Ar trebui să ierți pe cineva pentru înșelăciune?

Când cineva te înșală, mintea și emoțiile tale țipă la tine să urăști, să pedepsești și să nu ierți niciodată. Este greu să renunți la aceste sentimente.

Cu toate acestea, iertarea cuiva pentru înșelăciune va aduce beneficii persoanei credincioase mai mult decât înșelătorului. Furia pe care o simțim după infidelitate este ca o otravă care trăiește în noi. Iertarea este antidotul și singura modalitate de a merge mai departe.

Ar trebui să încercați să iertați pe cineva pentru că a înșelat, dar numai odată ce înțelegeți ce înseamnă iertarea și cum o puteți realiza.

Ce înseamnă iertarea (și ce nu înseamnă)

Iertarea unui înșelător nu înseamnă că îi promiți că vei uita de infidelitate. Nu implică tolerarea sau scuzarea înșelăciunii sau rămânerea în relație dacă nu doriți.

Este vorba despre cum te simți, atât față de partener, cât și intern.

Russel Friedman, director executiv al The Grief Recovery Institute , folosește această definiție: „a înceta să mai simți resentimente față de [un infractor]”

Friedman a remarcat importanța ca infractorul să fie între paranteze.

Iertarea nu este pentru infractor, a spus Friedman pentru Talkspace terapie online . Este pentru persoana care deține resentimente.

Iertarea face parte din călătoria de a merge mai departe cu viața ta după ce cineva te doare într-un mod atât de umilitor. Este vorba de a-ți căuta sănătatea mintală, de a nu-l lăsa pe înșelător de pe cârlig.

3 motive pentru care încercarea de a ierta te vor ajuta

Deoarece iertarea este mai mult despre tine decât înșelătorul, iertarea are multe beneficii. Fiecare vă va ajuta să mergeți spre o viață mai fericită.

Iertarea este un pas către încrederea din nou

Pentru a reconstrui o relație după infidelitate sau pentru a avea succes cu relațiile viitoare, oamenii trebuie să aibă încredere unul în celălalt. Înșelarea spulberă încrederea și capacitatea de a avea încredere, iar iertarea este un pas de care ai nevoie pentru a o reconstrui.

Oamenii care nu pot ierta trișarea poartă resentimente, a spus Friedman. Această ranchiună poate împiedica oamenii să fie sinceri și încrezători.

Ultimul rezultat pe care îl doriți este înșelarea unui partener pentru a vă afecta negativ personajul. Iertarea lor va reduce riscul ca necinstea înșelătorului să se frece de tine. Atunci ai șanse mai mari să fii încrezător și sincer în orice relație.

stai acasă mama burnout

A nu ierta este epuizant mental

Mintea dvs. are bunuri imobiliare valoroase și limitate. Există lucruri mai bune la care să te gândești decât cât de furios ești față de cineva care te-a înșelat.

Eliberarea resentimentului permite spațiul pentru a gândi și a simți lucruri mai pozitive. Poate fi dificil să ajungi în punctul în care îl poți împiedica să-ți consume mintea, dar rezultatele merită.

Autor Stacey Becker am învățat lecții grele despre iertare când logodnicul ei a renunțat la câteva săptămâni înainte de nunta lor și s-a căsătorit cu o altă femeie la scurt timp. Din fericire, a reușit să își construiască o viață nouă, mai fericită, permițându-i să ierte în cele din urmă.

„Dacă m-aș fi gândit la furie, confuzie, frustrare și chiar umilință, nu aș mai putea să merg mai departe”, a spus Becker. „Este foarte greu să simt oricare dintre aceste lucruri când văd cum mi-a evoluat viitorul.”

Becker preferă să-și umple mintea cu gândurile despre actualul ei soț și fiica lor. Nu există loc pentru resentimente.

Construirea unei vieți mai bune facilitează iertarea cuiva. Nu toți putem întoarce lucrurile așa cum a făcut Becker, dar încercarea nu va strica.

Iertarea este sănătoasă

Sentimentele de furie și amărăciune vă afectează sănătatea fizică și mentală. Iertarea eliberează acest lucru și vă îmbunătățește sănătatea în următoarele moduri, conform Clinicii Mayo :

• Mai puțină anxietate, stres și ostilitate
• Tensiune de sange scazuta
• Mai puține simptome ale depresiei
• Sistem imunitar mai puternic
• Sănătate îmbunătățită a inimii
• Stima de sine mai mare

Factorii iertării: cum a fost trișarea și de ce s-a întâmplat?

Înțelegerea infracțiunii și ceea ce a dus la aceasta îi ajută pe oameni să știe ce trebuie să facă pentru a ierta și să estimeze cât de lungă va fi călătoria către iertare.

Autor și expert în infidelitate Danine Manette a sugerat luarea în considerare a următoarelor întrebări (Talkspace a adăugat câteva):

• A înșelat proprietarul complet al comportamentului sau a pus scuze și a pus vina?
• Au întrerupt orice contact cu partenerul lor de aventură?
• Au făcut din viață o carte deschisă sau ascund încă lucruri?
• Au răspuns direct la toate întrebările legate de aventuri sau refuză să ofere informații necesare procesului de vindecare?
• A fost acesta primul incident de infidelitate sau există o istorie a afacerilor din trecut?
• Sunt disponibili și sprijiniți victima infidelității?
• Sunt interesați să vindece relația și să ofere sprijin emoțional victimei?
• Ai contractat o boală din cauza infidelității partenerului tău?
• S-a născut un copil din aventură?
• S-au întâmplat lucrurile în patul tău sau într-un loc similar?

Iertarea cuiva te va ajuta indiferent de ce. Cu toate acestea, în funcție de răspunsurile la aceste întrebări, ar trebui să fii realist și pregătit să durezi mult timp.

Relație antrenor Chris Armstrong a sfătuit oamenii să ia în considerare și „sfera” și frecvența înșelăciunii:

• Au fost doar texte, imagini, e-mail sau altele, cum ar fi un sărut sau sex?
• De câte ori s-a produs infidelitatea și pentru cât timp?
• Cât timp a ascuns-o persoana?

De ce a înșelat partenerul tău?

Există două categorii de motive pentru care oamenii înșală, a declarat Armstrong pentru Talkspace:

1. Circumstanță orientată către partener: atunci când cineva trișează deoarece partenerul său este indisponibil din punct de vedere emoțional, inadecvat sexual sau indisponibil în sens general
2. Circumstanță personală: când cineva trișează pentru că are probleme generale de angajament, probleme de atașament sau alte lucruri personale pe care nu le poate trece

Primul motiv nu scuză înșelăciunea, dar facilitează iertarea. Din păcate, acest lucru înseamnă mai multă muncă pentru dvs. dacă intenționați să rămâneți în relație.

Ar trebui să rămâi?

Kevin Klein , care a vorbit despre relații la radio și televiziune, a recomandat să vă gândiți cât de puternică este baza relației înainte de a o încheia. Dacă pare prea slab pentru a rezista infidelității, ar putea fi cel mai bine să vă reduceți pierderile.

Înșelătorul trebuie, de asemenea, să fie conștient de posibilitatea ca el sau ea să nu fie iertată niciodată, a spus Klein.

Dacă vrei să fii unul dintre oamenii care pot ierta și renunța la sentimente care te vor face să suferi, continuă să citești pentru pasul următor.

Acum, pentru cea mai grea parte: Iertarea reală a partenerului tău (și cum să o faci)

Chiar și atunci când știi că ar trebui să ierți și de ce ar trebui să o faci, să faci acest pas poate părea aproape imposibil. Aveți răbdare și știți că nu este nimic în neregulă în a căuta ajutor.

Terapia: O oprire crucială pe calea către iertare

Multe cupluri încep consiliere cupluri după o aventură sau începe o consiliere individuală dacă încetează relația. Are beneficii în afara abordării consecințelor infidelității și este un pas crucial în călătoria către iertare.

Înșelarea se întâmplă adesea după o întrerupere a încrederii și a unei comunicări semnificative, terapeutul Allen Wagner a spus Talkspace. Terapia poate reconstrui aceste elemente esențiale ale relației dvs. sau vă poate oferi abilitățile de a le avea în relațiile viitoare.

Totuși, un terapeut nu va rezolva în mod magic problema. Cuplurile lucrează cu terapeutul pentru a lua măsuri, cum ar fi să nu aducă problema după ce ai iertat pe cineva.

Există, de asemenea abordări dovedite clinic pentru consecințele infidelității, cum ar fi limitarea discuției despre afacere, conform psihologul Nicole Prause .

„Acest lucru oferă ambilor membri o modalitate de a-și exprima încă emoțiile, dar într-un mod care este mai puțin probabil să se transforme în activități care altfel ar putea îmbunătăți relația în timp”, a spus Prause.

LA consilierul poate ajuta cuplurile practica aceste metode, printre alte tehnici.

Iertarea este libertate

„Cred că s-au simțit liberi”, a spus Wagner, descriind cum s-au simțit clienții săi după ce i-au iertat partenerilor pentru înșelăciune.

Și tocmai asta este iertarea: eliberarea de sentimente care te vor trage în jos. Urmați aceste sfaturi sau consultați un terapeut dacă sunteți gata să începeți călătoria spre libertate.

Dacă partenerul tău a înșelat și îți afectează relația, ia în considerareconsiliere de cuplu onlinecu un terapeut autorizat - un mod convenabil și ieftin de a reveni pe drumul cel bun.