Cum vă ajută terapia să vă recuperați de la traume și abuzuri din copilărie

femeie client terapeut vorbind

Dacă ați suferit traume sau abuzuri în timpul copilăriei, s-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să căutați terapie . Dar poate că sunteți prea ocupat pentru a face naveta la întâlniri. Nici măcar nu ai timp să simți totul, cu atât mai puțin să vorbești despre asta.





Apoi, există o mulțime de griji pe care oamenii le au uneori atunci când se gândesc să lucreze cu un terapeut. S-ar putea să vă gândiți: „Și dacă ajung să mă simt mai rău? Ce se întâmplă dacă terapeut crezi că nu am probleme? Îmi exagerez experiențele? ”

Apoi începeți să vă întrebați de ce toți ceilalți par atât de fericiți, în timp ce capul dvs. înoată cu griji și treceți în fiecare zi. Nu ești singur și există modalități de a te simți mai bine.





Am finalizat recent cercetări pe 300 de bărbați și femei de succes. Aproximativ 40% dintre ei au raportat că au suferit abuzuri în copilărie, au asistat la violența în familie sau au avut un părinte alcoolic în timp ce creșteau. Și mai mulți oameni au raportat că au crescut în sărăcie, că au un părinte cu o boală mintală sau că au pierdut un membru al familiei.

Adversitatea copilăriei este comună, dar lasă o amprentă de neșters în psihicul cuiva. Bărbații au fost afectați la fel de des ca femeile. Participanții la studiu au descris impactul negativ al acestui tip de adversitate ca:



  • anxietate
  • fiind ușor declanșat emoțional
  • frica de a vorbi și de a le identifica adevărul
  • granițe sărace cu ceilalți
  • depresie
  • supraalimentare și băutură excesivă
  • lipsa încrederii de sine
  • rușine
  • abilități de comunicare slabe
  • lipsa abilităților de negociere a conflictelor

Un astfel de impact semnificativ pune întrebarea cum acești adulți și-au depășit copilăriile perturbatoare pentru a obține succes și fericire. Cei mai mulți dintre ei și-au amintit de un moment esențial în care au identificat punctele forte dobândite din abilitățile lor de supraviețuire în copilărie și s-au angajat să-și schimbe viitorul. Mulți dintre ei au căutat un terapeut care să le asculte greutățile și să ofere informații și educație pentru a continua procesul de vindecare.

Terapia poate ajuta

Nenorocirile din copilărie îngreunează totul - încrederea în sine, rezolvarea conflictelor, îndrăgostirea și succesul. Un terapeut poate ajuta oamenii să-și identifice, să descrie pe deplin și să-și respecte călătoria și, de asemenea, să aprecieze propriile abilități de supraviețuire „câștigate greu”.

Realizatorii înalte pe care i-am studiat și-au descris abilitățile de supraviețuire adaptive ca:

prietenul meu vrea să se sinucidă
  • sensibilitate și empatie pentru ceilalți
  • răbdare și sprijin
  • independenţă
  • rezistenta
  • intuitivitate despre politica de grup
  • devenind student al abilităților de comunicare și negociere a conflictelor
  • ducând o viață bazată pe valori

Creșterea fără modele bune de succes personal și profesional a necesitat să devină studenți serioși ai abilităților de viață, transformându-și abilitățile de supraviețuire în copilărie în punctele forte ale adulților. Acest lucru i-a ajutat să exceleze în domenii în care altele erau doar medii.

Te poți simți mult mai bine astăzi ca adult decât te-ai simțit când erai copil și adolescent. Nu ești neajutorat să-ți schimbi stările de spirit, comportamentele și circumstanțele. Cu toate acestea, necesită un angajament pentru creșterea personală și adesea este îmbunătățit cu terapeutul potrivit.

Sfaturile celor care au suferit violență în familie și alcoolism în copilărie includ:

  • Identifică-ți valorile și trăiește o viață bazată pe valori
  • Compasiunea de sine
  • Identificați și eliminați comportamentele de auto-înfrângere
  • Creșteți încrederea în sine prin acceptarea provocărilor și îmbunătățirea dialogului dvs. intern
  • Rugăciunea și spiritualitatea
  • Meditație / atenție
  • Fă sport regulat
  • Petreceți timp în natură
  • Învățați abilități de asertivitate și negociere a conflictelor
  • Rescrieți povestea familiei dvs. cu accent pe realizări și puncte forte
  • Căutați terapie individuală cu un terapeut instruit în recuperarea traumei

Cu care vă confruntați cu problemele

Poți fugi, dar nu te poți ascunde de copilărie. A devenit o parte din ceea ce ești, în bine sau în rău. Cu toate acestea, energia cheltuită în a pretinde că a avut o familie fericită și sănătoasă în copilărie poate fi mai bine cheltuită întorcându-se și înfruntând demonii în față. Vedeți-vă trecutul pentru ceea ce a fost - o tragedie că nu vi s-a dat dragostea și îngrijirea de care au nevoie copiii. Realizarea faptului că trauma din copilărie duce la lupte pe tot parcursul vieții cu sănătatea mentală și fizică este șocantă și poate deveni un moment esențial către o sănătate mintală mai mare.

ce fel de tulburare este depresia

Ne descurcăm, încercăm să rămânem optimiști și împingem trecutul cât mai departe posibil. Dar dacă alegeți să vă opriți și să faceți față durerii? Un psiholog din Minneapolis și un terapeut licențiat în căsătorie și familie a explicat impactul asupra unui copil atunci când se confruntă cu traume și modul în care terapia poate fi utilă.

„Un copil este foarte vulnerabil la mesajele de la părinți și astfel mesajele negative devin foarte adânc încorporate în psihicul lor. Le dăunează simțului lor de sine și demnitate. Adesea, copiii cred că este ceva în neregulă cu ei și dacă ar fi fost un copil mai bun, aceste probleme rele de familie nu s-ar fi întâmplat. În momentul în care copiii învață cum să se lege sau să se atașeze de ceilalți, există incertitudine și abandon. Copilul începe să vadă lumea ca un loc nesigur și încrederea lor în alte persoane este deteriorată; prin urmare, devin hiper-vigilenți. Simptomele de stres post-traumatic se dezvoltă în grade diferite cu cele care au suferit traume din copilărie, inclusiv flashback-uri, coșmaruri, anxietate, evitarea situațiilor care vă amintesc de trecut, izbucniri furioase și lipsa unui sentiment de viitor. Pentru a amorți aceste sentimente, oamenii apelează la alcoolism, tulburări de alimentație și alte comportamente care dăunează sinelui. Consilierea poate fi foarte valoroasă în schimbarea acestor tipare. ”

Pentru mine, nu am vrut să aștept până la pensionare, legănându-mă pe scaun pe verandă, întrebându-mă despre trecutul meu. M-am oprit, l-am privit în ochi și am lucrat pentru a-mi recupera sinele fericit pe care aș fi putut să-l fiu în copilărie.

Călătoria mea și a altora pe care îi admir sunt prezentate în cartea mea, Avantajul adversității: transformați dificultățile copilăriei în carieră și succes în viață . Luați în considerare luarea autoevaluărilor și citirea poveștilor reale ale altora care și-au transformat viața într-un nivel de bunăstare și fericire. Puteți beneficia de sfaturile lor înțelepte și realizabile.

Cred că terapia este importantă în procesul de recuperare. Găsiți un terapeut cu cunoștințe și licențiat care are competențe în recuperarea sau abuzul traumei, pe cineva care să ofere mărturie despre istoricul familiei dvs.

Scopul este identificarea și eliberarea emoțiilor dureroase din copilărie, concentrându-ne în același timp pe îmbunătățirea stimei de sine și a compasiunii de sine pentru a crea o viață sănătoasă. Timpul se vindecă cu siguranță, dar gradul în care te vindeci depinde dacă depui eforturi semnificative pentru a-ți înțelege și schimba comportamentele.