Cum se confruntă managerul social media Talkspace cu obsesia rețelelor sociale: o intrare în jurnal

Pentru majoritatea dintre noi, relația noastră cu rețelele de socializare este relegată de o privire obraznică la telefonul nostru, într-o pauză la birou, sau plimbându-se pe canapea pentru câteva treceri pe linia cronologică a ol. Alții se plâng că petrec prea mult timp pe „Insta” petrecând ore plăcând cele mai condimentate meme ale zilei sau redând obsesiv „poveștile” unui câine aleatoriu. Atunci când utilizarea excesivă a rețelelor sociale traversează teritoriul nesănătos, poate afectează sănătatea mintală .

Dar ce se întâmplă dacă social media esteliteralmenteslujba ta? O misiune zilnică de a fi constant prezentă și implicată în social duce la un comportament similar după ore? Managerul nostru de social media de la Talkspace, JoAnna Di Tullio, a împărtășit un jurnal despre modul în care administrarea rețelelor sociale pentru un brand popular îi afectează consumul de social media și dacă poate vreodată să se desprindă cu adevărat de „scroll”.

Jurnalul zilnic al unui manager de social media

5 am.

Prima alarmă se declanșează. Sunt obosit după ce am petrecut noaptea aruncând și întorcându-mă (mulțumesc insomnie ). Am lovit snooze.

5:03 a.m.

Pui de somn.

5:04 a.m.

Pui de somn.

5:05 a.m.

Pui de somn(da, eu sunt această persoană).

5:15 a.m.

Bine, bine, bine, sunt sus. Îmi iau telefonul ca pe un pilot automat și îmi încep verificările telefonice inițiale de dimineață: texte, vreme, bancă, e-mailuri și nu în ultimul rând, Instagram . Fac un scroll rapid și urmăresc primele povești care apar. Aștept întotdeauna cu nerăbdare verificarea socială inițială de dimineață pentru a vedea ce s-a rostogolit în timp ce dormeam. Este ca o mică grabă.

Nu vă faceți nicio greșeală, social media creează dependență. M-am lăsat pierdut câteva minute înainte să mă ridic la cofeină și să mă antrenez.

8:15 a.m.

Aștept trenul L (titlul de lucru al memoriilor mele). Stau pe o platformă de metrou, într-o mare de Brooklynites, așteptând să mă înghesuie la următorul tren plin de blocaj în Manhattan - toată lumea este la fel de obosită și frustrată, dar sedată de lumina albastră rece a telefoanelor lor.

Văd o fată pe fata care stă lângă mine, care filmează o poveste Snapchat, tipul din dreapta mea este Facebook de urmărire ceea ce pare a fi un posibil interes de dragoste ... peste tot în jurul meu este sulul fără scop, privirile goale, lipsa conexiunii umane.

Nu mă înțelege greșit, sunt vinovat de același comportament, dar uneori mă dă jos. Ahhh, va fi una din acele zile.

9:10 a.m.

Mă rostogolesc la serviciu, cu o cafea mare în mână și mă pregătesc să mă așez la zi. Conduc parteneriate sociale și de marcă la Talkspace, așa că ai putea spune că sunt destul de „în el” în ceea ce privește lumea digitală.

Socialul poate fi o sabie cu două tăișuri. Există atât de multe lucruri bune pe care le poate face - are puterea de a conecta, inspira, preda și organiza oameni. Cunosc o fată care a fost separată de sora ei geamănă la naștere și aproape 25 de ani mai târziu a reconectat totul din cauza Facebook. Urmărind alegerea președintelui Trump , femeile s-au conectat pe toate canalele sociale pentru a organiza un marș care a atras aproape 5 milioane de participanți în întreaga lume. De fapt, social media a fost unul dintre cele mai rapide și mai eficiente mijloace de a aduna oamenii în jurul cauzelor, în bine sau în rău (vezi rezultatele alegerilor din 2017).

Este o forță puternică - utilizați-o pe propriul risc.

cum lupți împotriva depresiei

11 dimineata.

Până acum am verificat notificările tuturor conturilor noastre, am răspuns la întrebările clienților și am pus la coadă conținutul zilei. Îmi place acest aspect al slujbei mele - să mă conectez cu oameni care doresc să-și îmbunătățească viața și să împărtășească modalități de a o face.

Ca participant de lungă durată la terapie Eu însumi, cred profund în misiunea noastră de a de-stigmatiza terapia și de a spori accesul la îngrijirea sănătății mintale. Sunt recunoscător pentru oportunitatea de a lucra pentru o companie care perturbă spațiul de sănătate mintală și se concentrează asupra modului în care tehnologia poate fi utilizată ca forță definitivă.

ora 12.

Înainte să iau masa de prânz, revin la notificările noastre pentru a mă asigura că nu a apărut nimic care să aibă nevoie de atenție. Social media este adesea prima linie de contact între Talkspace și utilizatorii noștri, deci este foarte important să rămân atent și conectat.

Dar dacă sunt pe deplin transparent aici, între atracția sulului nesfârșit și elementul voyeuristic, este greu să nu cazi pe o gaură de iepure:„Această persoană s-a întors împreună cu cine ?!”Și, 'Această rochie arată atât de frumoasă pe fundalul sudului Franței. ”Și,„Uitați-vă cât de colorat este acest castron Acai!”Următorul lucru pe care îl știu, nu sunt sigur unde au trecut ultimele 25 de minute. Suna familiar?

Ora 14:00

În jurul acestui punct după-amiază, este locul în care încep să mă neliniștesc. Energia mea scade, sunt ușor iritabilă și concentrarea începe să scadă. Este deosebit de rău în zilele în care nu mi-am dat un pauză de ecran adecvată (ceva la care chiar am nevoie să lucrez).

Avem luxul din New York de a lucra lângă Central Park - un avantaj care, în lunile mai calde, oferă locul perfect pentru a face o mică pauză mentală. Cheia aici este să nu-mi găsesc drumul spre parc doar pentru a mă rătăci din feedul meu Instagram din nou ... Lupta este reală!

Trec prin perioade de timp în care sunt cu adevărat vigilent în legătură cu propria mea utilizare a rețelelor sociale. Mi-am dezactivat contul personal de Facebook acum câțiva ani, în urma unei rupturi dure. Mi-am propus doar să iau o lună de pauză, dar după o lună mi-am dat seama că mă simt mai fericit și mai puțin anxios, așa că am rămas în afara „cărții”. Nu regret această decizie; de fapt, recomand tuturor să ia o pauză de pe Facebook! Da, acest manager de social media îți spune să scapi de pe social media!

4 p.m.

Energia începe să crească înapoi și simt nevoia imediată de a-mi verifica Instagram-ul personal. Rezist. Este greu, dar necesar.

Am observat din ce în ce mai mult cum Instagram are un efect amorțitor. Te simți plictisit? Trist? Speriat? Furios? Singuratic? Obosit? Pierdeți-vă într-o lume a influențatorilor, a vacanțelor exotice și a pachetelor de 6 abs. Îmi pare rău, încep să sun ca un cinic aici? Este inevitabilul adevăr al unei zile petrecute planând pe un ecran mic.

6 p.m.

Pregătindu-vă să încheiați și să-i spuneți o zi. Fac o scanare rapidă a listei mele de sarcini. Nu-i rău, a trecut prin non-negociabile și câteva dintre articolele de imagine mai mare.

Trump reduce programele de sănătate mintală

Trebuie să recunosc, în unele zile simt că nu fac atât de mult cât aș putea. Când mă întorc la vinovat, este de obicei din cauza timpului excesiv petrecut pe social media. Este un adevărat catch-22 pentru cineva a cărui sarcină este să fie toată ziua pe rețelele sociale ...

21:00

În cele din urmă acasă și să ne așezăm seara. După muncă, îmi propun să fac ceva social din punct de vedere fizic, indiferent dacă este vorba de un curs de yoga cu un prieten , cină sau petrecere cu prietenii. Este ceva pe care îl prioritizez după o zi petrecută la muncă și online.

În această perioadă, de obicei, încerc să scriu (într-un jurnal propriu-zis) și să meditez. Scopul aici este de a rezista dorinței de a-mi ridica telefonul. În ultima vreme am încercat să mă concentrez pe cultivarea unei igiene mai bune a somnului din cauza luptei mele cu insomnia. Îmi aduceam telefonul în pat cu mine - acum nu mai facmă îmbunătățesc.

Adevărul este că m-am lăsat foarte leneș în ceea ce privește timpul meu de vizionare. Mă regăsesc ajungând compulsiv la telefonul meu , intrând în panică când nu-l găsesc timp de 2 secunde, apoi găsesc un sentiment instantaneu de calm cu spălarea ecranului luminat în albastru. În timp ce scriu acest lucru, îmi dau seama că probabil este timpul să revin la a fi mai vigilenți ...

11:30 p.m.

Rahat! În continuare derulează.

ora 12.

Telefon jos, panică aprinsă, cu ochii închiși. Mâine voi fi mai bine.

Reflectând asupra vieții sociale

După cum puteți vedea, transformarea rețelelor sociale într-o parte atât de importantă a dvs. personalășiviețile profesionale necesită echilibru. Vina ocazională pentru excesul de îngăduință este în regulă și ne amintește că recunoaștem nevoia de limite. De asemenea, este important să ne conectăm cu oamenii față în față pentru a ne menține la bază în realitate.

Dacă jocul „joc de comparație” pe rețelele de socializare te face să fii nemulțumit sau simți că utilizarea socială excesivă are un efect asupra sănătății mintale, acesta poate fi un semn pentru a căuta asistență. Rețelele sociale, la fel ca alte activități predispuse la dependență, sunt adesea folosite ca o scăpare de probleme mai mari de sănătate mintală care ar trebui abordate. aveți experiență ajutându-i pe ceilalți prin dependența lor nesănătoasă de pe rețelele sociale și sunteți acolo pentru dvs. dacă aveți nevoie de ajutor.

Credit foto: Catalogul gândirii