Rețelele sociale și mamele: simțindu-vă inadecvate într-o lume „Fakebook”

Nu vă pot spune de câte ori am auzit de la clienți: „Alte mame par să nu aibă această problemă”. Această afirmație ar putea fi despre depresie, anxietate, panică , probleme conjugale, probleme ale copiilor, echilibrarea problemelor sau o multitudine de alte subiecte. Când întreb de ce cred că nimeni altcineva nu se luptă, rețelele sociale fac parte inevitabil din răspuns.

Rețelele sociale le spun mamelor că nimeni altcineva nu se luptă. Nimeni altcineva nu are o marți după-amiază cu adevărat urâtă, cu copii plângând, camere de zi dezordonate și avarii în baie. Ești doar tu.

ce simte stresul?

Vă conectați la Facebook și vedeți lumea perfectă a imaginii tuturor. Te simți singur în percepția ta.

Facebook și social media sunt mai degrabă o „carte falsă”. Oamenii prezintă cea mai bună versiune a realității lor, mai degrabă decât cum arată viața de zi cu zi.

Multe mame experimentează un „stres pe Pinterest”. Simt că nu pot concura cu imaginea vieților perfecte pe care le văd online ale altor mame. Prin intermediul rețelelor sociale vă puteți simți rapid inadecvat.

Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți față acestor sentimente!

Dețineți-vă deciziile!

Când mă gândeam să planific petrecerea de un an a fiicei mele, oamenii m-au întrebat ce fel de petrecere voi avea. Nu mă gândisem la asta.

Curând am devenit conștient de lumea vastă și sălbatică a unei prime zile de naștere. Am intrat în contact cu mai multe mame care au vorbit despre presiunea de a ține o primă zi de naștere „perfectă” pentru copilul lor.

Am început să mă întreb: „Perfect pentru cine?” Stresul poate consuma un eveniment ca acesta. Trebuie să arate într-un anumit fel. Trebuie să aibă loc într-un anumit loc.

De unde am luat aceste idei? Social media, desigur! Cel mai probabil ați experimentat acest lucru de un milion de ori. Ai văzut o idee pe Instagramul altcuiva și acum TREBUIE să o faci.

Și dacă vrei să faci asta. Du-te. Imi apartine. Și dacă nu vrei să o faci. Nu te apuca de asta. Și dețineți asta.

Nu lăsați rețelele sociale să dicteze ceea ce decideți. Dacă lucrul tău este elaborarea și planificarea, fii mândru de asta. Distrează-te cu el. Dacă nu este treaba ta, poți fi mândru și de asta. Faceți ceva care vi se potrivește.

Rețelele sociale nu pot să vă spună ce se potrivește. Tu decizi.

Aveți un scepticism sănătos

Viața nimănui nu este perfectă, indiferent de cum arată pe rețelele de socializare. Cu toții avem lupte. Cu toții avem zile proaste. Știți că, atunci când priviți viața cuiva online, aceasta spune doar o parte din poveste. Dacă nu reușiți să păstrați această perspectivă, ar putea fi timpul pentru o pauză de socializare.

Faceți o pauză de socializare

Dacă devii anxios, deprimat și luptând cu o comparație constantă cu viețile online pe care le vedeți, este timpul pentru o pauză de socializare. Chiar dacă nu vă luptați cu aceste probleme, luarea unei pauze de pe rețelele sociale nu este o idee proastă.

Ștergeți aplicațiile de pe telefon și purtați cu dvs. o carte sau o revistă. Vei fi uimit de cât timp economisești, neverificând social media. S-ar putea să existe unele obiceiuri surprinzătoare pe care le aveți de a vă verifica instinctiv telefonul pentru actualizări sau de a intra automat pe Facebook ori de câte ori deschideți un computer.

Dacă vă aflați în pilot automat încercând să vă verificați profilul de pe rețelele sociale, știți că ați luat o pauză dintr-un motiv întemeiat. Luarea unei pauze te ajută să câștigi perspectivă. Faci conexiuni reale cu oamenii din jurul tău. Viața ta devine a ta în loc de ceea ce vrei ca prietenii tăi online să creadă că este.

Oamenii cu care am lucrat și care au luat o pauză au ieșit simțindu-se înviorați, petrecându-și timpul mai atent și bucurându-se mai mult de viață. Dacă și când revin pe rețelele de socializare, știu să-și limiteze timpul și să lucreze pentru a-și trăi propria viață.

Fii real cu cineva

O mulțime de mame și-au împărtășit luptele, frumoasa lor mizerie dintr-o viață. Partajarea poate fi atât de puternică și îi poate ajuta pe ceilalți să vadă că nu sunt singuri.

Cu toate acestea, nu înlocuiește partajarea care se întâmplă în conversații. Dacă te lupți cu comparația, vorbește cu cineva despre asta. Sunt șanse să simtă sau să fi simțit la fel.

Dacă te lupți cu atât de mult, te simți anxios sau deprimat, acesta este momentul. El sau ea vă poate ajuta să vă revendicați viața.