Somnambulismul: simptome, tratament și cauze ale somnambulismului

Sari la: Factori de risc Copii și Somnambulism Cum să evitați somnambulismul
Patru la sută dintre americani au experimentat somnambulismul în ultimul an și 30% dintre adulți spun că au avut un episod de somnambulism cel puțin o dată în viață. Dacă locuiți singur, este posibil să nu fiți conștient de comportament și, ca urmare, este posibil ca aceste statistici să nu fie exacte. Somnambulismul are loc de obicei în primele câteva ore după adormire. De obicei, se întâmplă între stadiul 3 și stadiul 4 al somnului cu mișcare non-rapidă a ochilor (NREM). Somnambulii dorm de obicei cu o stabilitate mai mică prin aceste etape. Când sunnambul, o parte din creierul tău doarme și o parte este trează. Majoritatea episoadelor de somnambulism durează mai puțin de 10 minute, iar somnambulul nu va avea de obicei nicio amintire despre eveniment. Alte comportamente decât mersul pe jos pot apărea în timpul unui episod de somnambulism, inclusiv:

stând în pat
vorbind, țipând sau strigând
deschizând ochii în timp ce dormi încă
având o expresie facială goală
conducere
dificultate în trezirea somnambulului
confuzie sau dezorientare la trezire
comportamente ciudate precum urinarea în dulapuri

Factori de risc pentru mersul în somn

Există mulți factori care vă pot crește riscul de somnambulism. Optzeci la sută dintre somnambuli au cel puțin un membru al familiei afectat de somnambulism sau terori de somn. Persoanele cu anumite tulburări de sănătate mintală și consumul de substanțe, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea depresivă majoră, alte tulburări de anxietate și tulburarea consumului de alcool, sunt, de asemenea, mai predispuse la somnambul. Administrarea de medicamente precum antidepresive, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), medicamente pentru somn fără prescripție medicală sau anumite medicamente hipnotice pentru somn pot crește, de asemenea, riscul de somnambulism pentru persoanele predispuse la comportament.

Bărbații și femeile sunt la fel de predispuși la somnambul, dar riscul afecțiunii scade pe măsură ce îmbătrânești. Dacă aveți o altă tulburare de somn, cum ar fi apneea de somn, tulburarea de somn cu ritmul circadian sau tulburarea de insomnie, este, de asemenea, mai probabil să dormiți. Evitați privarea de somn și vizați mai mult de șapte ore de somn pe noapte în medie pentru a vă reduce riscul. De asemenea, faceți tot ce puteți pentru a vă controla mediul, astfel încât să nu fiți treziți frecvent de zgomot, lumină sau animale de companie pe tot parcursul nopții. Încorporarea de activități sănătoase și relaxante care reduc stresul vă poate reduce și riscul de somnambulism.

Copii și Sleep Walking

Copiii sunt mai predispuși la somnambul decât adulții, prevalența maximă a somnambulizării apărând în jurul vârstei de 10 ani. O treime dintre copiii care suferă de teroare a somnului în anii lor anteriori sunt, de asemenea, mai predispuși la somnambulitate ca și copii mai mari. Copilul dvs. este, de asemenea, mai predispus la somnambul dacă sunteți somnambul, dacă aveți apnee în somn sau dacă sunteți vânătoare de pat. Lipsa somnului, oboseala, bolile, febra, medicamentele, un program de somn neregulat și stresul pot crește, de asemenea, riscul somnambulismului la copii.

Copiii ar putea dormi pe jos câteva secunde sau până la o jumătate de oră. S-ar putea să pară amețiți, să se miște neîndemânatic sau să se așeze și să se culce și să-și frece ochii sau să se agite cu pijamalele. De asemenea, pot urina, deci nu lăsați copilul să bea prea mult noaptea sau asigurați-vă că folosesc baia înainte de a merge la culcare. Dacă vă găsiți copilul somnambul, ghidați-l ușor înapoi la culcare. Trezirea nu îi va face rău; pur și simplu stai liniștit, consolează-i și ajută-i să se întoarcă la somn.

Somnambulismul nu indică o problemă emoțională sau fizică. Majoritatea copiilor vor depăși comportamentul până la adolescență. Cu toate acestea, deplasarea în timp ce dormi poate fi periculoasă și potențial periculoasă pentru copilul tău. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. este somnambul, este o idee bună să folosiți încuietori de siguranță pe uși și să eliminați pericolele de declanșare și obiectele periculoase sau care se pot sparge de la îndemâna copilului. Copiii cu somnambul nu ar trebui să doarmă pe vârful unui set de paturi supraetajate. Dacă aveți scări în casă, protejați-vă copilul de căderea sau scufundarea pe o scară punând o poartă de siguranță în partea de sus. Pentru a vă ajuta copilul să se relaxeze și să doarmă bine, încercați să redați muzică ușoară pentru a-l ajuta pe copil să se relaxeze.

Cum să evitați somnambulismul

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu somnambulismul, deoarece este posibil să dormiți din nou. Majoritatea oamenilor nu necesită tratament pentru somnambulism, dar medicul dumneavoastră poate dori să excludă alte afecțiuni medicale, cum ar fi convulsiile. Dacă sunteți un adult mai în vârstă, somnambulismul poate fi legat de o tulburare neurocognitivă, cum ar fi demența. Obținerea tratamentului pentru alte tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn și insomnia, poate elimina, de asemenea, somnambulismul. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră ce medicamente luați, dacă consumați droguri sau beți alcool și dacă există o istorie de somnambulism în familia dumneavoastră. Medicii nu prescriu de obicei medicament pentru somnambulism, dar uneori poate prescrie un tranchilizant cu acțiune scurtă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, la un profesionist din domeniul sănătății mintale, care poate lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să scădeați stresul și anxietate.

Dacă locuiți cu o altă persoană, spuneți-i că sunteți somnambul și spuneți-i să vă păstreze în siguranță de a vă face rău accidental și să vă ghideze înapoi în pat dacă vă asista la somnambulism. Este un mit că un somnambul nu ar trebui trezit. Este mult mai bine să fii un pic confuz sau dezorientat câteva minute când cineva te trezește decât să continui să te miști în somn. Dacă locuiți singur, curățați podeaua de dezordine și luați în considerare instalarea porților de siguranță pe scări. Dacă riscați să conduceți, ascundeți cheile într-un loc sigur.

Modificările stilului de viață vă pot reduce, de asemenea, riscul de somnambulism. Limitați consumul de alcool și încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Participați la activități de relaxare zilnice sau săptămânale ( meditaţie poate fi de ajutor) pentru a reduce stresul sau luați în considerare întâlnirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă adresa anxietatea. Mai presus de toate, este important să nu te descurajezi în eforturile tale. Ajutorul este disponibil și, cu eforturile corecte, puteți obține un somn bun, sănătos și sigur.

Surse de articole

Psihiatrie online.Somnambulismul este mai probabil cu mai multe tulburări psihiatrice. Disponibil online la adresa https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Accesat la 17/7/18 /

Fundația Națională a Somnului.Somnambulism.Disponibil online la adresa https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behavior/sleepwalking . Accesat la 17/7/18 /

KidsHealth.org.Somnambulism.Disponibil online la adresa https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Accesat la 17/7/18 /

Institute Naționale de Sănătate.Sleepingwalkking.Disponibil online la adresa https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Accesat la 17.07.18

JAMA Pediatrie.Copilărie Somnambulismul și Terorile. Disponibil online la adresa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Accesat la 17.07.18

Ultima actualizare: 18 noiembrie 2018