Semne, simptome și tratamentul paraliziei somnului

Te-ai găsit vreodată ieșind dintr-un vis, incapabil să te miști sau să vorbești oricât ai încercat? Este posibil să fi experimentat paralizie de somn.

Acest fenomen apare atunci când o persoană începe să se trezească și experimentează o pierdere temporară a funcției musculare, de obicei în timpul tranzițiilor în și din somnul REM. Deși starea nu este periculoasă, paralizia somnului poate fi terifiantă dacă suferiți de aceasta, mai ales dacă vă treziți treaz în întunericul nopții, complet paralizat și incapabil să vorbiți sau să deschideți complet ochii.

tulburarea de dispoziție se referă la:

Ce este paralizia somnului?

Paralizia recurentă a somnului izolat este o parasomnia care apar atunci când se întâmplă evenimente nedorite în timpul somnului. Când o persoană suferă de paralizie a somnului, nu poate să-și miște corpul când adoarme sau când se trezește din somn. În circumstanțe normale, creierul îți semnalează mușchii să se relaxeze și să rămână statici în timp ce dormi, dar în timpul episoadelor de paralizie a somnului mușchii tăi rămân imobile, chiar și după ce ești treaz.

Paralizia somnului poate fi, de asemenea, un semn al unui alt tip de tulburare de somn, narcolepsie. Narcolepsia este o tulburare cronică a somnului care provoacă somnolență copleșitoare și poate duce la adormirea bruscă de mai multe ori pe zi. Este important să rețineți că mulți oameni care nu au narcolepsie pot experimenta paralizia somnului, dar, în unele cazuri, există o legătură între cele două afecțiuni.

De ce paralizia somnului este atât de înfricoșătoare?

Poate fi extrem de înfricoșător să te simți incapabil să te miști în timpul unui episod de paralizie a somnului și este obișnuit să te simți anxios și frică.

Cel mai înspăimântător aspect al paraliziei somnului este de obicei faptul că ești „treaz” pentru câteva momente sau câteva minute - ceea ce poate părea o eternitate - în timp ce corpul tău trece într-o stare de veghe deplină. S-ar putea să vă imaginați această scurtă perioadă de luciditate în timp ce creierul dvs. se mișcă mai repede decât corpul vostru. În timpul unui ciclu de somn „normal”, creierul și corpul tău se trezesc simultan și aproape instantaneu. Când acest lucru nu se întâmplă și sunteți treaz, dar incapabil să vă mișcați corpul, nivelurile de anxietate rezultate pot crește precipitat. Acesta poatesimtca și cum ai fi pierdut controlul, chiar dacă corpul tău funcționează așa cum ar trebui, deși ușor întârziat. Această anxietate poate fi sporită de halucinații însoțitoare ocazionale sau de viziuni de vis în timpul acestor episoade.

În ciuda fricii și anxietății pe care o induce paralizia somnului, ar trebui să poți totuși să respiri normal și să nu te afli în pericol imediat. Aceste episoade pot apărea o singură dată sau pe tot parcursul vieții.

Care sunt semnele și simptomele paralizei somnului?

Cel mai frecvent indicator al paraliziei somnului este incapacitatea unei persoane de a se mișca sau de a vorbi în timpul unui episod de oriunde, între câteva secunde și aproximativ două minute. În timp ce paralizia somnului nu este o urgență medicală și nu vă pune în pericol, înțelegerea semnelor și simptomelor paraliziei somnului poate ajuta la demitizarea experienței.

Uzual simptome include:

• Incapacitatea de a mișca brațele, picioarele, corpul și capul când adormi sau te trezești.
• Senzație de ceva care te împinge în jos.
• Simțind că cineva sau ceva este în cameră.
• Fiind speriat și înfricoșat.
• Halucinații care pot apărea în timpul, înainte sau după somn (în cazuri mai rare).

Episoadele de paralizie a somnului sunt de obicei scurte și, în general, se termină singure sau când o altă persoană vă atinge sau vă mișcă. În acest moment, este posibil să fiți conștient de faptul că vă confruntați cu paralizie a somnului și, în unele cazuri, s-ar putea chiar să vă amintiți detaliile experienței odată ce episodul s-a încheiat.

Ce este un „demon de paralizie a somnului?”

Unii care se confruntă cu paralizie a somnului vorbesc despre un „demon” sau „prezență” în camera lor, care este un simptom tipic audio sau vizual halucinațional. Termenul „demon de paralizie a somnului” se poate referi la senzația unei greutăți pe piept, dar, de asemenea, se întoarce la tradițiile folclorice ale succubului sau incubului - gândit pentru a seduce dormitorul în activitate sexuală - dar aceste noțiuni sunt acum ușor de explicat prin cercetare științifică a somnului mai avansată. Rapoartele despre „răpiri” extraterestre și alte fenomene paranormale au fost, de asemenea, atribuite paraliziei somnului.

Oricât de înspăimântător ar fi experiența dvs., este important să vă amintiți că paralizia somnului este inofensivă și nu vă pune în pericol real.

Cine este expus riscului de paralizie a somnului?

Paralizia somnului este destul de frecventă și poate afecta bărbații și femeile de orice vârstă. In conformitate cu Academia Americană de Medicină a Somnului , persoanele care suferă de paralizie a somnului încep de obicei să se confrunte cu afecțiunea între 14 și 17 ani și, în timp ce estimările variază, cercetătorii cred că oriunde între 5 și 40% din populație o experimentează.

Este posibil să aveți mai multe șanse de a avea paralizie a somnului dacă îndepliniți unele sau toate criteriile următoare:

• O rudă a avut paralizie de somn.
• Lipsă susținută de somn sau insomnie continuă.
• Un program de somn care se schimbă adesea.
• Stres psihic prelungit și / sau anxietate.
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD).
• Dormind pe spate.
• Utilizarea anumitor medicamente.
• Tulburare bipolară diagnosticată.
• Crampe de picioare legate de somn.
• Narcolepsie.

Cum este diagnosticată și tratată paralizia somnului?

Deoarece este destul de frecventă și, în general, nu vă afectează sănătatea generală, paralizia recurentă a somnului nu necesită un diagnostic formal.

nu pot dormi noaptea anxietate

Luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră sau cu un terapeut autorizat dacă experiența dumneavoastră cu paralizia somnului vă face să vă faceți anxietate, să vă țineți sus noaptea sau să vă simțiți epuizați în timpul zilei. Când vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în somn, vă puteți aștepta să fiți întrebat când au început aceste episoade, cât de des apar și durata fiecărui episod, precum și orice consum de droguri și medicamente din trecut sau prezent.

Când vine vorba de tratarea paraliziei somnului, un medic va urmări să abordeze cauzele care stau la baza. Dacă privarea de somn declanșează aceste episoade, încercați să dormiți cel puțin șase până la opt ore în fiecare noapte. Dacă problemele psihiatrice subiacente sau narcolepsia sunt un factor, probabil va necesita tratament cu medicamente supravegheate de un medic sau psihiatru. În multe cazuri, schimbările stilului de viață, cum ar fi reducerea stresului subiacent, sunt ceva care terapie poate ajuta la adresare.

Este important să rețineți că simptomele paraliziei somnului se rezolvă de obicei în câteva minute și nu sunt dăunătoare fizic. În timp ce incapacitatea de a vă mișca corpul când adormiți sau când vă treziți din somn este înspăimântătoare și neliniștitoare, paralizia somnului nu necesită de obicei tratament, cu excepția cazului în care simptomele interferează cu viața de zi cu zi. Această problemă obișnuită afectează oamenii de toate vârstele și se poate întâmpla doar o dată sau de multe ori pe an. Dacă simțiți paralizia somnului, încercați să vă amintiți că nu vă aflați în pericol imediat și că va trece într-adevăr.