vă ajută să vă mențineți în siguranță

Ai incredere in instinctul tau

Intestinul tău este o resursă puternică. Lucrurile sunt foarte ciudate în acest moment și poate fi dificil să sortezi prin mesaje contradictorii despre activitățile care sunt sigure sau nu, mai ales atunci când există reglementări diferite în jurul valorii, de exemplu, deschiderile de baruri și restaurante, chiar și într-un singur stat. Dar faptul că lucrurile sunt atât de sus în aer poate fi, de asemenea, împuternicitor: înseamnă că ești cel mai bun judecător și autoritate supremă pentru ceea ce este potrivit pentru tine.

„Rămâi informat, dar și încredere în instinctele tale”, spune Catchings. „Dacă simțiți că nu este corect sau aveți un sentiment teribil, protejați-vă prin crearea unei distanțe reale.” Dacă restaurantele sunt deschise pentru a lua masa în interiorul zonei dvs., iar întâlnirea dvs. dorește să meargă, dar vă face să vă simțiți inconfortabil, spuneți nu. Dacă întâlnirea ta vrea să se sărute, dar îți dai seama că nu ești încă pregătit, vorbește pentru tine. Ascultă acel instinct intestinal care îți spune ce nu este în regulă pentru tine sau ce ți se pare bine.

În cele din urmă, unele comportamente sunt întotdeauna inacceptabile. Dacă o întâlnire nu te ascultă, îți ignoră granițele, te presează să faci ceva cu care nu te simți confortabil sau îți insultă sau te micșorează, acesta este indicele tău de a părăsi. Comportamentul nerespectuos nu este niciodată în regulă, pandemic sau lipsit de pandemie.

cum să încheiem o relație toxică

Fii creativ (și un pic pervers)

Întâlnirile sunt întotdeauna vulnerabile, întrucât ne riscăm inima și, uneori, sănătatea sexuală, devenind intimi cu oameni noi. Într-o perioadă de atât de multă incertitudine, miza se poate simți chiar mai sus și poate fi greu să găsești acele raze de bucurie.

Dar intimitateaesteplin de bucurie, iar întâlnirile în aceste vremuri tulburi nu trebuie să fie o nenorocire. Chiar dacă aceste conversații sunt dificile, Catchings ne amintește: „Prietenii adevărați și oamenii care te iubesc vor înțelege”.

Putem găsi, de asemenea, licăriri de speranță în dificultăți. Departamentul Sănătății din New York a găsit cu siguranță umorul în dansul ciudat care este sexul în timpul distanțării sociale: „Fă-l puțin pervers”. ei sfătuiesc . De la întâlniri de zoom până la sex cu măști, acum poate fi momentul să vă lăsați imaginația sălbatică.