Războinici de sănătate mintală: un interviu cu Arianna Huffington

De-a lungul lunii sănătății mintale, ne-am concentrat pe modalități de a împuternici indivizii să „își lumineze drumul” spre o mai bună sănătate mintală, fericire și o bunăstare îmbunătățită. Ca parte a acestei sărbători, am profilat „Războinicii sănătății mintale”, indivizi care au fost sinceri în susținerea și susținerea lor pentru problemele de sănătate mintală. Pentru a începe această serie, am ajuns din urmă pe fondatorul Huffington Post și fondatorul și CEO-ul Thrive Global, Arianna Huffington.

Spațiu de discuții:V-ați exprimat vocea în privința istoriei voastre cu epuizarea și epuizarea și „căderea” care a precipitat o revizuire completă a vieții. Poți vorbi puțin despre starea sănătății tale mentale în timp ce te apropiai de acest moment crucial?

Arianna Huffington:Când m-am prăbușit, tocmai ieșeam dintr-o săptămână de somn foarte mic - după ce o luasem pe fiica mea într-un turneu la facultate, în care stăteam trezit în fiecare seară lucrând. Dar starea mea mentală era - am crezut - bine. Făcusem o mulțime de săptămâni de genul acesta în trecut, așa că pentru mine aceasta a fost doar o versiune puțin mai extremă a afacerii ca de obicei. Dar asta este ceea ce epuizează și privarea de somn fă-ți față - unul dintre multele aspecte ale sănătății tale fizice și mentale care se deteriorează este propria judecată cu privire la starea sănătății tale fizice și mentale. Deci, doar pentru că simți că te descurci bine cu patru sau cinci sau chiar șase ore de somn pe noapte, nu înseamnă că ești. Știința care ne spune altfel este mult mai fiabilă.

dieta pentru anxietate și depresie

TS:În vreun moment ați căutat ajutor înainte de acest moment? Dacă nu, ce te-a împiedicat să îl obții?

AH:Nu am știut - pentru că nu știam cu adevărat cât de mult a fost compromisă infrastructura bunăstării mele până când a cedat complet. Și de aceea am scris cele două cărți ale mele Thrive și The Sleep Revolution, și de ce am fondat apoi Thrive Global - astfel încât oamenii să poată repara și fortifica acea infrastructură înainte de a se prăbuși, așa cum am făcut.

TS:Ce vrei să știe mai mulți oameni despre sănătatea mintală?

AH:Cât de profund este interconectat cu bunăstarea noastră generală. Având în vedere ceea ce aflăm acum din știință despre cât de bine sunt conectate bunăstarea mentală și bunăstarea fizică - este greu chiar să facem distincția între cele două. De exemplu, somnul ajută sistemul nostru imunitar să lupte împotriva bolilor și îmbunătățește, de asemenea, luarea deciziilor, creativitatea și concentrarea. Cu alte cuvinte, are un impact atât asupra sănătății fizice, cât și asupra mentalității. Deconectarea de la tehnologie ne permite să avem timp de nefuncționare și reîncărcare mentală - și ne poate ajuta și să dormim, care, la rândul său, are o serie întreagă de beneficii din aval. Deci, totul este interconectat, ceea ce înseamnă să ne îmbunătățim bunăstarea fizică sau mentală, trebuie să ne gândim la fiecare parte a vieții noastre.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ne gândim la asta ca fiind copleșitor - la Thrive Global împărțim totul în „microstepi”, care sunt modificări mici, acționabile pe care le puteți încorpora imediat în viața dvs. de zi cu zi.

TS:Sunteți un mare susținător al ideii de a ne îngriji dintr-un punct de vedere holistic - cum arată ziua dvs. în ceea ce privește modul în care „exersați ceea ce predicați?”

AH:Multe dintre ele sunt despre încercarea de a fi mai atent la timpul meu și asta implică cu siguranță să fiu deliberat cu privire la tehnologie - atât dimineața, cât și noaptea. Așa că, când mă trezesc, în loc să încep ziua prin apucarea telefonului, îmi iau câteva minute să respir profund, să fiu recunoscător și să îmi setez intenția pentru ziua respectivă. Apoi, voi încerca să fac 20 sau 30 de minute de meditație și, în funcție de zi, aș putea să stau ceva timp pe bicicleta mea staționară sau să fac yoga în majoritatea dimineților. Și apoi în timpul zilei, dacă am nevoie, voi găsi timp pentru un pui de somn.

Apoi, noaptea, prima parte a ritualului meu de culcare presupune oprirea tuturor dispozitivelor mele electronice și escortarea lor ușoară din dormitor. Telefoanele noastre sunt utile pentru multe lucruri, dar, ca depozite ale listelor de sarcini, anxietăților și grijilor noastre, cu siguranță nu sunt ajutoare pentru somn. Apoi voi face câteva lecturi - cărți fizice reale, care nu au nimic de-a face cu munca. Și, de obicei, pot face asta într-un mod care îmi permite să dorm șapte și jumătate până la opt ore pe noapte.

TS:Pe măsură ce vă întâlniți cu companii, politicieni și CEO-uri de top din întreaga lume, care este cea mai mare problemă de sănătate mintală care se remarcă? Cum facem pași pozitivi pentru a-l atenua?

AH:Cel despre care aud cel mai mult este cât de stresați și arși de oameni se simt - inclusiv directori de afaceri, CEO și politicieni. Și asta compromite sănătatea mintală într-o serie de moduri - de fapt, practic în toate modurile. Și să ia pași spre ameliorarea acesteia , primul lucru pe care trebuie să-l facem ca cultură este să ne schimbăm convingerile greșite că epuizarea este prețul pe care trebuie să-l plătim pentru succes sau că este modalitatea de a semnala că ești dur, disciplinat și dedicat meseriei tale.

Vestea bună este că această schimbare începe să se întâmple. Din ce în ce mai mulți directori executivi, lideri de afaceri, politicieni și sportivi nu numai că intră în știința care arată în mod clar că prioritizarea bunăstării este, de fapt, modalitatea de a obține performanțe mai bune, ei fac public și vor deveni un rol nou modele de succes.