Un ghid pentru părinți pentru sănătatea mintală a colegiului

Îmi amintesc trecerea la facultate ca fiind una dintre cele mai provocatoare perioade emoționale din viața mea. Mi-am dorit toată libertatea și intriga pe care știam că mi le poate oferi facultatea, totuși mă simțeam încă foarte mult ca un copil. Dintr-o dată, afară pe cont propriu, am simțit că sunt deranjant.

Nu am fost singură, potrivit Amanda Rausch, terapeut terapeut cu căsătorie și familie (LMFT). Rausch spune că trecerea de la viața de acasă la viața de colegiu nu este ușoară pentru majoritatea copiilor din facultate. De fapt, explică Rausch, tranziția poate fi experimentată ca o serie de pierderi pentru copilul tău legat de facultate.

antidepresiv care determină scăderea în greutate

„Își părăsesc casa, programul regulat, relațiile de liceu și chiar animalele de companie cu care au crescut ... este mult de procesat!” Rausch a menționat, de asemenea, deciziile uriașe pentru care tinerii sunt responsabili în timpul facultății. „Ei experimentează adaptarea de a fi singuri, descoperind finanțe, clase noi, oameni noi, locuri noi și, da, decizia ce să studieze, care le determină cariera și restul vieții!”

În mod surprinzător, această cantitate de răsturnări poate duce la probleme de sănătate mintală pentru studenții de facultate - mai ales pentru că, așa cum subliniază Rausch, facultatea nu este tocmai un loc în care auto-îngrijirea se practică în mod regulat. „Poate fi greu să mănânci corect, să te antrenezi și să dormi suficient”, spune ea. „De asemenea, relațiile din facultate se formează rapid și devin intense foarte repede ... iar relațiile care încep repede se pot termina rapid. Deci, există mulți factori care exacerbează sau chiar cauzează probleme de sănătate mintală. ”

După cum subliniază pe bună dreptate Melissa Fenton, scriitoare și mamă a patru copii, modelul pentru a face față emoțiilor noi și dificile în facultate nu este adesea cel mai sănătos. „De obicei, adulții tineri de această vârstă, mai ales dacă nu au experimentat niciodată astfel de sentimente, îl vor„ trata ”cu alcool sau alte substanțe ilegale”, spune Fenton. „Reacția lor de genunchi NU este să meargă la centrul de consiliere pentru studenți, ci să-i amorțească într-un mod care nu este doar ușor accesibil, dar, în cea mai mare parte, total acceptabil - pentru că toată lumea bea la facultate, nu?”

Toate acestea pot fi extrem de stresante pentru părinți și este normal să simți că vrei să faci tot ce îți stă în putere pentru a-ți ajuta copiii. Scopul, desigur, este să-l ajuți pe copilul tău să învețe cum să fie independent și să nu se bazeze prea mult pe implicarea părinților pentru a rezolva problemele. Dar, pe de altă parte, nu doriți să vă lăsați copilul în întuneric, mai ales dacă vă faceți griji că s-ar putea ca acesta să se confrunte cu o problemă de sănătate mintală.

Sfaturi pentru părinți care sprijină

Deci, ce trebuie să facă un părinte și cum poate un părinte să obțină un echilibru bun între eliberare, dar și implicarea adecvată?

Rausch are câteva indicații utile.

1. Puneți întrebări, dar păstrați-le simple

Părinții pot pune întrebări pentru a avea acces la sănătatea mintală a copilului lor fără a fi prea „neplăcut”. Întrebați cum merg clasele lor. Întrebați dacă își fac prieteni și dacă mănâncă bine. Căutați schimbări de personalitate și dispoziție. Îți cunoști bine copilul și chiar și apelurile telefonice la nivel de suprafață te ajută de obicei să culegi dacă ceva nu este în regulă.

2. Fiți disponibil, dar lăsați-l pe copilul nostru să apeleze în funcție de frecvența de comunicare

Este posibil ca părinții să dorească să mențină zilnic contactul și comunicarea cu copiii lor, dar este important să ne amintim că viața de facultate este diferită de viața de acasă și este posibil să trebuiască să îi acordați copilului mai mult spațiu decât sunteți obișnuit. Puteți să îi clarificați copilului că sunteți disponibil, dar este cel mai bine să lăsați copilul să decidă cât de des să comunice. Și amintiți-vă că majoritatea copiilor din zilele noastre preferă să trimită mesaje text decât apelurile telefonice. Nu vă faceți griji: textul contează și el!

3. Urmărește-ți copilul pe rețelele de socializare pentru a-ți da seama de starea lor

Nu trebuie să fie „urmărire” în sine. Dar, uneori, imaginile valorează o mie de cuvinte, așa că verificarea conturilor de pe rețelele sociale ale copilului dvs. vă poate da impresia dacă arată sau nu bine și fericit.

4. Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră se confruntă cu o problemă de sănătate mintală, vizitați-l

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră se confruntă cu o problemă de sănătate mintală, poate fi necesar să-l vizitați pentru a obține imaginea completă. Așa că fă-o dacă poți. Este întotdeauna mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău, mai ales dacă crezi că copilul tău ar putea fi în mijlocul unei crize de sănătate mintală.

5. Ajută-ți copilul să localizeze opțiunile de îngrijire a sănătății mintale în apropiere

Amintiți-vă că copilul dumneavoastră este un adult relativ „nou” și poate avea nevoie de intervenție pentru a obține ajutorul necesar. Dacă copilul dumneavoastră are de-a face cu ceva de genul anxietate sau depresie, problema sănătății mintale în sine ar putea fi suficientă pentru a-i împiedica să poată localiza un profesionist din domeniul sănătății mintale. Colegiul copilului dvs. ar trebui să aibă facilități de sănătate mintală, dar dacă există o listă lungă de așteptare, de exemplu, poate fi necesar să vă ajutați să vă găsiți copilul în afara ajutorului profesional. Este întotdeauna bine să prezinți copilului tău mai multe opțiuni, astfel încât să simtă că au un cuvânt de spus în această privință.

Mai mult decât orice, doriți să îi spuneți copilului că sunteți acolo pentru a vă ajuta. Poate fi greu să nu te apleci emoțional prea mult, dacă copilul tău suferă, dar pe cât posibil, vrei să fii clar că nu-i judeci pentru emoțiile pe care le trăiesc. Spuneți-le că este normal ca studenții să găsească ajustarea dificilă și că nu sunt slabi sau „nebuni” pentru că se simt așa cum fac ei.

„Cheia este prevenirea, mai degrabă decât intervenția în situații de criză ori de câte ori este posibil”, spune Rausch. Și, deși nu vă puteți proteja copilul împotriva oricărei probleme de sănătate mintală care ar putea să apară, onorarea sentimentelor copilului dvs. și oferirea de resurse utile pot contribui la prevenirea exacerbării oricărei probleme de sănătate mintală.