Trauma rasială la locul de muncă - Iată cum arată și cum să o navigați

Trauma rasială este o formă de stres rasial care afectează negrii și persoanele de culoare atunci când experimentează și asistă la evenimente periculoase și percep experiențe de discriminare rasială. Pentru mulți, traumele rasiale apar ca amenințări de vătămare și rănire, umilință și, de multe ori, martorii persoanelor de culoare fiind afectate, ceea ce afectează negativ sănătatea mintală .





Dupa cum Viața neagră contează mișcarea continuă să crească în urma recentelor decese ale lui Breonna Taylor, George Floyd și Ahmaud Arbery, oamenii din întreaga lume și din SUA cer justiție pentru ei și, ca urmare, provoacă conservări în jurul justiției sociale și rasiale în toate aspectele vieții - în special în America corporativă.

Oamenii încalcă NDA-urile și vorbesc împotriva foștilor angajatori, împărtășind povești despre maltratarea și traumele rasiale pe care le-au experimentat de-a lungul anilor. Deși unii care au mers mai departe au reușit să urmărească cu succes alte oportunități - lăsând în urmă un mediu toxic - din cauza pandemiei COVID-19 și a economiei care se prăbușește, nu toată lumea a avut norocul să se îndepărteze pur și simplu de un loc de muncă toxic.





Ce este trauma rasială la locul de muncă?

„Când ne gândim la traume rasiale la locul de muncă, vorbim cu adevărat despre microagresiuni și macroagresiuni care perpetuează rasismul și stereotipurile și opresiunea”, Shaakira Haywood Stewart , PhD, un psiholog cu sediul în New York, a declarat pentru Talkspace. Aceste micro și macroagresiuni se pot întâmpla prin e-mail; pot fi nonverbale sau verbale; se pot manifesta sub formă de hărțuire, lipsă de oportunități de avansare în carieră, cum ar fi promovări; și mai multe, a explicat dr. Haywood Stewart.

În esență, „microagresiunile care apar și, adesea, rasismul flagrant - slights, snubs, slures - care au un ton rasial și care sunt disprețuitoare și opresive”, a explicat dr. Haywood Stewart.



Comunicarea face parte din viața de zi cu zi, dar uneori poate fi dificil de interpretat intenția și tonul cuiva - mai ales atunci când nu comunicați cu colegii față în față - și chiar vă veți simți nesigur dacă ați experimentat sau nu traume la locul de muncă. Dacă te gândești „Poate că nu au vrut să-mi vorbească cu acel ton, poate le-am interpretat greșit mesajul sau poate că sunt pur și simplu hipersensibil”, sunt șanse, nu ești și ai experimentat o formă a traumei la locul de muncă.

Potrivit dr. Haywood Stewart, dacă ceva se simte dezamăgit și „ai o idee despre asta” și îți spui „Genul ăsta de simțit ciudat”, sau ezită în reacția ta, aceștia sunt indicatori că te confrunți cu traume rasiale la locul de muncă.

Pe măsură ce oamenii de culoare și oamenii de culoare încep să vorbească deschis despre rasismul și traumele pe care le-au experimentat la locul de muncă, dr. Haywood Stewart crede că oamenii devin mai conștienți de modul în care se pot manifesta traumele rasiale la locul de muncă. Suntem mai capabili să punem un nume experiențelor noastre și ne simțim împuterniciți să împărtășim în mod deschis aceste experiențe cu alții.

Cum să gestionați traumele la locul de muncă

Cu o mai bună înțelegere a aspectului traumei rasiale la locul de muncă, s-ar putea să vă întrebați cum să navigați în mediul dvs. de lucru, mai ales dacă renunțarea la locul de muncă nu este o opțiune viabilă, dar sănătatea mintală și bunăstarea dvs. sunt afectate negativ. În opinia doctorului Haywood Stewart, concentrarea pe două lucruri vă poate ajuta să treceți până când veți putea trece la o nouă oportunitate sau vă veți simți pregătiți să plecați pur și simplu.

În primul rând, ea recomandă terapia. „Acesta este primul lucru. Cred că oferă oamenilor o oportunitate unică, mai ales să vadă un terapeut de culoare, să proceseze aceste lucruri și să se afle într-un spațiu în care te simți văzut și auzit ”, a spus ea. „A avea un spațiu pentru a vorbi despre unele dintre aceste lucruri [într-un fel] care se simte în siguranță este atât de terapeutic în sine, mai ales dacă nu puteți găsi o cale de ieșire imediată sau dacă aveți nevoie de aceasta ca o piatră de temelie pentru a ajunge la X, Y și Z ”, a continuat ea.

Lucrul cu un terapeut care înțelege starea actuală a Americii corporative, opresiunea și rasismul sistemic este o ieșire care vă va ușura experiența până când vă veți simți confortabil să mergeți mai departe, a explicat ea. În al doilea rând, Dr. Haywood Stewart spune că este important să ai o comunitate de oameni cu care poți să te descurci și să îți împărtășești experiențele. Sentimentul văzut de alte persoane este vital.

tulburare de personalitate narcisică la femei

În plus față de a lucra cu un terapeut și de a avea o comunitate cu care să vă împărtășiți sentimentele, dr. Haywood Stewart spune: „A fi capabil să acționeze este, de asemenea, foarte terapeutic și important”. Acest lucru va arăta diferit pentru toată lumea, unii alegând să scrie o scrisoare deschisă, în timp ce alții aleg să fie fermi și lipsiți de scuze în comunicarea lor cu colegii.

Semne Locul dvs. de muncă a devenit toxic

A decide când este timpul să te îndepărtezi de un loc de muncă toxic este incredibil de dificil, mai ales dacă îi sprijini pe ceilalți, ai nevoie de asigurări de sănătate sau nu îți poți permite financiar să fii fără mijloacele tale de trai. Cu toate acestea, experimentarea emoțiilor - anxietate omniprezentă care vă afectează viața de zi cu zi și capacitatea de a trece de la muncă fără a fi nevoie să scăpați - este un semn revelator că poate fi necesar să începeți să creați un plan de ieșire.

Dacă nu puteți funcționa în mod normal și anxietatea, depresia sau ambele curge în viața de zi cu zi - afectând obiceiurile alimentare și de somn, motivația și dorința de a socializa cu prietenii - Dr. Haywood Stewart recomandă să faceți un pas înapoi și să ia în considerare dacă slujba ta merită bunăstarea ta emoțională. Mai exact, ea vă recomandă să vă întrebați dacă valoarea dvs. ca persoană este mai importantă decât rolul dvs., o promovare potențială sau avansarea în carieră.

Când este timpul să pleci?

Nu vă recomandăm să luați decizii pripite când vine vorba de carieră și mijloace de trai. Este important să consultați și să solicitați sfatul celor în care aveți încredere, ale căror opinii apreciați și, dacă este posibil, să discutați cu un terapeut profesionist autorizat sau cu un antrenor de carieră pentru a afla următorii pași.

Indiferent de ceea ce decideți, vă recomandăm să implementați practici de auto-îngrijire, cum ar fi jurnalizarea, atenția, petrecerea timpului de calitate cu cei dragi și activitatea fizică, cum ar fi plimbările pentru a vă ajuta să vă gestionați și să vă ușurați stresul pe care îl simțiți. Amintiți-vă că aceste micro și macroagresiuni sunt reale și au un efect negativ. Părăsirea unui loc de muncă nu este un lucru mic, dar nici sănătatea ta mentală nu este. Dacă doriți să vorbiți cu un terapeut autorizat, terapie online este o opțiune convenabilă și accesibilă care vă poate ajuta să rezolvați astăzi aceste probleme spinoase.