Sfaturi de siguranță pentru sănătatea mintală pentru adolescenții din facultate

mama sărutând fiica

Trecerea la facultate poate fi unul dintre cele mai emoționante momente vulnerabile din viața unui tânăr.
Sunt brusc distanți de tot ceea ce au cunoscut sau sunt familiarizați vreodată și trebuie să navigheze în acest nou peisaj practic de unul singur. Aparent peste noapte, studenții devin responsabili pentru orice, de la trezirea lor pentru cursuri, până la gestionarea banilor lor, până la gestionarea unor situații sociale uneori dificile.
Nu este de mirare că problemele care stau la baza sănătății mintale pot deveni agravate în anii de facultate. Chiar și copiii care nu au trebuit niciodată să aibă grijă de sănătatea lor mentală se pot trezi pentru prima dată în luptă la facultate.
Nici tranziția nu este ușoară pentru părinți. Copiii în vârstă de facultate pot arăta ca adulții - și înfloresc și cresc în multe moduri profunde - dar sunt și copiii noștri și poate fi greu să-i părinți de la distanță, mai ales dacă bănuim că se luptă emoțional.
Sănătatea mintală a colegiului ar trebui să fie luate la fel de în serios ca menținerea unui GPA de trecere sau aterizarea unui stagiu de vară excelent. Dacă citiți acest articol, probabil că recunoașteți acest lucru, care este un prim pas stelar.
Fii sigur, deși nu ești cu ei, există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți hrăni sănătatea mintală a studentului.





1. Cercetați serviciile de sănătate mintală disponibile la colegiul copilului dumneavoastră

Toate colegiile au departamente de consiliere cu consilieri și psihologi la îndemână, care vor oferi consiliere în domeniul sănătății mintale - adesea gratuit. Chiar înainte ca copilul dvs. să înceapă școala, puteți contacta departamentul de consiliere al colegiului pentru a afla cum sunt oferite serviciile și cum să contactați dacă credeți că copilul dumneavoastră are nevoie de aceste servicii.
Uneori, un student care se simte copleșit are probleme chiar să învețe ce resurse sunt acolo, astfel încât cercetarea sau ele pot fi o bună măsură preventivă. De asemenea, este posibil să puteți solicita consiliului departamentului de consiliere cu privire la modul în care vă puteți părinți copilul prin orice se confruntă.
Și, deși nu-ți poți forța adolescentul să vadă un consilier, poți oferi o opțiune de terapie flexibilă și convenabilă care să le îndeplinească în condițiile proprii - sau propriul smartphone. Terapie online oferă toate beneficiile terapiei cu cărămidă și mortar, dar este livrat prin mesaj text, audio sau video sau video live. Indiferent de provocările cu care se confruntă copilul dumneavoastră la facultate sau de modul în care vă faceți griji când merg, veți ști că au sprijinul unui terapeut autorizat la vârful degetelor.

2. Aflați semne și simptome ale tulburărilor de sănătate mintală

Chiar și la distanță, părinții primesc adesea o idee dacă cred că copilul lor se luptă. Instinctele parentale sunt puternice și ar trebui ascultate. Dar este, de asemenea, important să vă asigurați că învățați semnele problemelor de sănătate mintală cu care se poate confrunta copilul dumneavoastră, cum ar fi depresie , anxietate, tulburare bipolară, tulburări de alimentație, tulburare de abuz de substanțe și altele. Institutul Național de Sănătate Mentală si Asociația psihologica americană sunt atât surse de încredere, cât și locuri minunate unde puteți merge pentru informații. Colegiul ar putea fi prima dată când elevul tău este expus agresiunii sexuale și hărțuirii, asigurându-te că știu semnele de avertizare, cum să obțină ajutor și cum pot căuta colegii lor pot fi extrem de puternice.
În plus, este imperativ să vă familiarizați cu semne de ideatie suicidara . Sinuciderea este o problemă în creștere în rândul studenților, cu tot atâtea 1 din 5 studenți care raportează gânduri sinucigașe în orice an dat. Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră se confruntă cu gânduri suicidare, apelați imediat departamentul de consiliere al colegiului. Suna Linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderilor (1-800-273-8255) dacă credeți că copilul dumneavoastră este în pericol imediat.





3. Angajați-vă într-un dialog permanent privind sănătatea mintală cu copilul dumneavoastră

A fi deschis despre sănătatea mintală - încadrându-l ca un subiect obișnuit, de zi cu zi - este vital. Copiii noștri trebuie să știe că sănătatea mintală este ceva cu care ne luptăm cu toții la un moment dat sau altul, că sentimentele nu sunt ceva de care să ne fie rușine și că a căuta ajutor pentru sănătatea mintală este la fel de normal ca să mergem la medic pentru un fizic.
A vorbi despre sănătatea mintală ar trebui să fie o conversație continuă - nu doar o singură discuție așezată, care nu mai este reluată niciodată. Discuția despre sănătatea mintală în viața normală se poate simți incomod la început, dar chiar dacă adolescentul tău pare neinteresat, ascultă. Toți, în special adolescenții, avem multe lucruri în lumea noastră emoțională și știind că părinții noștri înțeleg acest lucru este un beneficiu imens pentru o persoană tânără.

ce este tulburarea de personalitate schizotipală

4. Încurajează un stil de viață sănătos

Să recunoaștem: copiii de la facultate nu practică întotdeauna cea mai bună îngrijire de sine. Se pot lăuda cu capacitatea lor de a petrece un semestru ingerând aproximativ zero fructe sau legume. Fără un program sau restricții de timp pe ecran, acestea pot deveni extrem de sedentare. Și cunoaștem cu toții riscurile consumului excesiv de alcool sau al experimentării cu droguri. Consumul de alcool poate să se încurce cu chimia creierului și să fie folosit ca o soluție de rezolvare a altor probleme din viața studenților
Obiceiurile nesănătoase pot exacerba orice provocări de sănătate mintală cu care se confruntă copilul tău de facultate. Dar mergem pe linie fină ca părinți. Vrem să oferim îndrumări, dar trebuie să avem așteptări realiste cu privire la ceea ce putem realiza. Uneori, dacă spunem ceva de genul: „Nu bea deloc vreodată!” copiii noștri vor dori doar să o facăMai Mult, pentru a ne ciuda.
Încurajarea pozitivă și afirmativă funcționează de obicei mult mai bine. Evidențierea deciziilor de sănătate pe care le-au luat, sublinierea punctelor lor forte generale și oferirea de a asculta luptele lor (mai degrabă decât a oferi sfaturi), de obicei, merge mult.



5. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră știe că are opțiuni

Majoritatea copiilor se vor adapta bine la facultate, chiar dacă se luptă cu sănătatea lor mentală pe parcurs. Cu toate acestea, uneori, un anumit colegiu nu este potrivit pentru copilul dumneavoastră. Alți copii ar putea avea nevoie să schimbe traseele academice pentru a fi fericiți. Sau poate studentul tău a aterizat într-un grup social greșit, unul care nu se potrivește cu personalitatea sau sensibilitatea lor.
Este foarte important să îi trimiți mesajului adolescentului că are opțiuni. Experiența la facultate poate fi foarte copleșitoare și o parte din ceea ce contribuie la multe cazuri de depresie sau anxietate este sentimentul că „va fi întotdeauna așa”. Copilul dvs. poate simți, de asemenea, că a eșuat într-un fel, dacă nu reușește să rezolve lucrurile și să treacă prin tot ce este dificil.
Viața înseamnă a lua decizii pentru care funcționeazătu, orice ar arăta asta. Trimiterea copilului dvs. mesajul că veți sprijini deciziile pe care trebuie să le ia pentru bunăstarea lor mentală este un adevărat cadou pe care îl puteți oferi - unul care îi va crea o viață împuternicită și împlinită.
Ca părinte, îngrijorările dvs. cu privire la sănătatea mintală a studentului dvs. sunt justificate. Toate schimbările profunde și interesante pe care le experimentează pot fi provocatoare din punct de vedere emoțional. Recunoscând că este jumătate din luptă și, ca părinte, există multe modalități prin care puteți susține sănătatea mintală a copilului, chiar și de la mulți kilometri distanță.
Rețineți că cea mai importantă treabă este să faceți ceea ce ați făcut întotdeauna pentru copilul dvs.: sprijiniți-le, reamintiți-le darurile și iubiți-le necondiționat.