Căutați „Consiliere lângă mine?” Utilizați acest ghid.

Actualizat la 15/10/2020

Felicitări! Ați făcut pasul uimitor de curajos - și uneori foarte provocator - de a căuta „consiliere lângă mine”. Pentru mulți dintre noi, recunoașterea faptului că am putea folosi un ajutor pentru gestionarea sănătății noastre mentale este cel mai dificil pas, dar să știți că sunteți departe de a fi singuri. Milioane de oameni caută consiliere sau terapie și în aceste zile există o multitudine de opțiuni minunate. Indiferent dacă căutați consiliere în căsătorie, consiliere în cupluri sau consilier sau terapeut pentru dvs., citiți mai departe pentru a afla despre cel mai bun mod de a căuta.

Eu personal am fost exact acolo unde ești tu de două ori în viața mea, o dată la vârsta de 20 de ani și o dată la 30 de ani. De ambele ori, am avut a ajuns la un moment de rupere și știam că am nevoie de ajutor pentru gestionarea mea anxietate și tulburare de panică. Găsirea de consiliere lângă mine s-a simțit ca o sarcină descurajantă - o adăugare stres pe lângă stresul pe care îl experimentam deja - dar de ambele ori am reușit să găsesc pe cineva care să mă ajute. Și tu poți și tu!

Căutarea unui consilier este un proces pas cu pas

Înțeleg total sentiment copleșitor de a începe căutarea; când căutam consiliere lângă mine, aproape că am renunțat înainte de a începe. Nu sunteți sigur unde v-ați uita, pe cine să contactați și ce înseamnă chiar supa de alfabet cu acreditări, calificări și tipuri de terapie. Sentimentul copleșitor vă poate face să doriți să nu mai încercați înainte de a începe.

Respiratie adanca. Ai asta. Când am început să caut consiliere în apropierea mea, în căutarea unui consilier perfect, mi s-a părut mai ușor când mi-am dat seama că este un proces pas cu pas - dacă înțelegi fiecare pas pe parcurs, ar putea fi și mai ușor pentru tine.

Amintiți-vă, de asemenea, că aveți opțiuni și că căutarea „consilierii în apropierea mea” nu trebuie să vă simțiți ca un proces care vă scapă de sub control sau că trebuie doar să „vă mulțumiți” cu un consilier care nu este o potrivire bună. Ideea de aici este să găsești pe cineva cu care chiar te simți confortabil și care să te poată ajuta să faci față provocărilor specifice cu care te confrunți.

Pasul 1: De ce tip de consilier sau terapeut aveți nevoie?

Prima dvs. sarcină aici este de a determina ce fel de îngrijire aveți nevoie și ce nivel de îngrijire este potrivit pentru ceea ce vă confruntați; când căutam consiliere lângă mine, această claritate m-a ajutat să-mi restrâng căutarea.

În general, dacă aveți de-a face cu anxietate, depresie , PTSD , TOC , probleme de relație , sau dependență , este adecvat să căutați „consiliere în apropierea mea” de la un consilier autorizat, asistent social, terapeut sau psiholog. Acești „terapeuți de vorbire” practică adesea terapia comportamentală cognitivă, care vă poate ajuta să vă despachetați sentimentele, să observați tiparele și să sugerați metode de gestionare a emoțiilor. Dacă vă confruntați cu probleme legate de relații, rețineți, de asemenea, că consilierea în căsătorie și consilierea în cupluri vă pot ajuta în mod dramatic să vă îmbunătățiți problemele de relație pe care le-ați avea.

Dacă aveți de-a face cu o boală mintală mai gravă, cum ar fi schizofrenie , psihoză sau tulburare de personalitate limită , un psihiatru sau un psiholog cu pregătire specifică în tulburarea dumneavoastră poate fi mai potrivit. Un psihiatru este, de asemenea, singurul clinician care poate prescrie medicamente, deci, dacă este ceva de care aveți nevoie, ați putea lua în considerare văzând un psihiatru . Rețineți că mulți psihologi vor lucra în colaborare cu psihiatrul dvs. dacă medicamentul pare necesar.

Pasul 2: defalcarea acreditărilor și tipurilor de consiliere

Dar cum rămâne cu toate acreditările? Să presupunem că ați decis că este potrivit pentru dvs. să vedeți un „terapeut de vorbire”. Ar trebui să vedeți un consilier profesionist autorizat, un asistent social autorizat sau un psiholog? Care este diferența?

Există multe tipuri diferite de terapeuți și consilieri, iar acordarea de licențe variază de la stat la stat. Când căutam „consiliere lângă mine”, am vrut să mă asigur că consilierul sau terapeutul pe care l-am ales sunt autorizați să practice în statul meu. După ce ați stabilit acest lucru, sunteți într-o formă bună. Alegerea unui medic autorizat înseamnă că consilierul sau terapeutul dvs. a atins cel mai înalt nivel de pregătire în profesia lor și a petrecut mii de ore într-un cadru clinic sub supraveghere.

Cele mai frecvente licențe de consiliere includ:

Licențiat Consilier în sănătate mintală (LMHC sau MHC)
Consilier profesional licențiat (LPC)
Consilier profesionist clinic licențiat (LCPC)

Cele mai frecvente licențe de asistență socială sunt:

Asistență socială clinică autorizată (LCSW)
Masterat asistent social licențiat (LMSW)
Asistență socială clinică independentă licențiată (LICSW)

Alte licențe cunoscute includ:

Terapeut teritorial cu căsătorie și familie (LMFT sau MFT)
Doctor în psihologie (Psy.D.)
Doctorat în Psihologie

Consilierii, asistenții sociali și psihologii sunt specializați în multe modalități de terapie diferite, inclusiv:

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Terapia comportamentală dialectică (DBT)
Terapia psihodinamică
Psihanaliză

Puteți lua ceva timp pentru a cerceta diferitele tipuri de terapie disponibile pentru a determina care s-ar potrivi nevoilor dumneavoastră. Dacă sună prea confuz sau copleșitor, poți avea o impresie pentru abordarea consilierului sau terapeutului când vorbești cu ei. În prezent, majoritatea terapeuților adoptă o abordare mai holistică, bazându-se pe diferite teorii și abordări, întâlnindu-se cu fiecare client unde se află.

Pasul 3: terapeut online sau personal?

Prima dată când am început căutarea de consiliere lângă mine, nu a existat așa ceva terapie online , cel puțin nu așa cum există acum. Odată ce mi-am găsit terapeutul, am petrecut aproape un deceniu mergând la biroul ei din centrul orașului Manhattan pentru sesiuni săptămânale. Dar când am devenit o mamă ocupată de doi copii, nu mai era atât de ușor să stabilesc întâlnirile sau să găsesc timpul pentru a ajunge la ele.

Al doilea terapeut al meu, pe care îl văd de câțiva ani, este un terapeut online . Pentru mine și mulți alții, terapia online oferă toate avantajele tradiționale terapie, inclusiv terapeuți autorizați, cu experiență și expertiză de top, combinată cu flexibilitatea și comoditatea de a avea ședințele de terapie la propriul dvs. timp, fără a fi nevoie chiar să părăsiți casa.

Toți sunt diferiți în ceea ce privește ceea ce au nevoie și cu ce se simt cel mai confortabil, dar vă sugerez să verificați atât terapia tradițională, cât și terapia online, la fel cum am făcut atunci când căutam „consiliere lângă mine”.

Pasul 4: Cum să căutați „Consiliere lângă mine”

OK, deci acum că știi ce cauți la un consilier, unde poți găsi un consilier bun în care să poți avea încredere?

Unul dintre lucrurile dificile când căutam consiliere lângă mine a fost că, în general, consilierii nu aveau propriile site-uri web cu recenzii ale clienților. Așadar, trebuie să căutați diverse liste și baze de date care pot fi căutate.

Cel mai bun pariu este să căutați prin organizații psihologice profesionale, unde veți putea vizualiza diferite „liste” de consilieri sau terapeuți. Este posibil să puteți vedea o fotografie cu consilierul sau terapeutul, precum și licențele și specialitățile acestora.

Organizațiile de încredere pe care le puteți analiza includ:

De asemenea, vă recomandăm să solicitați o listă de consilieri și terapeuți de la compania dvs. de asigurări. Problema aici, desigur, este că, de obicei, companiile de asigurări vă oferă doar nume, dar nu prea multe informații generale. Este posibil să puteți căuta consilierii sau terapeuții sugerați într-una din bazele de date de mai sus și să vedeți dacă puteți culege mai multe informații despre terapeuții care v-ar accepta acoperire de asigurare .

Dacă sunteți în căutarea unui consilier online dintr-un serviciu precum Talkspace, veți putea vizualiza diverse profiluri de consilieri sugerați care îndeplinesc criteriile dvs. de pe platformă, precum și specialitățile pe care le căutați. Când mi-am selectat terapeutul online, am putut să văd o fotografie cu ea (acest lucru mi-a fost de fapt foarte util!) Și care sunt tipurile de terapie în care avea expertiză, precum și care erau domeniile sale de interes. Acest lucru a pictat o imagine clară despre cine era ea și m-a ajutat să-mi restrâng căutările. Dacă doriți să alegeți un consilier online, asigurați-vă că vă familiarizați cu politica de confidențialitate a companiei. Talkspace este un instrument convenabil, sigur, Conform HIPAA opțiune și poate fi un loc minunat pentru a începe.

Pasul 5: Intervievarea și selectarea consilierului

Vai! Ești aproape acolo. Ați selectat unul sau mai mulți consilieri posibili și acum este timpul să îi „cunoașteți”.

Pentru mulți dintre noi, aceasta este de fapt cea mai frământată parte a procesului. Amintiți-vă însă că vă intervievați terapeutul, nu invers. Este vorba despre faptul că găsești pe cineva cu care te simți confortabil - cineva care te va asculta fără judecată.

Îmi amintesc cu toți acei ani în urmă, apelând o scurtă listă de terapeuți care mi-a fost furnizată de compania mea de asigurări. Primii consilieri pe care i-am chemat păreau viguroși și de afaceri. Știam că terapeutul meu este cel pentru mine doar prin modul blând în care a putut să-mi răspundă la întrebările de bază și să mă ajute să fac o programare. M-am simțit mai bine doar auzindu-i vocea, așa că am știut că este potrivită pentru mine.

A fost o experiență similară cu terapeutul meu online. Chiar și în mesajul ei introductiv, am putut să spun că avea amestecul potrivit de compasiune, umor și blândețe de care aveam nevoie în acel moment al vieții mele. A reușit să-mi răspundă la întrebările inițiale într-un mod amabil, liniștitor, care m-a făcut să mă simt imediat în largul meu - și am știut că este „asta”.

Cred cu adevărat că noi toți avem consilierul sau terapeutul „potrivit” doar pentru noi și urmărirea instinctelor tale vă va servi bine. Rețineți și că aveți de ales aici. Dacă, la un moment dat, simțiți că consilierul sau terapeutul dvs. nu este potrivit pentru dvs., puteți încerca pe altcineva. Cu terapia online Talkspace, trecerea la un terapeut nou este un proces fără probleme - un proces cu un singur clic - fără muncă suplimentară. Ar trebui să solicitați consiliere doar cu cineva cu care vă simțiți confortabil și care vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru vindecare.

Când căutam consiliere în apropierea mea, a fost nevoie de timp și efort pentru a găsi terapeutul perfect - dacă vă puneți timpul, veți găsi și un terapeut care se potrivește bine.