Este în regulă să te îndepărtezi de cariera ta de dragul sănătății tale mintale?

Când eram la liceu, grupului meu de prieteni tocilari și destul de competitivi le plăcea să joace jocul „cât de puțin am dormit”. A fost la fel de absurd pe cât pare.

În fiecare dimineață, dând din cap la birourile noastre de liceu științific, ne lăudam cu umilință cu câte teme făcusem cu o seară înainte, câte activități și ore de lucru cu jumătate de normă am reușit să ne strângem și cât de puțin somn ne-a adormit . Eram muncitori, cu mesaje culturale care ne spuneau că munca grea era singura modalitate de a garanta succesul. Ne-am gândit la toate astea somn sacrificat S-ar plăti cu siguranță în fericirea viitoare - nu?

Societatea ne împinge la suprasolicitare

Nu asa de repede. În realitate, presiunea pe care am simțit-o pentru a sacrifica bunăstarea pentru succes reflectă o realitate din ce în ce mai mare a vieții americane. Americanii muncesc ore mai lungi decât oricând, chiar dacă salariile noastre stagnează.

Acest ciclu de suprasolicitare este alimentat de o cultură care ne învață să prețuim să facem sacrificii imense pentru a atinge obiective mari. Suntem adesea obligați să alegem între o promoție și un timp de calitate cu familia sau sacrificând somnul pentru productivitate suplimentară. Această presiune pentru a se împinge poate duce la epuizare pentru oricine și poate fi deosebit de împovărătoare și stigmatizantă pentru persoanele care trăiesc cu boli mintale.

Pentru mulți oameni care se luptă să ajungă la capăt, făcând un pas înapoi condiții dificile la locul de muncă nu este o opțiune. Pentru alții, retragerea din motive de sănătate mintală nu este o alegere - este supraviețuirea.

Dacă sunteți în situația de a vă regândi traiectoria carierei pentru sănătatea mintală, este normal să aveți sentimente mixte. Totuși mulți oameni care au făcut alegerea să se îndepărteze de obiectivele carierei care nu le susțin bunăstarea raportează o mai mare sănătate și împlinire. Cercetările psihologice privind munca și fericirea confirmă acest lucru: nu există un premiu profesional care să poată înlocui conexiune socială , sănătate bună și a sensul scopului .

Excesul de muncă duce la o sănătate mintală mai gravă

Americanii lucrează mai mult ca niciodată - și aceasta este o veste proastă pentru sănătatea noastră mentală. Începând din 2018, o treime dintre americani au lucrat 45 de ore pe săptămână sau mai mult - este cu 7,8% mai multe ore decât am făcut-o în 1979. Între timp, dormim în medie 6,5 ore pe noapte, mai puțin decât făceam acum 80 de ani și mai puțin decât recomandat șapte-nouă ore pe noapte. Între timp, salariile au avut în mare parte stagnat - ceea ce înseamnă că, dacă simți că lucrezi mai mult doar pentru a călca apa la locul de muncă, cu siguranță nu este totul în cap.

principala diferență dintre un episod maniacal și un episod hipomaniac este

Aceste statistici nu sunt de bun augur pentru sănătatea noastră mentală. Oamenii care lucrează ore mai lungi sunt la risc mai mare pentru anxietate și depresie. De asemenea, dorm mai puțin, ceea ce la rândul lor duce la negative efecte asupra sănătății fizice și mentale variind de la hipertensiune arterială la un sistem imunitar slăbit. Dincolo de timpul pe care îl petrecem lucrând, satisfacția la locul de muncă este corelat cu sănătatea mentală și fizică . Oamenii care sunt mai puțin mulțumiți de locurile lor de muncă au rezultate mai slabe pentru sănătate.

Când să mergi departe

Toată lumea lovește obstacolele și dificultățile pe drumul către atingerea unui obiectiv. Deci, cum poți face diferența dintre o simplă încetinire pe calea ta și când obiectivele tale nu-ți mai susțin creșterea și fericirea?

Terapeuții recomanda luand in considerare modul în care situația dvs. actuală vă afectează fizic și mental. Vă conectați în continuare la un sens mai larg al scopului? Vă permite munca dvs. să urmăriți alte lucruri importante, cum ar fi familia, comunitatea sau activitățile care vă îndeplinesc? Este mediul dvs. de birou toxic sau abuziv?

Dacă sunteți încă inspirați de visul dvs., dar blocați în condiții de muncă slabe, este posibil să doriți un mediu de lucru mai respectuos și mai durabil în care să vă atingeți obiectivele (și aveți dreptul la asta!). Dacă obiectivele pe care le-ai apreciat inițial nu mai rezonează, este posibil să fie timpul pentru o schimbare mai mare.

Aceste decizii nu sunt în întregime cerebrale. Stresul psihologic afectează fiecare aspect al sănătății noastre, astfel încât persoanele care au ales să ia o direcție de carieră diferită de dragul sănătății mintale recomandă fiind atent la corpul tău.

Jamie Sogan, care scrie despre părăsirea slujbei de avocat în favoarea sănătății sale mintale înProsperă la nivel global, descrie taxa fizică zilnică de a lucra la o slujbă de înaltă presiune, care era neîmplinită și incompatibilă cu sănătatea ei mintală. „Dacă ceva din viața ta te îmbolnăvește în fiecare zi, atunci nu te teme să te aperi pentru propria sănătate și bunăstare și să faci o schimbare”, scrie ea.

Îngrijirea este curajoasă

Într-o cultură în care profesiile noastre devin adesea identitățile noastre, renunțarea la un obiectiv de carieră sau chiar la o întreagă carieră poate fi, cel puțin, descurajantă. De asemenea, nu poate face orice lucrător, în special lucrătorii care trăiesc cu salariu în salariu. Dar dacă slujba ta te face să fii mizerabil sau dacă obiectivele tale inițiale nu sunt compatibile cu viitoarea ta înflorire, reevaluarea obiectivelor tale ar putea fi alegerea corectă.

Toată lumea ar trebui să poată câștiga existența fără a fi nevoie să-și sacrifice sănătatea. Într-un mediu competitiv, alegerea îngrijirii este un act de curaj. Dacă obiectivele pe care le-ai apreciat odată nu mai sunt compatibile cu prosperitatea individuală și socială, plecarea nu renunță - este în creștere.