Șeful tău îți afectează sănătatea mintală?

O treime din viața noastră este petrecută la muncă. Este aproape 90.000 de ore de viață. Este suficient să spuneți că, dacă petreceți atât de mult timp la locul de muncă, trebuie să fie un mediu pozitiv care să nu vă compromită sănătatea mintală. Iar relația cu șeful tău este poate cea mai vitală piesă pentru un loc de muncă sănătos.

De fapt, poate face acest lucru sau vă poate rupe experiența de lucru. Există o linie subțire între un șef care este un lider slab sau incapabil să conducă o echipă și să fie toxic și epuizant. Ambele vă pot afecta sănătate mentală . Un alt tip de șef este cel care are zero limite în numele de a fi „prieteni” cu tine. Un exemplu în acest sens ar fi să-ți asculți bucata șefului la birou despre căsătoria lor, copiii, nopțile sălbatice și viața personală. Nu întotdeauna considerăm că acest tip de relație angajat / șef este dăunător pentru sănătatea noastră mentală, de câte ori îl percepem ca fiind faptul că ne încred în informațiile valoroase, dar poate avea un efect negativ și poate duce la disconfort sau situații nepotrivite.

cum să-l ajuți pe iubitul cu depresie

Dacă vreun scenariu de mai jos vi se pare familiar, poate fi timpul să vă recalibrați relația cu șeful, astfel încât să nu vă afecteze negativ sănătatea mintală. Dacă ați fost în terapie sau sunteți familiarizați cu îmbunătățirea de sine, sunteți familiarizați cu Cuvântul „B” - limite .

De multe ori, suntem intimidați să stabilim limite cu cineva odată ce a fost inițiat un model negativ, dar nu este niciodată prea redefinit sau restabilit granițele - pe termen lung, te vor menține mai fericit și mai productiv la locul de muncă.

Să se ocupe de șeful necomunicativ

Caracteristici definitorii:

• Nonșalant

• Lipsa direcției

• Se teme de confruntare

Acest tip de șef poate înseamnă bine, dar au dificultăți în conducerea și gestionarea unei echipe - și mai ales în comunicarea clară a așteptărilor lor. Poate pentru că se simt inferiori sau poate pentru că le este frică să nu fie plăcuți de toată lumea din echipă. Alertă de realitate: aceasta nu este problema dvs. și trebuie să stabiliți limite, astfel încât acestea să nu se îndrepte asupra autorității și responsabilităților lor, încercând în același timp să nu se murdărească mâinile.

Munca suplimentară pusă pe farfurie are ca rezultat mai mult stres și anxietate , care vă afectează direct sănătatea mintală. Este important să fii sincer și sinceră cu șeful tău și să îi spui când ceva este responsabilitatea lor sau când ai nevoie de ajutor cu ceva. Este important să recalibrați așteptările și sarcinile de lucru, astfel încât responsabilitățile și îndatoririle să nu fie schimbate din cauza abilităților lor slabe de conducere. Nu este niciodată o conversație ușoară, dar relația șef / angajat (și sănătatea mintală) va fi mai bună pentru aceasta.

Să se ocupe de un șef autoritar

Caracteristici definitorii:

• Aspru

• Abraziv

• Intens

Un șef cu schimbări de dispoziție extreme, așteptări bizare și intensitate poate fi unul dintre cele mai dificile, tipuri toxice de șefi a lucra cu. Modurile excesiv de demonstrative și agresive ale acestui șef pot ajunge uneori la abuzuri emoționale sau verbale și pot fi de fapt cele mai dăunătoare bunăstării tale.

Acest tip de șef ne determină să ne subevaluăm, punând iubirea de sine și îngrijirea de sine pe spate. Resetarea limitelor cu această persoană poate fi dificilă, dar este esențială pentru menținerea sănătății mintale - și a respectului de sine. Cel mai bun mod de a reseta această relație este să faceți munca așteptată de la dvs. și să ajutați colegii să facă același lucru, dar să mențină limite ferme în ceea ce privește sarcinile și orele.

Dacă comportamentul șefilor dvs. nu se îmbunătățește după ce ați stabilit o întâlnire pentru a trece peste preocupările dvs., poate fi timpul să vă prezentați departamentul de resurse umane și să explicați modul în care stilul de management al agresiunii vă afectează sănătatea mintală. Cu noroc, problema va fi apoi tratată profesional și anonim. Discutați cu terapeutul dvs. dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la modul de facilitare a acestor conversații cu tact și profesionalism.

complex de superioritate vs complex de inferioritate

Să se ocupe de un șef neprofesionist

Caracteristici definitorii:

• Dezvăluie prea mult din viața lor personală (sau cere detaliile dvs.)

• Pasiv agresiv

• Vede angajații ca fiind colegi

Cel mai iubit șef al televiziunii, Michael Scott, ne poate face să râdem în timpul unui maraton TBS Office, dar când ai de-a face cu această persoană IRL, este un joc cu mingea cu totul diferit. Acest tip de șef își vede angajații ca pe colegi (sau prieteni) și îi tratează ca atare, ceea ce trece tot felul de granițe. S-ar putea să ni se pară măgulitor la început - este bine să ai colegului tău de muncă, care este și șeful tău, să-ți dezvăluie lucruri care te-ar putea face să te simți ca un confident sau un favorit.

Cu toate acestea, pe măsură ce aceste limite se schimbă și liniile sunt neclare, este posibil să vă simțiți epuizați de conversațiile și bagajele pe care decid să le plaseze pe biroul dvs. „mental”. Acesta este un deserviciu pentru dvs., poate fi în detrimentul sănătății mintale și ne poate face să ne simțim anxioși la locul de muncă și după ore, ca și când ar trebui să fiți mereu la dispoziție și disponibili pentru a-i ajuta.

Amintiți-vă, nu sunteți terapeutul șefului dvs. Sunteți angajatul lor și nu ați fost angajat pentru a fi o linie de asistență sau o sursă de sprijin. Șeful tău are oameni în afara locului de muncă pentru asta - prieteni, familie, sperăm că un terapeut. Cea mai bună modalitate de a combate acest tip de relație șef-angajat neadecvată este să începeți să resetați limitele pe măsură ce se întâmplă nelegiuirile, informându-le că nu vă simțiți confortabil în confidența lor.

Navigarea în relația șef-angajat poate fi un lucru dificil. Este întotdeauna dificil să resetați limitele cu oricine se află într-o poziție de putere sau autoritate în orice mediu de lucru, dar este totuși esențial. Pe măsură ce stabiliți limite la locul de muncă, veți vedea o schimbare pozitivă a sănătății mintale odată cu cariera, impactând alte domenii ale călătoriei dvs. de sănătate mintală și ale vieții.