Părinți, terapeutul nostru are răspunsuri pentru toate întrebările dvs. de la școală

Începutul anului școlar aduce de obicei un amestec de emoție, anxietate și incertitudine. Anul școlar nu diferă în anumite privințe - părinții se grăbesc încă să cumpere provizii, copiii se gândesc la prieteni cu care vor intra în legătură și profesorii își pregătesc lecțiile. Diferența este că cu adevărat aproape orice altceva s-a schimbat. Lumea noastră a îndurat cea mai periculoasă pandemie din istoria modernă; a schimbat aproape totul despre modul în care trăim, modul în care lucrăm și modul în care ne raportăm unii la alții.

Una dintre cele mai mari schimbări pe care le vom vedea este modul în care copiii sunt educați. Mulți se vor întoarce la școli care arată diferit de cele pe care le-au lăsat, în timp ce alții se vor adapta noilor moduri de învățare online. Pe măsură ce faceți față incertitudinilor viitoare, iată câteva modalități de a vă susține pe dvs. și pe copilul dvs. în acest timp haotic.

Cum pot explica „noul normal” copiilor mei?

În primul rând, obțineți cât mai multe fapte posibil și comunicați-le copilului dvs. într-un mod adecvat vârstei. Lăsarea lor în întuneric nu va face decât să le sporească anxietatea și propria frustrare. Când comunicați planul pentru anul școlar care urmează, alegeți o zi și o oră în care lucrurile sunt liniștite și copilul dvs. este de regulă reglementat. Invitați-i să pună întrebări și să ofere feedback. Amintiți-le că, deși este posibil să nu le puteți îndeplini toate cererile, veți face tot posibilul să fiți cât se poate de acomodator.

Cum pot verifica sănătatea mintală a copilului meu?

Lasă copilului tău spațiu să-și exprime sentimentele fără judecată. Stabiliți un timp regulat în fiecare săptămână pentru a-l asculta pe copilul dvs. exprimându-se în orice mod este cel mai confortabil pentru ei. Dacă nu se simt confortabil să vorbească, încurajați-i să jurnalizeze și să împărtășească, deoarece se simt confortabil. Dacă sunt mai expresivi din punct de vedere artistic, încurajează-i să cânte pentru tine un cântec care comunică ceea ce simt în interior sau fă-i să deseneze o imagine care să le exprime emoțiile.

Cum pot ajuta dezvoltarea lor socială?

Identificați modalități de a vă menține în viață conexiunile exterioare ale copilului. Sunt șanse să existe foarte puține activități extracurriculare și întâlniri după școală, chiar dacă copilul dvs. se întoarce personal la școală. Încurajați-i să se conecteze cu prietenii, scriindu-și scrisori, trimitând glume pe care le găsesc și, dacă un prieten și familia prietenului se simt confortabil, întâlniți-vă pentru o întâlnire socială în aer liber.

Cum îi pot ajuta să facă față lipsei de rutină?

Crearea unui mediu de deschidere, precum și crearea unui timp regulat pentru conectarea în interiorul și în afara casei va servi drept factor de protecție pentru copilul dumneavoastră. În toate acestea, asigurați-vă că aveți grijă de dvs. și dați un exemplu de îngrijire personală pentru copilul dumneavoastră. Modelați că este în regulă să întristați pierderea vieții așa cum a fost odată și să vă dați har în timp ce vă dați seama împreună de un nou normal.

Sunt atât de nervos, cum evit să îmi pun anxietatea pe copilul meu?

Fii sincer cu copilul tău despre locul în care te afli și dificultatea pe care tu și mulți alții o simți. Evitați tentația de a vă ascunde sentimentele, deoarece copiii pot simți de obicei ceea ce se întâmplă chiar și atunci când nu spunem nimic. Luați timp pentru a vă îngriji utilizând tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, atunci când anxietatea dvs. devine prea mare. Dă-le copiilor voie să-și numească sentimentele și, de asemenea, să le simtă pe deplin pe măsură ce le experimentează.

Simt că primesc puține informații de la copilul meu de 7 ani. Cum voi ști că se adaptează?

Stabiliți perioade regulate de check-in pentru a permite copilului dumneavoastră să-și proceseze sentimentele. Permiteți-le să direcționeze singuri de această dată și, dacă aleg să nu spună nimic, anunțați-le că este în regulă și sunteți aici ori de câte ori vor să vorbească. Efectuarea unei activități interactive împreună poate stimula, de asemenea, conversația și poate elimina presiunea copilului, astfel încât să nu simtă că trebuie să vorbească tot timpul.

cum să nu fii lipicios

Există semne sau semnale pe care ar trebui să le urmăresc pentru a ști că copilul meu se luptă?

Dacă comportamentul copilului dvs. începe să regreseze pentru o perioadă semnificativă de timp, de obicei peste două săptămâni până la o lună, acesta poate fi un indicator că se luptă să se adapteze. Câteva alte semnale includ o scădere a evaluărilor școlare de peste două note de literă și o scădere prelungită a dorinței lor de a se angaja în activități de care se bucurau anterior.

Care este cel mai bun mod de a-i spune fiicei mele că va trece prin asta?

Păstrați o rutină solidă pentru lucrurile care vă stau sub control. Siguranța copiilor se bazează pe rutină și bunăstarea întregii familii. Deci, știind că are o bază stabilă chiar și atunci când lucrurile se îngreunează, face o lume diferențiată. Ajută-o să-și amintească lucrurile grele pe care le-a făcut înainte. Chiar și citirea unei cărți despre cineva care depășește obstacolele poate servi ca un exemplu puternic.

Am copii în vârstă de liceu. Sunt îngrijorat că nu vor depune eforturi suficiente în munca lor școlară sau nu vor fi suficient organizați, dar îmi refuză ajutorul. Ce fac?

Ajutați la stabilirea unor blocuri de timp pentru momentul în care trebuie efectuate anumite sarcini și sarcini, astfel copiii mai mari au flexibilitate pentru îndeplinirea sarcinilor, dar și o anumită autonomie în stabilirea programului și ritmului lor. De asemenea, întârziați privilegiile (de exemplu, rețelele sociale și jocurile video) până când responsabilitățile (de exemplu, sarcinile școlare și treburile) sunt finalizate.

Adolescentul meu este foarte nerăbdător să se întoarcă la școală, cum pot ajuta la calmarea nervilor unui copil mai mare?

Alegeți o sursă de știri care este credibilă și priviți-o împreună pentru cele mai recente actualizări. Angajați-vă să cercetați doar știri și mass-media la anumite ore ale zilei, astfel încât să aibă o modalitate de a obține informații exacte, fără a fi inundați de un flux nesfârșit de mass-media. Alocați-vă timp regulat ca familie pentru a practica tehnici de relaxare precum yoga, Tai Chi sau relaxare progresivă. În cele din urmă, identificați modurile în care adolescentul dvs. se poate menține în siguranță atunci când se întorc și moduri de joc de rol în care vor face față situațiilor dificile, cum ar fi colegii de clasă care nu poartă măști.

Copilul meu se descurcă cel mai bine atunci când există un plan. În acest moment, districtul nostru întârzie și este foarte neorganizat. Cum îmi ajut copilul când nu știu ce se întâmplă eu?

Pe cât poți, concentrează-te pe faptele pe care le aidoștiu. Dacă copilul dvs. este mai mare, încurajați-l să sune la district sau să scrieți un e-mail pentru a-și exprima frustrările. Vino cu 2-3 scenarii despre ceea ce creziMaise întâmplă și faceți un plan slab pentru aceștia. În cele din urmă, amintiți-le că sunt capabili să facă lucruri grele și să fie flexibili atunci când situația o cere. Amintește-ți momentele în care au trebuit să se adapteze și au reușit să prospere. Acest lucru vă va ajuta să oferiți copilului dvs. un anumit sentiment de control, recunoscând în același timp că, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat, sunt capabili să facă față.

Deși anul acesta va fi mult diferit de oricare altul din memoria recentă, asta nu înseamnă că nu putem să ne reunim și să ne sprijinim copiii într-un mod care, în cele din urmă, îi ajută să fie mai rezistenți și capabili. Deși s-ar putea să nu ne uităm neapărat la acest an cu drag, ar putea fi o șansă de a ne uni, de a crește și de a învăța dintr-o circumstanță provocatoare. Dacă simțiți că ați putea beneficia de mai mult sprijin, vorbind cu un autorizat profesionist în domeniul sănătății mintale online poate oferi alinare.