O componentă cheie pentru îngrijirea personală pe care probabil o treceți cu vederea
' O componentă cheie pentru îngrijirea personală pe care probabil o treceți cu vederea ”A apărut inițial pe Zâna Zeului Șef , un blog de sfaturi care îți face mai ușor să ai grijă de tine.
Este posibil să fi citit sau să vi se spună de cinci ori chiar anul acesta că sunteți combinația celor cinci persoane pe care le petreceți cel mai mult timp. Vorbitorul de motivație Jim Rohn a declarat faimos acest lucru, iar conceptul a fost popularizat de atunci în întreaga lume de auto-ajutorare.
cum mă poate ajuta un terapeut
Știința și psihologia au susținut și infirmat ideea, dar să jucăm cu o altă parte a ei pentru doar un minut. Indiferent dacă tudeveni ca.cele cinci persoane pe care alegeți să le petreceți cel mai mult timp, cu un lucru este clar: faceți o alegere pentru a vă petrece timpul cu ei.
Viața este despre alegeri. Puteți alege să vă ridicați la timp sau să loviți snooze în fiecare dimineață, puteți alege să faceți un duș lung sau scurt și alegeți să vă oferiți 100% sau 60% din efortul dvs. într-un anumit proiect sau zi. De asemenea, alegi să bei ceva cu cineva nou sau cel mai bun prieten al tău de 10 ani. Puteți alege să mergeți la restaurantul pe care îl știți pe dvs. și pe partenerul dvs. sau să încercați unul nou pe stradă cu recenzii mixte.
Care este un alt lucru care, în centrul său, este centrat pe alegeri? Îngrijire auto.
Ce se întâmplă dacă ne-am înnebunit o clipă și ne-am gândi la cine și cum alegem să ne petrecem timpul ca un act complet de auto-îngrijire?
cât durează să ajungi la somn rem
Indiferent dacă acești oameni vă vor „freca” sau nu, alegeți în continuare să vă expulzați energia asupra acestor semeni. Asta spune ceva în sine.
Să descompunem mai mult această alegere pentru a o lăsa să se scufunde.
Avem fiecare 24 de ore pe zi și 168 de ore pe săptămână. Scoateți 58 pentru dormit și soldul dvs. este de 110. Luați încă 40 de muncă și sunteți la 70. 70 de ore pe săptămână sau 10 ore pe zi pentru a face totul, de la a face acel duș lung sau scurt, până la a mânca o masă , sorbiți cafea, beți un pahar de vin, citiți, scrieți, jucați cu copiii dvs., urmăriți Netflix, găsiți un nou loc de brunch, creați și trimiteți mesaje potențiale site-uri de întâlniri , îndreptându-se spre aeroport și saltând un zbor.
Dar ce putem spune despre acele activități mai puțin excitante sau relaxante pe care trebuie să le facem, cum ar fi să ne grăbim să ne pregătim, să facem naveta, să alergăm în jurul unui magazin alimentar fără o listă de cumpărături și să transportăm copiii la și de la activități? Dacă ne ocupăm (un număr generos de mic) de 15 ore pe săptămână în sarcinile pe care trebuie să le facem - dar nu ne place să le facem - vom rămâne cu restul de 55 de ore pe săptămână.
Cum îți petreci timpul? Sau, înapoi la esența acestei idei,OMSpetreci timpul acela cu?
cum să nu te uiți la porno
Indiferent dacă noidevenicacei 5, suntem chiar conștienți că alegem să petrecem atât de des din cele 55 de ore cu acești oameni atât de des?
Ar trebui sa fim.
Cine ne expulzăm energia și timpul este una dintre cele mai mari declarații pe care le putem facepentru noi înșinea ceea ce contează pentru noi. Gândiți-vă la cine ați petrecut o mare parte din timpul liber în urmă cu cinci ani sau acum 10 ani. Ce vă arată asta? Ce a contat pentru tine atunci? Dar acum? Cum - și cu cine - doriți să vă petreceți timpul liber?
Când începem să vizualizăm selecția cu cine ne petrecem timpulla fel deo formă de îngrijire de sine, se întâmplă ceva puternic. Devenim mai deliberați cu alegerile și timpul nostru. Gândiți-vă la modul în care doriți să cheltuițitatimp liber, apoi evaluați cine face tăietura pentru a vă alătura! Fie că vă frecați amândoi sau nu, acesta este un act de îngrijire de sine.
Jane Scudder este certificată conducere și antrenor de dezvoltare personală; ea ajută indivizii și grupurile să se dezlipească. Ea construiește și conduce ateliere originale și programe de formare, se consultă cu organizații de diferite dimensiuni și este facultate adjunctă la Universitatea Loyola din Chicago. Aflați mai multe la janescudder.com .
