Am avut grijă de oameni întreaga mea viață și apoi m-am rupt

De când eram mică, sunt îngrijitor. Când aveam cinci ani și tatăl nostru a părăsit familia noastră, am devenit micul ajutor al mamei mele însărcinate, frecându-i picioarele și aducându-i gustări și ceai. Am avut grijă de sora mea când mama era ocupată să lucreze sau să îngrijească casa. Și când sora mea nu putea dormi în acele nopți, stăteam acasă la tatăl nostru, mă culcam cu ea până când ea pleca. Cumva, eu eram cel din familia noastră pe care se bazau toți - cel responsabil, înțelept și plin de compasiune.

Acum văd că acesta nu a fost cel mai potrivit rol pe care să-l iau, deoarece eram doar un copil, dar este rolul către care păreau să gravitez în mod natural. Și este un rol în care m-am regăsit și de-a lungul vieții mele de adult. Mă simt atras de oamenii nevoiași și de profesiile care necesită îngrijire și compasiune. Am lucrat întotdeauna în industriile de îngrijire: slujbele mele au inclus babysitter, profesor preșcolar, instructor de colegiu, voluntar la bucătărie, asistent la azil pentru bătrâni, doula postpartum, consilier pentru alăptare - și, desigur, mamă pentru cei doi fii ai mei.

Mereu am crezut că aș putea face totul, că nu are sfârșit compasiunea sau capacitatea mea de a da totul tuturor celor pe care îi întâlnesc. Dar acum un an și jumătate, am rupt. Lucrez ca consilier voluntar pentru alăptare și consultant în alăptare (IBLC) de aproape șapte ani, ceea ce îmi impunea să tind constant la noile mame aflate în criză, de multe ori trimitând mesaje text și chemându-mă în lacrimi la toate orele din noapte și din zi. Mai mult decât atât, lansam o carieră de scriitor independent și am fost îngrijitorul cu normă întreagă pentru cei doi băieți ai mei, dintre care unul era un copil mic care nu era încă la școală și a rămas acasă 24/7 cu mine.

simptomele tulburării afective sezoniere sunt reduse cu

Nu sunt sigur ce m-a trimis peste margine în acel moment anume. Dar m-am trezit înfundat de fiecare dată când o nouă mamă îmi suna sau îmi trimitea un mesaj cu o întrebare de alăptare. M-am trezit făcându-mă la copii, dacă au cerut o cană cu apă. Și nu era doar emoțional, ci și fizic. Mă confruntam cu migrene de o săptămână și dureri de stomac.
Mi-am dat seama - după ce i-am spus unui prieten că am crezut că am o criză existențială de viață - că ceea ce sufeream de fapt era sindromul „oboselii compasiunii”. Terapeutul Talkspace Jor-El Caraballo descrie oboseala compasiunii ca „un sentiment emoțional de epuizare care te poate împiedica să fii un îngrijitor eficient”. Caraballo adaugă că persoanele care o experimentează au adesea sentimente de neputință, anxietate și furie.

cum să oprești atacurile de panică nocturne

Este greu de imaginat că cineva care a dat atât de mult altora ar experimenta furia, dar aceasta a fost una dintre cele mai răspândite emoții pe care le-am simțit când am simțit oboseala compasiunii. Conform Psihologie Astăzi, oboseala compasiunii este experimentată ca un traumatism sau PTSD pentru unii oameni și poate fi însoțită de afecțiuni fizice, cum ar fi greață, insomnie, dureri de cap și amețeli - toate acestea le-am experimentat uneori.

Deci, ce se poate face pentru a trece prin aceste sentimente și pentru a deveni mai echilibrat? Pentru mine, a însemnat reducerea unor lucrări bazate pe compasiune pe care le făceam, cel puțin deocamdată. Mi-am dat seama că trebuie să mă concentrez cel mai mult pe copiii mei, pe măsură ce cresc, și să le acord toată atenția și grija. Mi-am redus semnificativ sfaturile de alăptare și mi-am construit cariera de scriitor. Scrisul implică cu siguranță muncă, dar munca este liniștită și nu mă obligă să-mi exercitez empatia sau mușchii compasiunii aproape la fel de mult ca și consilierea pentru alăptare.

Cu siguranță a existat vinovăție când mi-am redus munca bazată pe îngrijire, dar a fost ceea ce trebuie să fac. A trebuit să-mi reamintesc că am dat altora destule în viața mea și că probabil aș mai face din nou în viitor. De asemenea, am început să-mi îmbunătățesc rutina de auto-îngrijire, să meditez mai regulat (chiar și cinci minute pe zi poate face diferența) și să am mai multă grijă de nevoile mele fizice de bază, cum ar fi un somn bun, mâncare sănătoasă și mișcare.

Vindecarea de oboseala compasiunii a însemnat, de asemenea, să mă întorc la terapie și să învăț cum să creez limite mai sănătoase cu toată lumea din viața mea. A însemnat practicarea cât mai mult posibil a îngrijirii de sine și a iubirii de sine.

cele mai bune medicamente pentru anxietate și depresie

A fi dăruitor este un lucru frumos și nu aș vrea să fiu altceva în afară de asta. Dar nu poți revărsa dintr-o ceașcă goală și mult prea des aceia dintre noi care sunt îngrijitori naturali ajungem să neglijăm cea mai importantă persoană din cameră - noi înșine.