Cea mai mare teamă a mea este pentru sănătatea mintală a copiilor mei în timpul Coronavirusului

Niciodată într-un milion de ani nu m-am așteptat să fiu părinte cu doi copii printr-o pandemie globală. Sigur, am experimentat lupte parentale și am anticipat că voi aborda mai mult pe măsură ce anii au progresat. Fiul meu mai mare tocmai a împlinit 13 ani și mă așteptam ca următorii câțiva ani să fie puțin tumultuoși, ca să spunem cu blândețe.

Dar nivelul de incertitudine și revoltă pe care l-a experimentat familia noastră - și atâtea familii din întreaga lume - în ultimele săptămâni este aproape suprarealist.

efectele psihologice ale păstrării secretelor

În primul rând, aș fi lipsit de grijă dacă nu menționez că familia noastră a fost extrem de norocoasă. Deși avem câțiva prieteni care s-au îmbolnăvit de COVID-19, până acum nu a murit nimeni. Niciunul dintre noi nu a fost bolnav și nu am suferit nicio greutate economică majoră.

Totuși stres și anxietate a avea viața noastră răsturnată - împreună cu fluxul constant de lucruri înspăimântătoare din știri - a fost mult de gestionat. Și, pe lângă îngrijorarea asupra sănătății fizice și a bunăstării copiilor mei, cea mai mare preocupare a mea a fost sănătatea mintală a copiilor mei.

Încercarea de a explica incertitudinea

Fiii mei au 7 și 13 ani. În urmă cu doar o lună, frecventau școala în fiecare săptămână, stăteau cu prietenii lor, se bucurau de excursii distractive din weekend, își vizitau bunicii și erau doar copii normali.

Apoi, în câteva zile, li s-a spus că nu se vor întoarce la școală. Au început să audă povești înfricoșătoare despre un virus care începea să se răspândească în comunitate și în țară. Nu prea înțelegeau ce se întâmplă și de ce - și nu a ajutat să nu le pot spune când se va termina sau ce se va întâmpla în continuare. Daca esti luptându-vă să vorbiți cu copiii dvs. despre coronavirus , crede-mă, nu ești singur.

Cum să știi dacă copilul tău se luptă

Acest lucru nu numai că se adaptează mult unui adult, dar am început să văd cât de teribil de dificil ar putea deveni acest lucru pentru copiii mei. Niciunul dintre noi nu are o foaie de parcurs pentru a înțelege și a digera o criză de această magnitudine. Dar copiii nu au perspectivă, bază de cunoștințe sau mecanisme de gestionare pentru a gestiona amploarea sentimentelor care vin cu așa ceva.

La câteva zile de criză, am început să citesc despre copii și sănătatea mintală în timpul pandemiei. Unul dintre primele lucruri pe care le-am citit, din Asociația Națională a Psihologilor Școlari , au discutat câteva dintre „semnele ascunse” pe care le-ar putea suferi sănătatea mintală a copilului dumneavoastră în timpul crizei COVID-19.

A fost o reamintire bună că copiii noștri nu vor neapărat să iasă imediat și să spună: „Mamă, sunt neliniștită de ceea ce se întâmplă. Ma poti ajuta?' În schimb, ar putea începe să prezinte comportamente dificile, care poate să nu pară nici măcar legate de criză.

De exemplu, potrivit Asociației Naționale a Psihologilor Școlari, copilul dumneavoastră poate:

• Ai probleme cu somnul
• Aveți probleme cu concentrarea
• Au modificări în tiparele alimentare
• Copiii mai mici pot prezenta comportamente regresive, inclusiv suptul degetului mare, fiind foarte „agățați”, dezvoltând noi temeri și retragându-se
• Copiii în vârstă elementară pot deveni mai iritabili, agățați, agresivi și pot fi predispuși la coșmaruri
• Adolescenții pot părea mai agitați, au probleme cu somnul, au o concentrare slabă, pot lupta mai mult cu tine și pot chiar prezenta un comportament delincvent

Vestea bună, notează Asociația Națională a Psihologilor Școlari, este chiar dacă copiii încep să prezinte unele dintre aceste simptome, majoritatea copiilor își pot gestiona sănătatea mintală alături de părinți de sprijin și alți îngrijitori.

Cum să vă ajutați copiii

După ce am citit despre ce semne de întrerupere a sănătății mintale ar trebui să caut la copiii mei, am decis că cel mai bun pariu al meu a fost să ajung înainte de joc și să încep să instalez câteva rutine pentru a-i ajuta pe copiii mei să facă față în acest moment dificil.

cum să fii testat pentru adhd

Din nou, am făcut câteva săpături și am găsit câteva sfaturi grozave de la Rețeaua națională de stres traumatic pentru copii despre modalitățile prin care părinții pot ține sub control sănătatea mintală a copiilor lor în timpul acestei crize.

Pe baza notelor lor și a nevoilor copiilor mei, acestea sunt lucrurile pe care am început să le fac.

1. Creați structură

Mi-am dat seama devreme că va trebui să creăm niște rutine doar pentru a gestiona sarcinile de zi cu zi care trebuiau îndeplinite aici. Profesorii copiilor mei le-au dat sarcini la distanță, dar eu și soțul meu lucrăm cu normă întreagă. Atât de devreme am stabilit un program slab pentru zilele noastre, doar pentru a realiza totul.

Dar în curând a devenit clar că era mai mult decât realizarea muncii necesare. Copiii se dezvoltă în rutină și părea clar că știința că acasă este un loc de comandă și structură le-a dat copiilor mei un sentiment de securitate. În plus, orele obișnuite de culcare și somnul suficient merg mână în mână cu bunăstarea lor mentală.

2. Limitați știrile

Am considerat important personal să îmi limitez consumul de știri. Cu siguranță trebuie să știu ce se întâmplă. Dar dacă consum prea multe știri îngrozitoare, nu pot dormi, am atacuri de anxietate și devine foarte greu să funcționez. Copiii sunt chiar mai vulnerabili la acest tip de factori de stres decât adulții. Așa că am decis de la început că voi limita la câte știri au fost expuși.

În același timp, nu am vrut să fie în întuneric. Știam că vor primi știri ici și colo. Așadar, câteva zile pe săptămână vorbim despre ceea ce se întâmplă și încerc să-i las să anunțe ce vor să știe și să răspundă la orice întrebare ar putea avea. Până în prezent, am reușit să găsim un echilibru bun între a-i menține informați, dar a nu-i speria.

3. Verificări emoționale zilnice

Copiii mei și cu mine ne-am cazat întotdeauna în fiecare noapte înainte de culcare. Descoper că se deschid cel mai mult atunci, întrucât suntem întinși în întuneric și îi ascund. De obicei vorbim despre zilele lor sau despre gândurile și ideile lor. În ultima vreme, mi-am propus să-i întreb cum se simt că lipsește școala, prietenii lor fiind blocați înăuntru. Le spun că toate sentimentele lor sunt normale și este în regulă dacă sunt furioși sau tristi. Aceste discuții au fost de mare ajutor - și aici au existat multe mângâieri suplimentare.

toate următoarele sunt simptome pozitive ale schizofreniei, cu excepția

4. Găsiți căptușelile de argint

Nu am de gând să mint: a fi pus în carantină acasă cu familia mea nu a fost doar soare și trandafiri. Vocile sunt ridicate, temperamentele se aprind. Dar există și multe lucruri bune de făcut. Am urmărit un milion de filme, am jucat unele jocuri de societate pe care nu le mai jucam de ani de zile și facem o grămadă de coacere. Vorbim deschis despre tot ce e de rahat în acest moment, dar încercăm să subliniem și numeroasele bucurii speciale pe care le trăim împreună și amintirile pe care le facem.

Unde mergem de aici?

Unul dintre cele mai grele lucruri pentru noi toți - și mai ales pentru copiii noștri - este că nimeni nu știe cu adevărat când se va termina totul și cum se va întâmpla asta. Cred că trebuie să fim deschiși la faptul că felul în care vom face față acestui lucru se va schimba odată cu trecerea timpului. Și nevoile copiilor noștri se vor schimba, pe măsură ce încep să întrebe când își vor vedea din nou prietenii și profesorii și vor plânge mai profund pierderea normalității. Nimeni nu știe câte luni de izolare ar putea afecta copiii pe termen lung.

Cred că linia de jos este că trebuie să le oferim copiilor cât mai multă grație posibilă, să fim buni ascultători și să-i liniștim cât de bine putem că acest lucru se va termina în curând, vor fi în regulă și că sunt iubiți și susținuți, indiferent de ce.