Este în regulă să ții râs?

Când cineva v-a greșit într-un fel, furie este o reacție naturală. Dacă ceea ce s-a întâmplat este deosebit de dureros - sau dacă persoana care ți-a făcut rău nu dorește să-și asume responsabilitatea - s-ar putea să începi să-ți faci resentimente împotriva acelei persoane.

Mulți dintre noi ținem resentimente pentru o perioadă limitată de timp și sunt capabili să le lăsăm să plece după o prelucrare sănătoasă. Alții îi țin de ani de zile și pot chiar să aibă resentimente din copilăria lor. Cei mai mulți dintre noi vom ține ranchiună doar împotriva câtorva persoane selecte; alții par să adune resentimente ușor și cu vigoare.

Cu toate acestea, ele se joacă pentru dvs. - și chiar dacă nu vă gândiți la voi înșivă ca la o „persoană care deține resentimente” - aproape toți am avut resentimente la un moment dat sau altul. Ținerea resentimentelor este un comportament uman foarte comun, dar pe termen lung poate fi nesănătos. Iata de ce.

Problema cu deținerea resentimentelor

A avea ranchiună aici sau acolo nu este neapărat anormal sau chiar problematic. Problema este că, uneori, resentimentele își pot lua propria viață.

Ținerea de râvnă poate fi un model ciclic - și odată ce suntem aspirați, poate fi greu să aflăm ieșirea.

„Oamenii rămân adesea blocați în ciclul de a ține resentimente pentru că așteaptă ceva de la cineva și că această așteptare nu a fost îndeplinită”, spune Rachel O'Neill, Ph.D., clinică profesională autorizată consilier în Ohio și un furnizor de Talkspace.

De exemplu, ați putea simți că cineva v-a greșit într-un fel. Să presupunem că persoana respectivă a încercat să-și ceară scuze sau și-a asumat responsabilitatea într-un fel, dar nu găsești acest lucru acceptabil sau suficient. Când se întâmplă așa ceva, spune O'Neill, „ranchiunile se pot adânci și indivizii se pot simți mai înrădăcinați în sentimente de resentimente sau amărăciune față de persoană”.

Desigur, cu cât ești mai furioasă și mai amară față de cineva, cu atât devine mai greu să rezolvi problemele pe care le ai cu ei. Resentimentele se pot transforma cu ușurință într-un ciclu nesfârșit de vina și furie , motiv pentru care este important să lucrați la soluționarea internă sau cu cealaltă parte ..

Există avantaje în a deține resentimente?

În mod clar, deținerea resentimentelor nu este benefică pentru nimeni pe termen lung. Dar există situații în care deținerea unei râvne este justificată?

Nu se poate nega că există oameni în viața noastră care acționează în moduri toxice. De multe ori nu există o modalitate bună de a remedia aceste situații fără conflict ; iar unii dintre oamenii care ne-au rănit par incapabili de scuze autentice.

Deci, probabil, există modalități prin care ranțele pot acționa ca un mecanism de gestionare sănătos. Poate că aruncați resentimente împotriva cuiva care s-a comportat într-un mod dăunător ar putea servi ca un apel de trezire pentru că comportamentul lor nu va fi tolerat.

S-ar putea să existe un anumit adevăr în acest sens, dar poate merge atât de departe, spune O'Neill. „Cred că ranchiunile pot fi sănătoase în sensul că pot reprezenta o invitație de a-ți examina sentimentele față de cineva”, spune ea.

Cu toate acestea, chiar dacă a avea ranchiună împotriva cuiva poate fi uneori iluminant și chiar împuternicit, a locui într-un loc de furie și resentimente nu te ajută să crești sau să trăiești un mai fericit viaţă.

Cum afectează resentimentele sănătatea noastră mentală?

Ținerea resentimentelor poate fi la fel de dăunătoare titularului de resentimente ca și persoana împotriva căreia se confruntă resentimentul.

este narcisism dacă ești de fapt mai bun decât toți ceilalți

A ține un râvnă înseamnă că trăiești cu un sentiment de furie aproape constant, chiar dacă este sub suprafață. Sigur, este posibil să nu vă gândiți la ranchiună 24 de ore pe zi, dar acest tip de resentimente își poate găsi drumul în toate aspectele vieții voastre. Poate fi ușor să începi să vezi pe toți cei pe care îi întâlnești ca pe cineva care are potențialul să te înșele.

Potrivit lui O'Neill, există condiții psihologice care pot rezulta din reținerea excesivă a resentimentului. Când poți ajunge „blocat” într-o ranchiună, anxietate , sporit stres , sau depresie sunt condiții comune care se pot manifesta, explică ea.

Care sunt unele modalități de a lăsa ranchiurile să plece?

A renunța la ranchiuni nu înseamnă neapărat rezolvarea unei anumite probleme pe care o aveți cu o persoană. Evident, a purta conversații constructive cu cineva care v-a supărat - și, sperăm, să veniți cu o rezoluție care să se simtă bine pentru ambele părți implicate - este o poartă . Dar uneori lucrurile vor rămâne nerezolvate, iar răul poate persista.

În acest caz, mai degrabă decât să fim blocați cu furia în legătură cu ceea ce s-a întâmplat, trebuie să învățăm să ne asumăm responsabilitatea pentru propriile sentimente legate de situație. Resentimentele pot fi văzute ca o oportunitate de a afla că „în loc să fii dependent de altcineva pentru a-ți repara sentimentele pentru tine, poți să îți îndeplinești acea nevoie pentru tine”, spune O'Neill.

Poate că atunci există un aspect pozitiv în a ține ranchiună.

Dacă putem trece de sentimentul de resentimente, poate există o șansă reală de auto-creștere. Este o oportunitate pentru noi de a accepta lucrurile pentru ceea ce sunt, de a trăi mai complet în prezent, de a practica o iubire serioasă de sine - și, mai presus de toate, de a învăța arta frumoasă a eliberării.