Este TOC? TOC împotriva îngrijorărilor zilnice

Nu voi uita niciodată cum a început viața mea cu TOC.

Mă întind pe patul de jos al patului făcut de bunicul meu, înconjurat de animale de pluș și de iubita mea pătură albastră. Închid ochii în camera întunecată și îmi încleștez cu grijă mâinile, așezându-le deasupra capului meu. Îmi încep ritualul de noapte.

Începe cu o rugăciune, enumerând mama, tatăl, fratele, bunicii, pisicile, iepurele, toată familia mea și cerându-le să fie în siguranță. Repet această listă mereu până când se simte „corect”. Apoi, pot trece la următoarea secțiune, unde îmi cer iertare pentru păcatele mele și cer ajutor pentru a fi o persoană mai bună, repetând fraza cu o voce maniacală și tăcută în capul meu până când este „corect”. Apoi vine partea dificilă - rugăciunea Domnului.

Trebuie să o spun de cel puțin două ori la rând perfect, dar nu o pot spune niciodată de trei ori, niciodată. Deci, dacă o încurc pe prima, trebuie să o spun din nou perfect de două ori la rând, dar asta reprezintă un total de trei încercări, ceea ce nu este permis, așa că trebuie să o spun și a patra oară, dar întotdeauna am să spun două exact la rând perfect. În noaptea asta am încurcat primele două încercări. Repet cuvintele, împiedicându-mă de „pâinea noastră zilnică” și „datorii și debitori”.

Dacă nu este perfect, voi fi pedepsit. Părinții mei vor muri. Animalele mele de companie vor muri. Bunicii mei vor muri. În unele nopți promit că voi citi 10 capitole din Biblie dacă tatăl meu ajunge acasă în siguranță de la serviciu. Număr mașinile care merg în căutarea „semnelor” din univers că lucrurile vor fi OK.

cum să luați klonopin pentru anxietate

Trebuie să folosesc aceeași furculiță în fiecare seară, oferindu-mă chiar voluntar pentru a pune masa zilnic doar pentru a mă asigura că este la locul meu. Dacă nu am furculița cu modelul de bambus pe mâner, atunci se va întâmpla ceva teribil. Fiecare pas din viața mea de 10 ani este un set măsurat de obsesii și constrângeri.

Când ajung în cele din urmă la terapie la vârsta de 21 de ani, devine evident foarte rapid că am tulburare obsesiv-compulsive , dar pentru mine, totul mi se pare normal. Nu știam puțin că am o tulburare de sănătate mintală tratabilă - așa am fost întotdeauna. Retrospectiv, mi-aș fi dorit să fi știut mult mai devreme că anxietatea mea disfuncțională și comportamentele rezultate nu erau modul în care alți oameni au experimentat lumea.

Totuși, se pare că întrebarea sau necunoașterea diferenței dintre TOC și îngrijorările mai frecvente este o întrebare pe care mulți o găsesc.

Ce este TOC?

Tulburarea obsesiv-compulsivă este identificată prin două părți: gânduri și imagini intruzive, urmate de comportamente repetitive pentru a neutraliza anxietatea gândurilor nedorite. Aceste comportamente repetitive, sau compulsii, ameliorează doar temporar anxietatea, care blochează o persoană într-un ciclu constant de gânduri obsesive neplăcute, urmate de acțiuni compulsive pentru a încerca și gestiona nivelul crescut de anxietate.

De exemplu, o persoană se poate teme că contaminarea va duce la contractarea unei boli mortale. Drept urmare, ei se pot spăla pe mâini în mod repetat pentru a atenua disconfortul gândurilor obsesive, până la punctul în care mâinile lor au devenit roșii și crăpate. Obligațiile nu se limitează la spălare. Pot include, de asemenea, verificarea, cum ar fi asigurarea faptului că o ușă este blocată de multe ori înainte de a părăsi casa, numărarea, căutarea unei asigurări constante și tezaurizarea, printre altele.

Potrivit lui Bruce Hyman și Cherry Pedrick în Cartea de lucru OCD , aproximativ 2,5% din populația SUA trăiește cu o formă de TOC. De obicei, debutul are loc înainte de vârsta de 25 de ani și rar după 35 de ani. Într-adevăr, TOC este una dintre cele mai frecvente boli mintale la copii și este „al patrulea diagnostic psihiatric cel mai frecvent” în ansamblu. Datorită stigmatizării și rușinii care însoțesc adesea TOC - mulți suferinzi își dau seama că acțiunile lor sunt ilogice, dar încă nu se pot opri -Forbescronicar Senapatie Kavin a constatat că, în medie, este nevoie de cineva de la 7 la 10 ani până când caută ajutor.

Pentru a complica lucrurile, în zilele noastre, „Sunt atât de TOC” este aruncat în mod regulat ca o frază culturală , ceea ce îi face pe oameni să se întrebe: Când acțiuni precum îndreptarea obiectelor de argint sau verificarea și verificarea din nou a unui mesaj text înainte de a-l trece traversează linia în TOC? Când anxietatea cu privire la bunăstarea copilului trece de la o preocupare părintească comună la ceva mai mult? Care este diferența dintre gândurile și comportamentele TOC și grijile de zi cu zi?

cum să te descurci cu un soț deprimat

Cum să știi dacă gândurile tale sunt TOC

Dr. Pernă Debra, Lumina asupra anxietății director clinic și președinte al Anxiety and Depression Association of America Comitetul pentru educație publică, spune că cel mai simplu mod de a observa TOC este „atunci când comportamentele încep să interfereze cu viața obișnuită” și când gândurile și comportamentele par să ia o viață proprie.

Cineva cu TOC care se îngrijorează că va uita să oprească cuptorul, de exemplu, este posibil să nu-l poată verifica o singură dată. Probabil că vor trebui să se întoarcă în mod repetat, ceea ce poate dura câteva minute până la ore până când anxietatea se reduce suficient încât persoana să poată trece la următoarea activitate. Dacă ciclul continuă, anxietatea cu privire la cuptor poate dura atât de mult, încât o persoană întârzie la serviciu sau decide să nu părăsească deloc casa.

Dupa cum Manual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale notează: „Obsesiile sau constrângerile consumă mult timp ... sau cauzează suferință sau afectare semnificativă din punct de vedere clinic în domeniile sociale, profesionale sau în alte domenii importante de funcționare.”

În plus, Hyman și Pedrick scriu că, deși toată lumea se îngrijorează din când în când, chiar și uneori în mod excesiv, „grijile rezultate din TOC diferă prin faptul că sunt de obicei lipsite de sens și iraționale și ignorarea lor face ca persoana să se simtă anxioasă și nervoasă”. Și, deși persoanele fără TOC pot fi, de asemenea, compulsive, „constrângerile persoanelor cu TOC sunt lipsite de sens și repetitive și sunt efectuate pentru a risipi anxietatea”.

Kissin spune că diferența dintre TOC și grijile de zi cu zi se pune adesea și nu poate fi autodiagnosticată, deoarece gândurile obsesive legate de TOC nu sunt revoltătoare. Nu este frica de ceva de genul „extratereștrii care coboară”, ci mai degrabă anxietatea față de evenimente care s-ar putea întâmpla, cum ar fi îmbolnăvirea sau ceva rău care se întâmplă celor dragi.

Ce să faceți dacă suspectați TOC

Dacă vă faceți griji că grijile sau acțiunile dvs. ar putea fi cauzate de TOC, cel mai bun mod de acțiune este să căutați o opinie profesională , fie că este un terapeut instruit sau chiar, așa cum sugerează Kissen, „începând cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară”. Aceștia vor putea furniza o evaluare oficială, diagnostic și plan de tratament, care pot include terapie, medicamente sau ambele.

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru TOC este terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului (ERP). ERP vă expune la gânduri, imagini sau situații care provoacă frică în timp ce nu iau măsuri compulsive pentru ameliorarea anxietății. Folosind exemplul nostru de aragaz, în ERP vi se poate cere să verificați aragazul o singură dată. Deși acest lucru va provoca un nivel ridicat de frică la început, în timp, când casa nu arde după ce a verificat aragazul o dată în loc de 12 ori, anxietatea scade. Cu expuneri repetate, în cele din urmă simptomele TOC nu vor mai controla viața unei persoane.

Chiar dacă aveți suspiciuni că grijile dvs. sau ale unei persoane dragi pot fi puțin mai mult decât anxietatea obișnuită, contactați-vă pentru ajutor și știți că nu sunteți singur. Dacă se dovedește că aveți TOC, cu sprijinul potrivit și un pic de muncă grea, nu trebuie să vă conducă viața.

De fapt, „TOC este una dintre cele mai tratabile boli mintale”, spune Kissen pentru Talkspace, „deci există speranță”.