Un memento că este OK să căutați ajutor

Dragi cititori Talkspace,

Deoarece noi, la Talkspace, suntem atât de des afectați direct de problemele de sănătate mintală, poate fi o surpriză când suntem afectați în moduri mai puțin așteptate.

Recent, am fost întristați să aflăm vestea trecerii unui tânăr model sârbesc a cărui asemănare a fost folosită în unele dintre materialele noastre de marketing. O chema Marija Ćurčić. Am văzut fața ei în fiecare zi pe site-ul nostru, zâmbind fericit de pe un smartphone cu o cămașă roz, ochelari de soare trageți în sus pentru a-și ține părul în poziție.

M-aș aventura să ghicesc că toată lumea cunoaște pe cineva afectat de boli mintale: pentru mine a fost un membru apropiat al familiei, precum și un bun prieten, ambii au murit prin sinucidere . De multe ori mă întreb dacă aș fi putut face ceva diferit - dacă aș fi putut observa semnele mai devreme sau aș fi fost mai implicat.

Pentru dvs., poate fi un părinte care s-a luptat cu dependența când ați crescut, un prieten care s-a luptat cu depresia în timpul liceului sau o prietenă a căror anxietate ți-a făcut interacțiunile sociale dificile pentru amândoi .

Poate că tu însuți ai trecut printr-o perioadă în care te-ai simțit mai puțin decât cel mai bun. Poate că ai căutat ajutorul unui terapeut profesionist. În cele din urmă, în cele din urmă devine tot mai frecvent ca oamenii să discute despre luptele lor în mod deschis - noisuntețirupând stigmatul. Încet.

La Talkspace vedem impactul bolilor mintale în fiecare zi. Terapeuții Talkspace lucrează cu clienții în unele dintre cele mai joase puncte ale vieții lor - atunci când nu se pot ridica din pat, se tem să părăsească casa, nu mai pot înfrunta lumea. Ne străduim să înțelegem intim durerea pe care o experimentează clienții noștri, indiferent de cauza ei principală.

Deși nu suntem la curent cu toate detaliile despre moartea lui Marija, recunoaștem că sinuciderea poate fi un subiect incredibil de dificil și incomod și avem responsabilitatea de a discuta franc și deschis.

Aducând o mai mare conștientizare a problemelor legate de sinucidere - și oferind mai multe informații de la terapeuții profesioniști cu privire la metodele de abordare a sinuciderii - sperăm că putem ajuta la salvarea vieților și la scăderea suferinței celor care se luptă cu gândirea și ideea suicidară.

Din respect pentru familia Marija, îi eliminăm imaginea de pe site-ul nostru web și din comunicări. Marija nu a fost un utilizator Talkspace, dar onorându-i memoria și împărtășind resursele, putem fi în măsură să îi ajutăm pe cei cu probleme precum cele cu care s-a luptat. Este important să cunoașteți semnele și înțelegeți că există resurse și asistență disponibile .

Nu este ușor, să afli asta despre cineva pe care l-ai cunoscut chiar și cu privirea și, din câte știm, Marija nu a lăsat nicio notă sau mesaj despre starea ei de spirit. Se simte dezorientant să pierzi pe cineva a cărui asemănare o cunoști bine, dar a cărei viață nu o cunoști deloc. Din păcate, la fel ca în atâtea cazuri de sinucidere, am rămas cu mult mai multe întrebări decât răspunsuri.

Vrem să exprimăm cele mai profunde simpatii prietenilor și familiei Marija. Am întins mâna pentru a oferi consilierea durerii familiei sale și speră să ofere asistență celorlalți în situația ei.

Mai jos veți găsi sfaturi importante de reținut dacă credeți că cunoașteți pe cineva care se luptă cu gânduri suicidare. Vă rugăm să îl folosiți chiar dacă nu sunteți sigur dacă este necesar.

Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a citi acest lucru.

Urechile Frank

Co-fondator și CEO, Talkspace

Cunoașteți semnele de avertizare

Dacă un prieten sau o persoană dragă a menționat sinuciderea, dorind să moară, a devenit mai retras sau pare lipsit de speranță, este important să recunoaștem că acest lucru ar putea fi semnul că riscă să se sinucidă.

Dimpotrivă, o schimbare a dispoziției pozitive, care este atipică sau bruscă, acțiuni altruiste, cum ar fi renunțarea la bunuri importante (sau la toate), sau manifestarea unei afecțiuni necaracteristice și excesive poate semnifica, de asemenea, intenția de sinucidere.

cum să devii mai puțin nevrotic

Chiar dacă aceste semnale nu ajung să indice un risc de sinucidere, este posibil să puteți oferi confort sau asistență unui prieten care suferă.

National Suicide Lifeline descrie semnele de avertizare care pot ajuta la determinarea riscului cuiva. Acestea indică faptul că ar trebui să fiți conștient de comportamentul care „este nou, a crescut sau pare legat de un eveniment dureros, pierdere sau schimbare”. Dacă un prieten sau o persoană dragă prezintă următoarele comportamente, vă rugăm să solicitați ajutor imediat:

• Vorbind despre dorința de a muri sau de a se sinucide
• Căutați o modalitate de a se sinucide, cum ar fi căutarea online sau cumpărarea unei arme
• A vorbi despre senzația de speranță sau de a nu avea motive să trăiesc
• Vorbind despre sentimentul de a fi prins în capcană sau într-o durere insuportabilă
• A vorbi despre a fi o povară pentru ceilalți
• Creșterea consumului de alcool sau droguri
• Acționează anxios sau agitat; comportându-se nesăbuit
• Dormi prea puțin sau prea mult
• Se retrag sau se izolează
• Arătând furie sau vorbind despre căutarea răzbunării
• Modificări extreme ale dispoziției

Deși toată lumea este diferită și poate arăta toate, niciuna, sau o combinație a acestor semne și simptome, știi când ești îngrijorat de un prieten sau de o persoană dragă. Și, dacă aveți dubii, este mai bine să ajungeți.

Cum să ajungi

Poate fi intimidant sau inconfortabil să inițiezi o conversație despre preocupările tale pentru sănătatea mintală a altuia. S-ar putea să credeți că, ridicându-vă grijile, este posibil să le „dați idei” sau să le dați prea multă greutate acelor idei. Terapeutul Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), recomandă ca, „ca indivizi, prieteni și membri ai familiei, să oferim resurse, companie și asistență. De asemenea, este foarte util să ai informații pentru a contacta o linie telefonică de sinucidere. ”

Și, de fapt, o cantitate semnificativă de cercetări au arătat că vorbești deschis despre preocuparea ta pentru siguranța cuiva și întrebând despre riscul lor de sinucidere este una dintre cele mai eficiente forme de sprijin. Aceste conversații ajută la salvarea vieții celor mai expuși riscului. Catchings recomandă, de asemenea, să „ținem cont doar de acest lucru profesioniști în sănătate mintală , iar acei avocați instruiți pentru a ajuta în aceste cazuri, au instrumentele potrivite pentru a ajuta '

Întrebarea despre bunăstarea cuiva este, desigur, primul pas. National Suicide Prevention Lifeline recomandă să vă așezați pentru a iniția o conversație deschisă, dar directă, atunci când sunteți dispus să ascultați. Permiteți persoanei dragi să-și exprime sentimentele și să le accepte sentimentele fără judecată.

Aceasta înseamnă să ascultați fără dezbateri dacă suicidul este corect sau greșit, dacă sentimentele lor sunt bune sau rele sau despre „valoarea vieții”. Ei subliniază, de asemenea, că trebuie să te implici și să fii disponibil, fără a acționa șocat. De asemenea, este important să nu fii jurat să păstrezi secretul și să primești ajutor de la persoane sau agenții care au expertiză specifică în intervențiile de criză și prevenirea sinuciderii.

Poate doriți să începeți conversația pur și simplu observându-vă îngrijorarea și întrebând cum se simt. Ceva de genul: „Îmi pasă cu adevărat de tine și ai părut în jos în ultima vreme. Te gândești să te rănești? ”

Când există un risc imediat de sinucidere

Evaluarea riscului iminent al prietenului sau celui drag este extrem de importantă. Dacă au făcut încercări anterioare sau au pus la punct un plan, pot avea un risc semnificativ mai mare de sinucidere. În plus, riscul lor poate fi sporit dacă au acces la droguri, alcool, arme sau alte obiecte care pot fi folosite pentru a se răni.

Dacă prezintă un risc crescut, ar trebui ia măsuri imediate . Asigurați-vă că persoana este în siguranță, că nu există arme sau obiecte periculoase disponibile și nu o lăsați în pace. Sunați la 911, la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) sau conduceți-le la o cameră de urgență din apropiere pentru asistență imediată.

Jill E. Daino, LCSW și terapeutul Talkspace, a recomandat ca, dacă sunteți îngrijorat de cineva care nu locuiește lângă dvs., „sunați la 911 și explicați-vă îngrijorările, astfel încât să puteți face o verificare a siguranței”. Personalul serviciilor de urgență va fi familiarizat cu protocolul adecvat și vă poate ajuta să obțineți persoanei ajutorul de care are nevoie. Daino a mai recomandat ca „unui copil sau adolescent care este îngrijorat de un prieten, să-i ajute să înțeleagă că nu ar trebui să păstreze acest secret. Ar trebui să se adreseze unui adult de încredere pentru îndrumare și sprijin suplimentar - un părinte, un profesor, un consilier - copiii și adolescenții nu ar trebui să încerce să suporte această povară doar pentru prietenul lor. ”