4 ritualuri zilnice dovedite pentru ameliorarea insomniei
Ți-e rău să stai treaz noaptea și te simți grog în AM? Încercați aceste ritualuri, dovedite științific că ajută la insomnie și obțineți somnul profund pe care îl meritați.
Ți-e rău să stai treaz noaptea și te simți grog în AM? Încercați aceste ritualuri, dovedite științific că ajută la insomnie și obțineți somnul profund pe care îl meritați.
Mulți consideră că ASMR este util pentru gestionarea stresului, anxietății și chiar pentru a adormi. Aflați despre ce este ASMR și sunetele care îl declanșează în mod obișnuit.
Marika Lindholm scrie despre modul în care privarea de somn dăunează sănătății mintale, limitându-vă capacitatea de a vă concentra și de a vă bucura de relații.
Chiar și profesioniștii din domeniul sănătății mintale se luptă cu tulburările de somn. Ascultați cum abordează un terapeut modul în care experții își gestionează propriile probleme de somn.
Aproximativ 30% dintre americani se luptă cu probleme de somn. Dacă nu poți dormi, nu ești singur. Iată cum să vă liniștiți mintea atunci când insomnia se aprinde.
Nu dormiți bine? Aflați semnele unei tulburări de somn pentru a determina ce ar putea cauza problemele dvs. de somn.
Paralizia somnului oprește scurt funcția musculară chiar și după trezire. Deși înfricoșător, nu este periculos. Iată ce trebuie să știți.
A dormi cu anxietate poate fi provocator și frustrant. Terapeutul Talkspace Ken Fields împărtășește cinci sfaturi pentru a scăpa patul de toate aceste griji.
Se pare că problemele de somn sunt deosebit de frecvente la pacienții cu anxietate, depresie, tulburare bipolară și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Un studiu recent al somnului dovedește descoperiri surprinzătoare despre relația dintre somn și sănătatea mintală, prezentând speranță pentru noi tratamente de sănătate mintală.
Singurul lucru pe care îl putem îndepărta de la acest studiu este că dormitul pe părțile noastre poate fi extrem de util pentru a ne menține creierul ascuțit. Deci, dormi puțin !!!
Dacă totuși te simți exagerat de obosit în timpul focarului, prinde câteva ZZZ-uri atât de necesare cu aceste sfaturi pentru a face față epuizării.
Aveți probleme cu adormirea? Nu esti singur. Iată de ce experții spun că pandemia provoacă o creștere a insomniei și cum să o preveniți.