Rămâneți în siguranță atunci când vă distanțați social cu un abuzator

în carantină cu un abuzator, violență domestică

Când au apărut măsuri stricte de distanțare socială pentru a contribui la încetinirea răspândirii COVID-19 la mijlocul lunii martie, apelurile au început. Acestea nu au fost apeluri către medici de la oameni preocupați de simptome sau către ofițeri pentru șomaj de la persoane fără muncă - deși au început și aceste apeluri.





În schimb, au fost apelate la linii de asistență pentru violența domestică, de la supraviețuitorii abuzului care s-au trezit brusc într-o legătură. Cu o pandemie furioasă, ieșirea nu este neapărat sigură. Dar pentru cei aproape 10 milioane de americani afectate de violența domestică în fiecare an , a rămâne acasă nici nu este în siguranță. Mai mult, distanțarea socială, precum și stresul și izolarea rezultate, exacerbează dramatic riscul supraviețuitorilor de abuz.

„Știm că supraviețuitorii petrec mai mult timp în imediata apropiere a agresorilor lor”, a declarat Katie Ray-Jones, director executiv al Linia telefonică națională de violență domestică . Această proximitate, pe lângă criza pe care a creat-o pandemia COVID-19 pentru agențiile de servicii sociale care se ocupă de obicei de intervenția în caz de criză, prezintă un risc sporit pentru victimele abuzurilor domestice.





„Vedem o creștere a numărului de supraviețuitori care sunt preocupați de COVID-19 și de modul în care partenerul lor abuziv se folosește de COVID-19 pentru a izola în continuare, a constrânge sau a spori frica în relație”, a spus Ray-Jones .

Distanțarea socială este o provocare pentru supraviețuitori

Dacă ai o relație abuzivă sau iubești pe cineva care este, este de înțeles să te simți copleșit sau speriat. Poate fi deosebit de descurajant să știți că rețelele de asistență pe care vă puteți baza în perioadele normale - cum ar fi să mergeți la casa unui prieten sau chiar să mergeți la medic pentru ajutor cu leziuni - pot fi mai dificil de accesat acum.



Dar nu ești singur. Chiar dacă sunt distanțați social, cei dragi vă pot oferi în continuare sprijin, iar avocații supraviețuitorilor sunt disponibili pentru a vă ajuta să vă planificați propria siguranță în acest timp. Cel mai important, ești, ca întotdeauna, cea mai bună resursă a ta. Puteți continua să vă sprijiniți și să vă îngrijiți de dvs. și de copiii dvs., dacă îi aveți, și să vă păstrați în siguranță.

Cunoașteți semnele

Ambii sărăcie și stres s-a dovedit că crește probabilitatea săvârșirii violenței domestice. Cu nervii sfâșiați și șomajul crește, aceasta poate fi o combinație deosebit de toxică pentru oricine împarte o casă cu un abuzator.

„Experiența noastră ne informează că în casele în care există deja abuzuri și există un impact financiar negativ sau un stres suplimentar în casă, observăm de obicei o frecvență mai mare a incidentelor de abuz și o severitate crescută a abuzului”, a spus Ray-Jones.

Din cauza acestui risc crescut, poate fi util să cunoașteți semnele că violența ar putea crește - sau că partenerul dvs. folosește în mod specific COVID-19 ca instrument de intimidare sau control.

  • Partenerul dvs. abuziv poate reacționa la stres cu o violență crescută.
    Stresul nu provoacă abuzuri - oamenii aleg să abuzeze - dar crește probabilitatea ca cineva să folosească violența sau tactica de control. Partenerul dvs. poate reacționa la stresul pandemiei cu violență crescută, agresivitate sau suspiciune.
  • Partenerul tău abuziv poate folosi distanțarea socială ca scuză pentru a te izola în continuare de familie și prieteni.
    Partenerii abuzivi își izolează frecvent victimele de familie, prieteni și rețelele de sprijin pentru a-și asigura mai eficient controlul asupra vieții lor. Apelul la distanțarea socială pentru a ajuta la stoparea răspândirii COVID-19 poate exacerba izolarea cu care se confruntă deja mulți supraviețuitori. De asemenea, abuzatorii pot folosi intenționat distanțarea socială pentru a-și ține victimele departe de familie, prieteni și copii.
  • Partenerul dvs. abuziv poate încerca să vă limiteze accesul la îngrijirea medicală a dvs. sau a copiilor dvs.
    Aceștia pot furniza informații greșite despre COVID-19 sau pot refuza informații medicale importante, cum ar fi cardul dvs. de asigurare, în încercarea de a vă face rău sau de a vă speria.
  • Partenerul tău abuziv poate amenința să te dea afară din locuință.
    Distanțarea socială înseamnă un acces mai redus la mijloacele de transport în comun, spațiile comunitare și alte spații sigure la care supraviețuitorii se pot adresa pentru sprijin. Din cauza riscului deosebit pe care îl prezintă COVID-19 pentru persoanele din adăposturi și alte spații apropiate , poate fi, de asemenea, mai dificil să se acceseze resursele adăpostului.

Ca supraviețuitori, suntem cei mai capabili să ne evaluăm propriul nivel de risc. Deoarece trebuie să ne monitorizăm agresorii pentru a ne menține în siguranță, de-a lungul timpului dezvoltăm adesea o intuiție foarte acută despre comportamentul lor și despre propria noastră siguranță. Deci, dacă simțiți că violența escaladează, aveți încredere în intestinul dvs. și faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă proteja.

disonanța cognitivă apare atunci când:

Faceți un plan de siguranță

Planificarea siguranței este o modalitate importantă pentru supraviețuitori de a-și lua în considerare riscurile, de a intra în rețelele lor de sprijin și de a concepe o strategie pentru când și cum să caute ajutor, dacă este necesar. Distanțarea socială și efectele economice și publice ale COVID-19 vă pot impune să aduceți unele modificări planului dvs. de siguranță. „Avocații noștri furnizează resurse de planificare și resurse critice pentru astfel de cazuri”, a spus Ray-Jones.

Puteți apela Linia telefonică la 1-800-799-7233, discutați cu avocații pe site-ul lor web , sau trimiteți mesajul „loveis” la 22522 pentru ajutor la elaborarea unui plan de siguranță.

Atunci când vă faceți planul de siguranță, mai ales în lumina noii incertitudini pentru cea mai mare parte a vieții noastre de zi cu zi, luați în considerare următoarele.

Schimbați planul de ieșire pentru a ține cont de cerințele de adăpost în loc

Diferite state și localități au în prezent sfaturi de sănătate publică diferite în legătură cu mișcarea publică, adunări și disponibilitatea serviciilor, deci asigurați-vă că știți ce se întâmplă în zona dvs. De asemenea, puteți vorbi cu un avocat supraviețuitor pentru a înțelege ce resurse ar mai putea fi disponibile.

Luați în considerare finanțele pe termen scurt și mediu

Pandemia COVID-19 a avut deja efecte economice dramatice, cu 3,3 milioane de americani care solicită șomaj începând cu 26 martie . Violența domestică și sexuală au un efect economic sever asupra supraviețuitorilor și poate prinde supraviețuitori în cicluri de sărăcie . Abilitarea financiară este o parte importantă a abilitării generale și este deosebit de importantă în timpul unei recesiuni economice.

Evaluați resursele financiare la care aveți acces independent, în cazul în care trebuie să plecați de acasă sau să vă asigurați în mod independent pentru dvs. sau pentru copiii dvs., dacă aveți. În plus, susținătorii supraviețuitorilor vă pot ajuta să vă conectați la resursele de abilitare financiară pentru a ajuta, de exemplu, la depunerea șomajului.

Contabilizați o posibilă lipsă de răspuns de urgență

Cu sistemele 911 din orașele puternic afectate, în special din New York, inundate de apeluri, poate fi mai dificil să obțineți servicii de poliție sau ambulanță în caz de urgență. Discutați astăzi cu un avocat supraviețuitor pentru a face un plan în cazul în care serviciile necesare nu sunt disponibile. „Linia de asistență poate ajuta victimele și supraviețuitorii și poate stabili modalități prin care acestea pot rămâne în siguranță în situația lor unică”, spune Ray-Jones. „Putem determina ce resurse sunt disponibile acum.”

Recunoașteți când poate fi timpul să plecați

Chiar și în timpul unei situații de „adăpost în loc”, siguranța dvs. este întotdeauna pe primul loc. Deși s-ar putea să vă simțiți îngrijorat cu privire la intrarea în spațiul public din cauza crizei de sănătate publică, sunteți cel mai bun expert în evaluarea momentului în care ar putea fi necesar să vă părăsiți casa pentru propria siguranță. Chiar și într-o situație la adăpost, evadarea unui abuzator este cu siguranță considerată o călătorie „esențială”. În planul dvs. de siguranță, identificați și aranjați situațiile în care este posibil să trebuiască să vă părăsiți casa și să identificați alte locuri de cazare, cum ar fi casa unui prieten sau vehiculul dvs.

Ajungeți la cei dragi

Dacă aveți o relație abuzivă, una dintre cele mai puternice resurse este rețeaua dvs. de familie și prieteni. Este întotdeauna alegerea ta cu cine dorești să vorbești despre ceea ce experimentezi și ar trebui să ai încredere în intestinul tău cu privire la cine va sprijini și cine poate să nu fie disponibil pentru a-ți oferi ajutorul de care ai nevoie. Dar, deoarece o tactică de abuz este izolarea victimelor de cei dragi, menținerea unor relații puternice, chiar și de la distanță, poate fi un instrument puternic pentru a vă menține în siguranță.

Hartați-vă rețeaua

Mulți oameni se reunesc în timpul pandemiei pentru a se forma rețelele de ajutor reciproc să ne sprijinim reciproc cu resurse și servicii precum îngrijirea copiilor. O parte a ajutorului reciproc este cartarea rețelelor sociale - practic, realizarea unei liste sau a unei diagrame a persoanelor din comunitatea dvs. care pot fi solidare între ele. Poate fi util pentru persoanele care suferă abuzuri să facă un inventar personal similar cu ce tipuri de asistență ar putea avea acces.

Faceți o listă a persoanelor la care vă simțiți confortabil și cu resursele - financiare, emoționale și pentru ajutor cu lucruri precum îngrijirea copiilor - la care ar putea avea acces. Dacă vă este teamă ca partenerul dvs. să vadă această listă, ștergeți-o ulterior sau faceți acest lucru ca un exercițiu mental în loc să o scrieți.

Planificați înregistrările

Planificați check-in-uri regulate prin telefon sau chat video cu cei dragi de încredere. Dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs., puteți, de asemenea, să faceți un plan cu o persoană dragă despre ceea ce ar trebui să facă dacă nu au aflat de la dvs. într-un anumit timp.

Protejați-vă digital

Izolarea poate face dificilă menținerea legăturii cu cei dragi. „Suntem îngrijorați în special de faptul că supraviețuitorii nu vor putea să ceară ajutor din cauza partenerului lor abuziv care monitorizează comportamentele în timp ce sunt în izolare”, a spus Ray-Jones. Dacă credeți că abuzatorul dvs. vă poate monitoriza comunicațiile, șterge apeluri și mesaje, utilizați un limbaj codat sau discutați online în modul „incognito”. Dacă ți-e teamă că abuzatorul tău te-a auzit interacționând cu o linie fierbinte, folosește chatul în modul incognito în loc să apelezi.

Dacă sprijiniți pe cineva într-o relație abuzivă, practicați îngrijirea de sine

Sprijinirea unei persoane dragi într-o relație abuzivă poate fi o experiență extrem de stresantă. S-ar putea să te simți vinovat că ai grijă de tine când persoana iubită trece atât de mult. Dar a privi cineva care îți pasă este rănit este traumatic și merită și tu îngrijire.

Stabiliți limite realiste cu privire la tipurile de ajutor pe care le puteți oferi, clarificați în ce moduri sunteți disponibile pentru prietenii dvs. și unde trebuie să trasați limite, acordați-vă timp să vă deconectați de la priză atunci când este necesar și continuați să vă îngrijiți propria sănătate.

Ai incredere in tine

Având în vedere că mulți dintre noi ne asumăm responsabilități suplimentare de îngrijire și de muncă ca răspuns la pandemia COVID-19, practicarea îngrijirii de sine poate părea un lux. Dar grija de tine este fundamentală pentru propria ta rezistență.

Îngrijirea de sine nu necesită să cheltuiți bani sau chiar să ieșiți din casă. Mai întâi se pare că vă asigurați că vă îndepliniți nevoile de bază de supraviețuire. Ești capabil să mănânci adecvat? Dormi suficient? Chiar dacă aceste lucruri sunt imposibile din punct de vedere financiar sau dificile din cauza abuzului sau a abuzatorului dvs. în acest moment, puteți fă pași zilnici mici spre a avea grijă de tine. Dacă poți ieși din casă, încearcă să faci o plimbare zilnică afară. Dacă puteți, gătiți masa preferată cu capse de cămară.

Este normal să te simți neliniștit, înfricoșat sau nesigur acum. Dar ca supraviețuitor, ai înțelepciune dincolo de ceea ce știi. Ai incredere in instinctul tau. Chiar și în timpul distanțării sociale, nu ești singur: există comunități întregi care îți doresc binele și sunt disponibile pentru ajutor. Și cel mai important, veți avea întotdeauna propriul spate. Puteți fi cea mai importantă resursă, cel mai bun avocat și cel mai ferm prieten.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă întâmpinați abuzuri sau pur și simplu aveți îngrijorări cu privire la relația voastră și doriți să vorbiți, sunați la Hotline la 1-800-799-7233; chat online cu un avocat la www.thehotline.org ; sau textul „loveis” la 22522.