Stop Over Scuze

Cu toții ne-am cerut scuze la un moment dat în viața noastră. Suntem învățați de la o vârstă fragedă că atunci când faci sau spui ceva greșit, îți ceri scuze.
Perioadă.
Dar dacă nu ai greșit nimic? Ce se întâmplă dacă ești doar tu însuți? Uneori ne cerem scuze prea ușor pentru lucruri care nu au nevoie de scuze sau explicații și, de multe ori, facem acest lucru inconștient fără să ne dăm seama chiar - dar nu trebuie să fie așa.

De ce ne cerem scuze excesive

Când am început să-mi conduc propria afacere, m-am trezit scuzându-mă și explicând atât de mult, am simțit că am nevoie de un tricou care să spună „scuze”. Mi-aș cere scuze pentru că am nevoie de clarificări suplimentare, pentru alegerile pe care le-am făcut, doar pentru existența uneori.
Știu că nu sunt singurul, îmi pot imagina că s-ar putea să citești asta și să dai din cap chiar acum.
Să începem cu câteva motive posibile pentru care s-ar putea să vă cereți scuze sau să explicați prea multe:

Te simți nesigur

Ați explicat vreodată de ce nu purtați machiaj? Sau i-a cerut scuze unui instructor de fitness pentru că nu a reușit mutarea corect? Cererea de scuze și explicații merg mână în mână cu senzația de nesiguranță și nu vă simțiți confortabil în mediul dvs. sau în propria piele. Este greu să te simți în siguranță atunci când nu te simți confortabil.

Oameni plăcuți

Este imposibil de a face pe toată lumea fericită și nu este realist să te înțelegi cu toată lumea. Cu toate acestea, unii dintre noi ne străduim întotdeauna să mulțumim pe toată lumea, indiferent dacă este vorba de șeful nostru, un prieten sau partenerul nostru. Defectul nostru este să credem că suntem de vină, chiar și noi nu suntem vinovați sau nimeni nu este vinovat. Acest lucru provine dintr-o teamă de dezamăgire și respingere.

efectul rețelelor sociale asupra adolescenților

Stimă de sine scazută

Când ne cerem scuze prea des, trimitem deseori semnale că nu ne simțim demni de a fi la întâlnire sau conversație. Chiar și pe rețelele de socializare, putem simți-te ca un impostor dacă avem mai puțini adepți decât cineva sau o calitate diferită a fotografiilor sau a conținutului. Ne putem cere scuze doar pentru că ne aflăm în spațiu.

Cum să trăiești o viață mai autentică

Vestea bună este: puteți schimba această narațiune pentru a trăi o viață mai autentică. Deși acest lucru nu vine ușor, lucrând cu un terapeut poate ajuta la găsirea declanșatorilor de scuze.
Când ne concentrăm pe plăcerea altora și frica de izolare și respingere, nu ne trăim viața în mod autentic și așa cum ne dorim cu adevărat. Acest lucru ne poate afecta sănătatea mintală în multe feluri. Când venim dintr-un loc de frică ne deschidem anxietate și sentimente de inadecvare. Nu se simte bine să încercăm în permanență să mulțumim pe toată lumea și, ca rezultat final, ajungem să ne dezamăgim cel mai mult.
Concluzia este că toți avem priorități diferite.
Nu ar trebui să ne facem să ne simțim rău dacă acordăm prioritate anumitor lucruri față de altele. Viața ta este a ta. Viața nu este „o mărime potrivită tuturor”. Dacă te simți bine în legătură cu alegerile tale, atunci ar trebui să faci ceea ce te face fericit. Uneori oamenii nu vor înțelege și asta este în regulă. Suntem condiționați să ne explicăm mai mult cu utilizarea continuă a social media și tehnologie. Viața noastră este acolo pentru ca lumea să o vadă. Ne deschidem judecății și examinării.
Dar cum rupem ciclul? Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a vă cere scuze:

Respirați și faceți un pas înapoi

Înainte de a vă cere scuze, respirați adânc și faceți o pauză. Tuîntr-adevărtrebuie să-mi ceri scuze? „Greșeala” ta rănește pe cineva? Provoacă cineva disconfort? Sau, în schimb, pur și simplu cădeți din nou pe scuze pentru a evita provocarea de disconfort. Dacă faceți un pas înapoi pentru a evalua înainte de a vă cere scuze, veți avea claritate dacă scuzele sau explicațiile sunt de fapt justificate.

Recunoașteți-vă butoanele fierbinți

Noi toți avem declanșatori diferiți care ne declanșează și ne determină să acționăm sau să reacționăm. Unii dintre noi reacționează închizând și cerându-și scuze. Când recunoaștem care sunt acele lucruri, putem învăța din conștiința de sine și ne putem gândi cum să reacționăm diferit în viitor.

Gândește-te la cuvintele tale

Putem avea tendința să ne cerem scuze pentru că avem nevoie de clarificări suplimentare sau când punem o întrebare. În loc să conduceți cu scuze, încercați pur și simplu să puneți întrebarea. Nu ești prima persoană care pune o întrebare, chiar una evidentă și nu vei fi ultima. Este OK să doriți mai multe detalii sau să vă asigurați că înțelegeți.
Din păcate pentru mulți dintre noi, scuzele au devenit un obicei și poate fi greu de rupt. Acestea fiind spuse, este ceva care necesită practică. Dacă vă ajută să jurnalizați sau să vă scrieți declanșatoarele sau sentimentele și să revizitați acele gânduri care v-au stimulat scuzele inutile, faceți-o. Și ține-o. Nu veți înceta imediat să vă cereți scuze peste noapte, dar cu cât sunteți mai conștienți de ceea ce vă determină să vă scuzați, cu atât veți obține mai bine recunoașterea comportamentului și corectarea acestuia!