Cum pot face adolescenții presiunea de a reuși

Viața de adolescent nu a fost niciodată ușoară, dar astăzi este o oală sub presiune stresată de note, teste și admitere la facultate. Potrivit unui studiu de la Universitatea din New York în 2015, „tinerii experimentează niveluri ridicate de stres cronic”, cea mai mare parte fiind legată de presiunea de a reuși. Ce este mai rău, acest stres și anxietate pot duce de fapt la alte probleme de sănătate mintală.

Stresori comuni

Ca un adolescent , lumea începe să se deschidă către tine. Aveți puțin mai multă libertate, puteți conduce, încerca activități noi și cunoaște oameni noi. Începi să te gândești la ce ți-ar plăcea să faci cu viața ta. Posibilitățile par nesfârșite, dar uneori toate aceste alegeri devin o povară. Cu atât de multe opțiuni, cum alegeți să explorați?

Toate aceste alegeri, cu toate acestea, sunt, de asemenea, factori de stres, cum ar fi:

anxietate când încerci să adormi

• Decizia unei cariere
• Selectarea „celei mai bune” școli
• Gestionarea așteptărilor părinților
• Studiază pentru plasare avansată sau examene de admitere la facultate
• Alegerea activităților extracurriculare

Ceea ce începe ca o etapă incitantă în viața ta, plină de experiențe noi, devine copleșitoare. În practica mea, găsesc că mulți adolescenți simt o presiune enormă să știeexactce vor imediat din viață și exact cum să ajungă acolo.

Adevărul este că majoritatea copiilor pur și simplu nu știu încă răspunsul. Simțim adesea că este ceva în neregulă dacă nu avem un plan clar. O perspectivă adecvată care vă permite să știți exact ce doriți necesită timp.

Să aruncăm o privire mai realistă asupra acestor factori de stres și cum să vă protejați sănătatea mintală pe măsură ce vă apropiați de facultate sau o carieră.

Alegerea unei căi de carieră

Atât de mulți oameni îi întreabă pe copii ce vor să facă după absolvire - mătuși, unchi, străini absolut - dar nu ar trebui să știi exact cine ești la această vârstă. Pentru asta este timpul. Creierul tău este încă în creștere și nu ai toate experiențele din lumea reală pe care le vei folosi pentru a te ajuta să iei decizii.

În loc să vă simțiți blocați să faceți o alegere pe tot parcursul vieții înainte de a trăi chiar pe cont propriu, găsiți oameni care fac de fapt lucruri care vă interesează și alegeți creierul. Aflați mai multe despre sarcinile de zi cu zi ale locurilor de muncă pe care le considerați interesante.

Treceți dincolo de tururile standard ale colegiului mergând la evenimente deschise specifice departamentului. Puteți vorbi cu profesori și studenți despre opțiunile de carieră într-un anumit domeniu. Cine mai bine să vă povestească despre cariere în chimie sau limbi străine decât oamenii care fac treaba? Prezentările departamentului sunt o modalitate excelentă de a afla dacă o anumită majoritate este potrivită pentru dvs.

cum să nu mai simți amorțit emoțional

De asemenea, discutați cu personalul serviciilor de carieră și consilierii de orientare. Chiar dacă sunteți încă la liceu, unele centre de servicii de carieră universitară pot ajuta solicitanții să evalueze interesele și să afle mai multe despre anumite specialități. În plus, consilierul dvs. de liceu ar trebui să știe mai multe despre oportunitățile de locuri de muncă locale sau despre programele de colegiu comunitar.

Alegerea celei mai bune școli

Contrar credinței populare, cu excepția cazului în care vă aflați într-un domeniu extrem de specializat și competitiv, majoritatea școlilor sunt suficient de bune pentru majoritatea oamenilor. A intra în „școala de top” înseamnă mult mai mult despre ego decât despre educație.

Și amintiți-vă că alegerea școlii este la fel de importantă pentru potrivire. Unde te simți confortabil? Unde poți avea un stil de viață care să-ți susțină creșterea? Unde sunt personalul cel mai receptiv la nevoile dumneavoastră?

Cei mai mulți angajatori sunt mai puțin impresionați de școala pe care ai urmat-o decât de performanțele tale și de experiența pe care ai câștigat-o. Găsirea „celei mai bune școli” nu înseamnă a intra în „școala de top”. În schimb, căutați școli care sunt bine aliniate cu interesele dvs. și care vă susțin creșterea ca persoană bine rotunjită în domeniul dvs.

Așteptările părinților

Majoritatea adolescenților fac presupuneri despre ceea ce își doresc părinții. Dar ca terapeutșiun părinte, îți pot spune, s-ar putea să te înșeli. Părinții nu doresc întotdeauna ceea ce crezi că vor.

De fapt, mulți părinți își împing copiii doar spre școli sau cariere specializate, deoarece cred că este ceea ce își dorește copilul lor. Pe de altă parte, adolescenții uneori caută acele școli doar pentru că consideră că doresc părinții lor. Întreaga familie își propune un scop greșit, pur și simplu din cauza lipsei de comunicare.

Încercați să purtați o conversație cu părinții . S-ar putea să aflați că tot ceea ce își doresc cu adevărat este fericirea voastră.

Testarea

Dacă vă confruntați cu rezultatele testelor, cu siguranță puteți urma cursuri de pregătire sau puteți repeta examenele, dar este posibil să nu aveți nevoie. Multe școli „superscore”, ceea ce înseamnă că iau cele mai mari scoruri din mai multe sesiuni ale aceluiași test. Alte școli oferă alegerea scorului, ceea ce vă permite să decideți ce scoruri de testați și pe care nu le faceți.

Trump reduce programele de sănătate mintală

Întrebați-i pe potențialul dvs. colegiu cum arată cum arată rezultatele testelor. Dacă testarea nu funcționează bine pentru dvs., luați în considerare aplicarea la școlile care au o viziune mai largă a realizărilor elevilor și care nu este atât de concentrată pe testare.

Extracurricular

Activitățile școlare ar trebui să vă expună la lucruri noi, să vă învețe conducerea sau munca în echipă și să vă arate cum să echilibrați responsabilitățile. Ar trebui să fie și un moment pentru a crește și a te distra. Mai degrabă decât să încerce să aleagă activitățile „corecte” - cele pe care crezi că le caută ofițerii de admitere - ia în considerare în schimb dacă oferă oportunități pentru o creștere reală. Apoi, când este timpul să scrieți eseuri de facultate, puteți da exemple autentice din ceea ce ați învățat, nu doar clișee obosite despre spiritul școlar sau provocările personale.

Este regretabil faptul că cultura noastră îi împinge pe adolescenți atât de tare încât ei arde pe viață înainte de a începe chiar. Dacă vă simțiți copleșiți, faceți un pas înapoi și amintiți-vă: acesta este momentul în care aflați cine sunteți - nu este un moment pentru a alege o cutie pe care nu o veți părăsi niciodată.