Trăind cu o persoană deprimată

Depresia este mult mai mult decât o stare proastă. Este o tulburare care aruncă o umbră asupra gândurilor, sentimentelor, percepțiilor asupra lumii și relațiilor lor cu ceilalți. Acest lucru face ca traiul cu cineva care a deprimat sarcina destul de provocatoare. Cercetătorii estimează că aproape una din cinci persoane din SUA va experimenta depresie majoră la un moment dat în viața lor. Așadar, este posibil să aveți o persoană dragă care a experimentat tulburarea la un moment dat sau altul.

Depresia arată diferit pentru diferiți oameni, așa că scoateți imaginile de stoc ale persoanei care plânge și care nu se poate ridica din pat. Deși oamenii ar putea experimenta această tristețe intensă, alții se pot simți iritabili, anxioși sau furioși. Prietenul acela iritat constant care nu se poate concentra sau dormi noaptea? S-ar putea să fie de fapt deprimat. Alte semne de căutat ar putea include pierderea interesului pentru activitățile care odinioară erau distractive, dificultăți de luare a deciziilor, schimbări în somn și mâncare, pierderea de energie sau lentoare, senzație de vinovăție sau lipsă de speranță și chiar gânduri suicidare.

Dacă locuiți cu cineva cu depresie, cum ar fi un partener romantic sau un membru al familiei, veți întâlni propriile obstacole. Acestea ar putea include:

cum să mărești stima de sine

Senzație de furie pe această tulburare
Perceperea persoanei depresive ca ingrată sau prea nevoiașă
Frica sau anxietatea în exprimarea frustrărilor tale
Simțind că nevoile relației tale nu sunt satisfăcute
Simțindu-mă frustrat de lipsa de participare la treburi

Tentația este acolo pentru a-i spune persoanei dragi să privească în partea luminoasă sau să iasă din ea. Dar ai spune asta unei persoane rănite fizic? Boala mintală poate fi dificil de înțeles cum este, dacă nu ați experimentat-o singur. Trăim într-o lume în care 5 pași simpli sunt susținuți ca soluție la toate problemele. Dar realitatea este că să te ridici din pat și să mergi la muncă când ești deprimat nu înseamnă să urmezi o simplă lovitură de viață, să convoaci cantitatea potrivită de voință sau să te dai cu mită. Expresiile motivante nu sunt niciodată utile și probabil vor fi întâmpinate cu ostilitate și iritabilitate.

Nu vă descurajați. Depășirea depresiei este posibilă și probabil pentru mulți oameni, dar nu este o sarcină simplă. Deci, ce poți face pentru persoana iubită?

Comunicați -Faceți-vă timp pentru a comunica persoanei dragi. Asigurați-le că înțelegeți că depresia este o tulburare și nu un eșec personal. Anunțați-i că nu credeți că sunt slabi și că știți că nu aleg să se simtă așa cum fac ei. Dacă întâmpinați probleme la reîncadrare, imaginați-vă cum ați reacționa dacă soțul dumneavoastră ar avea un picior rupt. Vindecarea necesită timp și nu o poți forța.

Implică-i -Implică persoana cât poți în procesul de luare a deciziilor. Deci, mai degrabă decât să spui: Trebuie să ieși din casă și să ieși afară astăzi, ai putea spune, aș vrea să ies afară astăzi. Ai prefera să mergi la o plimbare în parc sau să mergi să vezi un film? Dacă refuză, este important să nu-i forțăm să facă nimic. În schimb, oferiți laude autentice pentru micile succese și evitați sarcasmul.

Evitați vorbirea acuzatoare -Urmăriți-vă cuvintele și încercați să utilizați declarația I mai degrabă decât declarațiile acuzatoare. Există o diferență între apreciez sănătatea ta mentală și vreau să te văd îți atingi obiectivele, în comparație cu Nu faci niciodată nimic pentru tine. Apăsarea butoanelor cuiva ar putea să se simtă bine în acest moment, dar nu va rezolva nimic. Șansele sunt că o persoană deprimată se luptă deja cu sentimente de vinovăție și autocritică.

Practicați îngrijirea de sine -Nu uitați niciodată să vă îngrijiți mintea, corpul și alte relații atunci când o persoană dragă se luptă. Oamenii deprimați sunt adesea percepuți ca fiind egocentrați, deoarece toată atenția și energia lor sunt prinse în tratarea tulburării. Prin urmare, poate fi necesar să vă adresați altor prieteni și membri ai familiei pentru sprijin și încurajare. Consilierea sau un grup de sprijin pot fi o resursă extrem de utilă pentru a afla mai multe despre depresie, dar și pentru a învăța abilități pozitive de coping și pentru tine.

Dacă nu sunteți sigur de unde începeți, reamintiți-vă să nu vă pierdeți speranța. Majoritatea persoanelor cu depresie se vor îmbunătăți odată cu tratamentul, dar procesul va necesita timp, răbdare, eșecuri și dragoste. Încurajează-l pe cel drag să primească ajutor astăzi și caută modalități de a te sprijini și pe tine.

Ultima actualizare: 25 noiembrie 2018